Ejercicio en altura

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Cuantas veces has escuchado que un equipo deportivo se va de viaje para “aclimatarse a la altura”. ¿Sabías que si vas a hacer deporte en una ciudad como Mérida o San Cristóbal es importante aclimatarse para que tu cuerpo funcione adecuadamente? Presta atención a las adaptaciones que hace tu cuerpo ante la altura.

Como ya sabes, cuando haces ejercicio los músculos necesitan oxígeno para contraerse, o tu cuerpo necesita del oxígeno para mantenerse en equilibrio. Por la vía que sea, el oxígeno es vital.

Cuando te encuentras a 2000m o más por encima del nivel del mar la presión de oxigeno que hay en el ambiente disminuye. Esto ocasiones disminuciones en tu rendimiento deportivo, así como síntomas indeseables: desde mareos y nauseas hasta problemas para respirar.

Tu cuerpo, el más sabio rápidamente empieza a compensar la deficiencia de oxígeno aumentando la cantidad de veces que respiras y el número de veces que late tu corazón, todo para mantener oxigenado a tus tejidos. A largo plazo tendrás más glóbulos rojos para transportar oxígeno, poniéndolo a disposición de las células.

¿Te das cuenta por qué los equipos deportivos viajan con tanta anticipación para aclimatarse a la altura? No están turisteando, están acostumbrando a su cuerpo para funcionar al 100% en un ambiente totalmente distinto al que entrenan.

Foto: egrupos.net

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Sobre el Autor

Licenciada en fisioterapia egresada de la UCV. Profesora de fisiología del ejercicio en la carrera de fisioterapia en la misma universidad. Se desempeña como Directora de Acondicionamiento Físico en Metas Sports. Productora y locutora de Metas Sports Radio, transmitido en Venezuela por 92.9FM y RCR 750AM. Aficionada de la bicicleta de montaña y a la salsa. Madre de 2 hijos.