uhmmm interesante jugo de`papelon y sal….lo probare, este domingo me toca 1hora….a ver si lo hago

soy trotador por años y nunca e tomado liquido en las competencia troto casi 2 horas seguido pero a ritmo lento sudo mucho y termino agotado voy aprobar su recomendacion(papelon con limon y sal)

Muy buena parece la receta.A mi que no me gusta el gatorade lo voy a probar.
Me parece muy dulce. Siempre tomo agua solamente pero se que es bueno reponer sales, atc. Saludos

Sería interesante probarla… Correr se ha vuelto una actividad poco amigable con el planeta (tantas botellas plasticas desechadas..).

BUENA RECETA MUY BUENA, UNA PREGUNTA PODEMOS HACERLA ANTES Y GUARDARLA, PARA AL REGRESAS DE ENTRANAR CONSUMIRLA???
O POR CUANTO TIEMPO PERMANECE FRESCA??

Leonardo, la nutricionista Sandra Suárez te contesta lo siguiente:

Hola Leonardo.
Si la puedes preparar antes y tomarla al llegar. Trata de beberla inmediatamente después del ejercicio para recuperar el glucógeno y la sal que perdiste en tu entrenamiento y sobretodo es útil en los que duren mas de 90 minutos.
Como la bebida no tiene conservantes trata de tomarla max en 24 horas si está refrigerado.
Saludos
Sandra

Hola, muy buena recomendacion, la probe esta semana…Ideal.
Gracias

Saludos Pablo, la nutricionista Sandra Suárez ha respondido tu comentario, mil gracias por escribirnos:

Hola Pablo
Que bueno que te gustó!!!. La única recomendación es que cuando te prepares para un maratón pruebes y entrenes con la bebida que conseguirás en el evento, que muy probablemente no será papelón.
Saludos
Sandra

Gracias a las recomendaciones sobre hidratación de esta columna logro terminar mis entrenamientos largos en buen estado. Sudo tanto que parezco salido de una piscina. Antes notaba como comenzaba a pistonear en el km 6. Ahora tomo más en cuenta la hidratación y puedo hacer ejercicio por dos horas sin terminar arrastándome.
Un detalle que les pregunto si les pasa a Uds.:
Si no me hidrato bien, al final de la carrera casi ni puedo hablar. Al hidratarme durante la carrera, aunque al final este muerto de agotamiento, al menos tengo voz para expresar ese cansancio.
Nosotros los tortugas no vamos a romper ningún record olímpico, por lo que recomiendo durante la carrera bajar la velocidad a caminata, tomarse su bebida caminando y con calma, y luego arrancar otra vez. Uno evita ahogarse y el beneficio se siente.

Excelente la bebida. Tengo días usandola despues de llegar de correr. La he estado preparando con un sucedáneo de jugo limón. Es preferible usar limones naturales? Saludos y gracias de antemano.

Saludos Siechung, la nutricionista Sandra Suáres ha respondido tu comentario:

Me contenta mucho que te guste la bebida. Disfrútala !!!
Si lo que usas como limón
viene del limón y no es solo sabor a limón, debe tener potasio que es el componente importante de esta fruta para la bebida; eso adicional al buen sabor que le da al papelón
Saludos
Sandra

Excelente!!

Me imagino que es válido probar con otros cítricos. Estoy en lo cierto?

Quería saber si es un requisito el que se encuentre fría la bebida, ya que nos juntamos a entrenar en un lugar donde no podemos tener refrigerada la bebida y tendría que pasar unas horas sin refrigeración, excelente la pagina FELICITACIONES