6 Batidos para runners

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Los batidos o smoothies, son considerados excelentes meriendas y comidas para ingerir antes de un entrenamiento, ya que suelen estar cargadas de alimentos que son fuentes de energía y vitaminas. La variedad de batidos es extensa y sus usos son múltiples, dependiendo de las frutas o vegetales que se utilicen. Es importante recordar que si bien estos batidos están cargados de “buenas calorías” es necesario incorporarlos a nuestra dieta considerando el total de calorías que debemos consumir diariamente para no excedernos.

A continuación les dejamos las recetas de 6 deliciosos batidos.

 

1. El Paraíso de los Corredores (Energizante)

– 5 naranjas

– 3 peras duras

– 1 batata (ñame) pequeña

– Un poco de hielo partido

 

2. Cataratas del Niágara (Fuente de vitamina A, potasio, zinc, yodo y enzimas que ayudan en la digestión y diurético)

– 1 trozo de sandía o patilla

– 200gr de uvas rojas

 

3. Estimulador Cerebral (Estimulante cerebral)

– 1 naranja

– 1 pera dura

– 1 batata (ñame)

– 1 toronja

– 1 manzana

* Para que este jugo sea efectivo, necesitas ayunar por cinco días con jugo para limpiarte del café y los desperdicios de comida chatarra en tu cuerpo.

 

4. Alivia Dolor (Disminuye la irritación y reduce la inflamación)

– 1 limón

– 1 naranja

– 3 peras duras

– 3 manzanas

 

5. Súper Combustible para Atletas (Energizante)

– 1/2 sandía o patilla

– 1 limón

– 5 naranjas

– 1 lata congelada de concentrado de piña

 

6. Hyper Limpiador Casero (Limpiador de toxinas)

– 2 ñames o batatas

– 1 remolacha (Betarraga, Betabel)

– 1 rodaja de cebolla

– 2 limones

– 1 rama de apio (arracacha, panal, esmirnio)

– 1 rodaja de jengibre

Foto: planetgreen.discovery.com

Fuente: ayunando.com

 

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