Al iniciar de manera formal un entrenamiento para una carrera o un maratón empieza el proceso de equipamiento material para realizarlo lo mejor posible: el tipo de ropa, zapatos adecuados, barras energéticas… y entre todo ello, el monitor cardíaco. Son muchas las personas que lo adquieren y desconocen por qué y para qué tenerlo. Te traemos algunas razones: · Conocerás el número de veces que late tu corazón, valor relacionado con la intensidad del entrenamiento: si eres capaz de  Leer más...

  El efecto del ejercicio sobre el control de la grasa corporal resulta principalmente de dos hechos: 1) Gasto energético que supone la realización del ejercicio, el cual es mucho más alto en el caso de los ejercicios aeróbicos y además, a mayor intensidad del ejercicio mayor gasto energético. (Kcal. /min.) 2) Aumento de la masa activa del cuerpo (masa muscular) y por lo tanto del gasto de energía en reposo. Este efecto es propiciado a largo plazo y en mayor grado por los ejercicios  Leer más...

En muchos planes de entrenamiento se incluye una sesión denominada “tempo”, por lo cual quisiera comentar algo sobre esta rutina para aquellos que no la conocen o no la han puesto en práctica. El término Tempo Run, o Carrera Continua en español, fue popularizado por Jack Daniels hace algún tiempo para referirse a un tipo de entrenamiento en el cual se corre a un ritmo “fuerte pero controlado”. Puede consistir en una carrera continua de hasta 10 kilómetros o también en intervalos largos con tiempos de recuperación  Leer más...

El futuro de Garnica “Pekín estará marcado en mi mente para siempre (…) por fin se cumplió uno de los sueños aunque quedan muchos por cumplir pero todo llega con disciplina y constancia”. Cuenta Manuel Garnica en “Un sueño cumplido” una entrada de su blog Garnica hacia Pekín publicada el 31 de diciembre de 2008. Manuel se considera a sí mismo como un corredor aficionado y comparte su gusto por correr con su oficio como fisioterapeuta. “Aunque le dedico más tiempo que algunos compañeros también  aficionados  Leer más...