Comentarios en: Los Yasso

Por: RICARDO RAMIREZ

RICARDO RAMIREZ — Fri, 08 Apr 2011 05:15:42 +0000

MUY INTERESANTE SU PAGINA Y LES COMENTO QUE PERSONALMENTE LES SUGIERO ESTA RUTINA YASSO 800″

Por: Luis Maldonado

Luis Maldonado — Thu, 07 Apr 2011 22:24:56 +0000

Hola,gracias por la información, es de mucha utilidad , cada dìa el camino es mas angosto hacia el objetivo ¨correr la primera maratón en Argentina”.

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Tue, 25 May 2010 13:06:02 +0000

Arnaldo, para predecir tu tiempo en medio maratón puedes usar tablas predictoras como esta: http://www.furman.edu/first/2007%20Race%20Prediction%20Table.pdf
Corriendo un 5k o un 10k puedes predecir tu tiempo en 21k.
También puedes correr una milla (1.600 metros) y ese tiempo (equivalencia de paso por kilómetro) lo multiplicas por 1.2.
Por ejemplo, si puedes correr una milla en 6 minutos eso equivale a correr un kilómetro en 3:45. Entonces 3:45 x 1,2 = 4:30. Ese sería tu paso por kilómetro si correr 21 kilómetros.

Por: Arnaldo Pallenzona

Arnaldo Pallenzona — Mon, 24 May 2010 20:36:15 +0000

Buenas tardes Carlos, quisiera saber si existe algún tipo de entrenamiento o algo similar a los YASSO para predecir mi tiempo en una media maratón.
Muchas Gracias.

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Sun, 14 Mar 2010 15:50:55 +0000

Alejandra, mil gracias por tu comentario. Esta semana vamos a publicar el primer plan de 21k, para cumplir una meta de menos de 2 horas y luego apuntaremos a la meta de 1:30. Espero que alguno de esos te sirva. Mucha suerte, Carlos

Por: Alejandra Diaz

Alejandra Diaz — Thu, 11 Mar 2010 14:26:59 +0000

Hola, la pàgina y entrenamientos estàn buenÏsimos, yo quiero saber que posibilidad existe de que me ayudes con un entrenamiento completo a seguir para los 21km.

Por: william mendez

william mendez — Tue, 09 Mar 2010 16:53:05 +0000

excelente recomendacion, voy a probarla. les cuento el resultado luego.

Por: teresa nieva

teresa nieva — Tue, 19 Jan 2010 16:55:16 +0000

Gracias por su respuesta, seguiré con entusiasmo las notas que publican, son de gran ayuda. Saludos

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Tue, 19 Jan 2010 13:18:07 +0000

Teresa, cuando Yasso propone esta rutina por primera vez estaba orientada a predecir el tiempo del maratón, por lo que supongo que era realizada una vez querías verificar tu forma física para una carrera determinada. No obstante, los 800 son un trabajo de velocidad bastante popular y muchos entrenadores los proponen a lo largo del ciclo Por ejemplo, el plan FIRST usa intervalos de 800 metros desde el comienzo (2da semana) y casi hasta el final (dos semanas antes del maratón). Mi recomendación es que no los conviertas en rutina, sino que los combines con otras rutinas, muchas de las cuales vamos a ir publicando en esta página.

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Thu, 14 Jan 2010 13:04:20 +0000

Alexia, eso depende de tu nivel de entrenamiento y tu meta. Si sólo quieres correr 10kms recomendamos un plan para comenzar en esta distancia: http://www.soymaratonista.com/41/plan-para-correr-10-kilometros-principiantes
En este plan, no hay trabajos de velocidad ya que no son recomendables para alguien que comienza. para saber cuándo podrías comenzar con trabajos de velocidad puedes leer: http://www.soymaratonista.com/162/cuando-comenzar-a-realizar-trabajos-de-velocidad
En las próximas semanas vamos a publicar una rutina de entrenamiento de velocidad para mejorar en los 10 kilómetros.