Comentarios en: Paso a paso: actívate en el postparto http://www.soymaratonista.com/1304/paso-a-paso-activate-en-el-postparto Todo sobre el maratón y las carreras de calle Wed, 08 Feb 2012 20:41:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= Por: Maira Prado http://www.soymaratonista.com/1304/paso-a-paso-activate-en-el-postparto/comment-page-1#comment-509 Maira Prado Tue, 16 Feb 2010 21:16:07 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=1304#comment-509 Carlitos, gracias por ese comentario. Diste en el clavo: disfrutar mi maternidad y ayudar a todos los que pueda. Maira Prado. Carlitos, gracias por ese comentario. Diste en el clavo: disfrutar mi maternidad y ayudar a todos los que pueda.

Maira Prado.

]]> Por: Maira Prado http://www.soymaratonista.com/1304/paso-a-paso-activate-en-el-postparto/comment-page-1#comment-508 Maira Prado Tue, 16 Feb 2010 21:14:12 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=1304#comment-508 Carmen! Olvidé algo muy importante: tu control ginecológico: con ayuda de un eco se puede saber como vá tu proceso de cicatrización, esto da mucha más seguridad para empezar el programa de ejercicios de estabilidad del tronco. Aparte y no menos inportante: estás dando lactancia materna a tu bebé? esto facilita el rápido retorno del útero a su tamaño, disminuyendo el volumen abdominal. Hay mucho que hacer y trabajar. Felicidades por querer regresar a tu actividad! Carmen!

Olvidé algo muy importante: tu control ginecológico: con ayuda de un eco se puede saber como vá tu proceso de cicatrización, esto da mucha más seguridad para empezar el programa de ejercicios de estabilidad del tronco. Aparte y no menos inportante: estás dando lactancia materna a tu bebé? esto facilita el rápido retorno del útero a su tamaño, disminuyendo el volumen abdominal.

Hay mucho que hacer y trabajar. Felicidades por querer regresar a tu actividad!

]]> Por: Maira Prado http://www.soymaratonista.com/1304/paso-a-paso-activate-en-el-postparto/comment-page-1#comment-507 Maira Prado Tue, 16 Feb 2010 21:10:11 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=1304#comment-507 Hola Carmen! Gracias por leernos. 6 semanas de una cesárea y estás entrenando en el gimnasio, que bien! Tengo algunas preguntas: realizaste ejercicio durante el embarazo? en que consistió tu plan? que estás entrenando en el gimnasio? como te sientes? estás realizando ejercicio aeróbico? cuál y por cuanto tiempo? Conociendo estas respuestas puedo tener idea de tu forma física actual. Sin embargo, desde ya te puedo adelantar que para correr necesitas mejorar la estabilidad pélvica, indispensable para tener una buena mecánica de carrera. Después del embarazo esta cualidad se afecta mucho, debido a la elongación de los abdominales y el cambio de postura. Te recomiendo revisar tu programa de entrenamiento de capacidades físicas para facilitar la contracción de este grupo muscular y que puedas regresar al trote. En general, después de la cesárea y con una estabilidad óptima de los abdominales y una fuerza aceptable de los glúteos puedes volver a trotar a los 2 meses posteriores a la intervención si estuviste activa durante el embarazo. Si deseas puedes ir a Metas Sports y yo te ayudo. Saludos y sigamos derribando los mitos sobre el ejercicio en el posparto! Maira Prado. Hola Carmen!

Gracias por leernos.

6 semanas de una cesárea y estás entrenando en el gimnasio, que bien! Tengo algunas preguntas: realizaste ejercicio durante el embarazo? en que consistió tu plan? que estás entrenando en el gimnasio? como te sientes? estás realizando ejercicio aeróbico? cuál y por cuanto tiempo? Conociendo estas respuestas puedo tener idea de tu forma física actual.

Sin embargo, desde ya te puedo adelantar que para correr necesitas mejorar la estabilidad pélvica, indispensable para tener una buena mecánica de carrera. Después del embarazo esta cualidad se afecta mucho, debido a la elongación de los abdominales y el cambio de postura. Te recomiendo revisar tu programa de entrenamiento de capacidades físicas para facilitar la contracción de este grupo muscular y que puedas regresar al trote.

En general, después de la cesárea y con una estabilidad óptima de los abdominales y una fuerza aceptable de los glúteos puedes volver a trotar a los 2 meses posteriores a la intervención si estuviste activa durante el embarazo. Si deseas puedes ir a Metas Sports y yo te ayudo.

Saludos y sigamos derribando los mitos sobre el ejercicio en el posparto!

Maira Prado.

]]> Por: Carmen Luisa Troncone http://www.soymaratonista.com/1304/paso-a-paso-activate-en-el-postparto/comment-page-1#comment-505 Carmen Luisa Troncone Mon, 15 Feb 2010 21:00:33 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=1304#comment-505 Hola Maira, gracias por compartir tus conocimientos. Yo soy corredora y ya tengo 6 semanas de haber dado a luz( Fue Cesarea). Ya estoy entrenando en el gimnasio y me siento muy bien, sin embargo no he retomado el trote. Tienes alguna idea de cuando podré comenzar de nuevo a correr?? Gracias Hola Maira, gracias por compartir tus conocimientos. Yo soy corredora y ya tengo 6 semanas de haber dado a luz( Fue Cesarea). Ya estoy entrenando en el gimnasio y me siento muy bien, sin embargo no he retomado el trote. Tienes alguna idea de cuando podré comenzar de nuevo a correr?? Gracias

]]> Por: Carlos Jimenez http://www.soymaratonista.com/1304/paso-a-paso-activate-en-el-postparto/comment-page-1#comment-496 Carlos Jimenez Fri, 12 Feb 2010 15:55:23 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=1304#comment-496 Maira, me encanta tu artículo!. te felicito y me parece genial que estés disfrutando esta etapa de tu vida y ayudes a otros con esto. Maira, me encanta tu artículo!. te felicito y me parece genial que estés disfrutando esta etapa de tu vida y ayudes a otros con esto.

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