Comentarios en: Actividad física y control del peso corporal

Por: yosmer

yosmer — Mon, 29 Mar 2010 16:24:42 +0000

buenos dias Lic. Sandra al contrario de lo comentarios anteriores que no logran bajar de peso, en mi caso he bajado de peso en casi 8 kg desde 4 meses aprox que entreno(1dia de descanso semanal) hacemos entrenamiento de intensidad 2 dias y 2 dias de fondo, mas los trabajos recuperativos, quisiera me informara si esto es normal o si debo tomar algun suplemento vitaminico para no seguir bajando de peso. mido 1,67 peso 60kg. espero me pueda ayudar,gracias

Por: Beyja

Beyja — Mon, 22 Feb 2010 14:43:08 +0000

Excelente articulo, es bueno saber todo lo escrito, porque mas importante que quemar calorias durante el ejercicio, es que ese ejercicio nos permita mantener el metabolismo acelerado incluso cuando estamos durmiendo.

Por: Sandra Suárez

Sandra Suárez — Fri, 12 Feb 2010 21:04:48 +0000

Hola Luisa.
En esta sección encontraras muchos tips útiles para perder peso. Los cuatro artículos anteriores tratan sobre esto; incluso, en el comentario anterior le respondo a Guillermo sobre algo parecido a lo que tu planteas. Si luego de leer los artículos anteriores quieres algo personalizado yo estoy trabajando en el Centro Profesional Santa Paula. De lunes a jueves. Los teléfonos del consultorio son: 9880494 y 9851626 saludos. Sandra

Por: Luisa Caruto

Luisa Caruto — Fri, 12 Feb 2010 18:13:03 +0000

Buenas tardes. Lic. Sandra Suarez. Soy una corredora asidua desde hace 4 años pero estos ultimos tiempos he aumentado de peso. Estoy haciendo ejercicio 5 veces a la semana (3 dias de gimnasio y 2 dias de fondo), lo que no puedo entender que estoy haciendo mal porque lejos de bajar de peso he aumentado. Le agradezco todas las sugerencias que pueda darme o si tiene alguna consulta privada y si puede enviarme su direccion sé que va a ser de mi provecho. Estoy en Caracas-Venezuela.

Por: Sandra Suárez

Sandra Suárez — Mon, 08 Feb 2010 15:26:05 +0000

Hola Guillermo.
El estancamiento en el peso puede deberse a varias razones:
1) Si estas entrenando a la misma intensidad desde que arrancaste y haciendo exactamente lo mismo, es probable que el cuerpo ya se haya acostumbrado. Siempre tienes que sorprenderlo en intensidad, tipo o duración. Mientras más lo sorprendas mejor reaccionará tu cuerpo al ejercicio.
2) Es mucho más fácil ingerir calorías que gastarlas. Probablemente estés comiendo para mantener tu peso y no para bajar. Eso implicaría una evaluación profesional por un nutricionista para calcular tu requerimiento o gasto energético diario y para el diseño de un plan ajustado a tus necesidades.
3) Algún trastorno metabólico que afecte el metabolismo basal como el hipotiroidismo.
4) Puede ser que estés estancado en el peso pero que disminuyas de medidas. Cuando uno hace ejercicios aumenta el agua corporal y la masa muscular. Esto hace que la balanza quizás mantenga el mismo peso a expensas de una pérdida de grasa y un aumento de la masa magra (agua, musculo)
5) Realizar dietas sin control o sin carbohidratos que bajen el metabolismo y acostumbren a tu cuerpo a ser sumamente ahorrativo y eficiente en el manejo y almacenamiento de energía.

Por: guillermo diaz

guillermo diaz — Sat, 06 Feb 2010 20:55:40 +0000

QUISIERA HACERLES UNA PREGUNTA YA QUE ME ES IMPOSIBLE BAJAR DE PESO,EN ESTOS MOMENTOS ESTOY EN 82 KILOS.LLEGUE A PESAR 97 KILOS HACE 1 AÑO ATRAS ,ENTRENO DIARIAMENTE 1.30HS A 2 HS 5 VECES SEMANALES,MIDO 1,72 CM,ESTOY ESTANCADO EN ESTE PESO.