A menudo comentamos en el ámbito del ejercicio y la salud cosas como estas: “haz deporte para que mejore tu estado de ánimo”; “hacer ejercicio es benéfico para la salud mental o, el ejercicio ayuda para disminuir los estados de ansiedad o depresión”.

Si bien mucho se ha escrito al respecto me permito recordar un artículo de hace ya algún tiempo pero que  encaja perfecto en lo que cité arriba. Me refiero a un artículo en el que  Doyne  y sus colaboradores hacen una interesante comparación sobre el debate continuo que existe sobre ese discurso conocido- sobre las ventajas de hacer ejercicio de predominio aeróbico o de predominio anaeróbico- con miras a mejorar  los indicadores que califican a la depresión.

La depresión puede calificarse con instrumentos bien definidos y validados por los expertos en salud mental. De tal forma presentar un trabajo en donde se interviene a dos grupos en situación de depresión con dos grupos sometidos a un programa de ejercicio (uno consistente en realizar carreras 3 veces por semana de predominio aeróbico en la manifestación de su esfuerzo  y otro de fuerza con  predominio anaeróbico) suena lógico.

Lo que encontró el equipo de investigadores fue muy interesante, observando primero, que en ambos grupos disminuyeron los niveles  de depresión medidos a través de instrumentos validados para tal efecto, sin encontrar mayores ventajas entre uno u otro tipo de ejercicio realizado. En otras palabras, el ejercicio mejora notablemente los indicadores que califican a la depresión sin importar el  predominio de la obtención de energía que se utilice.

Esta información si bien ha avanzado en los últimos años y hoy se invoca la participación de ciertos Neurotransmisores - que son modulados a través del ejercicio- en el desarrollo de la depresión podemos concluir que hacer ejercicio es, a todas luces, una ventaja que cualquier persona podría aprovechar en la intención de mejorar su salud mental.

 

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