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Si dispones de poco tiempo o eres propenso a lesiones, prueba el FIRST

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Si dispones de poco tiempo o eres propenso a lesiones, prueba el FIRST. Este plan del Furman Institute of Running plantea correr tres veces por semana (velocidad, tempo y largo), complementando con dos o tres sesiones de entrenamiento cruzado.

+info: http://soymr.info/zVuWy6

 

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