Buenos y malos hábitos alimenticios

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Existe una realidad y es que la gente que nos rodea, tiene influencia en la manera en la que comemos y nos alimentamos. Por ello, no es casual, que en un consultorio sea frecuente observar que aquella persona que logra cambiar sus malos hábitos, se vea dificultado en sostenerlo, dado a que aproximadamente el 70 % de la población argentina, no realiza hábitos saludables.

Sabiendo que los hábitos son contagiosos, es importante saber cuáles son beneficiosos a nuestra salud, y que los podemos incorporar:

  • Realizar actividad física al menos 50 minutos 3 veces a la semana.
  • Consumir 3 veces en el día productos lácteos, de preferencia semi descremados o descremados.
  • Consumir al menos 2 platos de verdura y 3 frutas por día.
  • Consumir pescado al menos dos veces por semana.
  • Moderar el consumo de azúcar.
  • Preferir alimentos con menor contenido de grasas saturadas, grasas trans, y colesterol.
  • Evitar o eliminar el tabaco.
  • Descansar, mínimo 7 horas durante la noche.
  • Evitar el consumo excesivo de alcohol.

Seamos agentes de cambio, pongamos el ejemplo y contagiemos a los demás para lograr así una mejor calidad de vida.

Mariana Silvestro
Nutricionista de Grupos LT

Imagen: www.pinterest.com

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Sobre el Autor

Profesor de Educación Física y Licenciado en Alto Rendimiento Deportivo Coordinador general de los Grupos LT (www.gruposlt.com). Puedes escribirme a: lautarotabasco@gruposlt.com