Widgets Magazine

Cómo prevenir lesiones deportivas en los niños

0

Por A TU SALUD

Son muchos los padres que inscriben a sus hijos en actividades deportivas. Todos los deportes tienen riesgo de ocasionar lesiones, algunos más que otros.  Por lo general, mientras más contacto haya en una práctica más riesgos hay. La mayoría de las lesiones deportivas afectan los tejidos blandos del cuerpo, sólo un 5% de las mismas involucran fractura de huesos. Sin embargo, las áreas donde crecen los huesos de los niños son muy susceptibles a sufrir lesiones en la fase de la pubertad.

Ethy Oziel, médico cirujano y fisiatra, especialista en medicina deportiva, señala que “el deporte debe ser divertido y libre. Para ello, el niño debe escoger lo que quiere hacer, no debe ser impuesto”. Y como segundo aspecto, indica que el deporte “debe formar parte de la vida de todos los niños desde temprana edad”, ya que le enseña al niño a: competir sanamente, qué significa ganar,  qué significa perder, disciplina, a trabajar en equipo, se reconoce sus virtudes, reconoce a los demás, sus limitaciones, identifica la de los demás, le da estrategia, foco y lo va formando para el futuro”.

“Las lesiones traumáticas son inevitables, le puede pasar a una persona en cualquier momento, bien sea en una cancha de futbol o en una cancha de rugby, como le puede pasar a una persona caminando por la calle, es algo que no se puede predecir”, explica Oziel. Pero, sí podemos prepararnos para que las lesiones asociadas a ese deporte no sucedan. Por ejemplo: “Qué pasa con el niño que metemos a practicar fútbol, pero no lo preparamos para el fútbol. Y cuando está en la cancha el entrenador le dice, corre más rápido, pero es que nunca lo enseñó a correr, nunca le dijo que debía contraer los abdominales para correr, nunca se los trabajó. Es decir, que la parte más importante que es la preparación física, también va asociada a los niños. Ya que la idea es hacerlo un atleta integral”.

Lea también: ¿Qué hago si mi hijo se cae y se fractura?

Por otra parte, expresa la especialista que lo más importante no es tener un niño que juegue fútbol, sino que tenga una gama de deportes y que después él escoja el que quiera y sea bueno.  Es abrirle la oportunidad de desenvolverse en lo que quiere.

Atender las lesiones

Es importante poner atención al contexto la lesión, los padres deben observar, si el niño se queja, cuándo se queja,  se queja cuando está cansado o se queja de verdad todos los días, se queja cuando está en entrenamiento o cuando le toca ir a la práctica porque no quiere ir, cambia su forma de caminar, le duele cuando sube y baja escaleras, se queja en la mañana o en la noche, arruga la cara, qué te dice el entrenador, se cayó, se levantó él solo, lo ayudaron, sangró, se le inflamó, entre otros aspectos.

Con respecto a las lesiones asociadas al crecimiento, suceden porque el hueso se estira más rápido que el tendón, y el tendón está inserto en una parte del hueso que no está lo suficiente madura, y lo hala y el hueso se desprende un poquito, que es lo que se llama osteocondritis. Puede dar en la cara exterior de la rodilla, en el talón o en el Aquiles.

“En este caso, hay que hacer un buen diagnóstico, ya que el mismo tiene cura. Algunos niños que lo padecen, hacen crisis de dolor. Pero al cabo de unos meses vuelven a su actividad deportiva sin problemas. Se le enseñan algunas medidas de manera de prevención, por ejemplo, el uso de hielo después de entrenar, el estirar, a calentar antes de entrenar. A eso lo llamamos higiene deportiva, que es algo que debe aprender el niño cuando está creciendo y está comenzando a hacer deporte”, indica la experta.

A su vez, recomienda llevarlo a un especialista antes que el niño comience una actividad deportiva, además para descartar cosas como: escoliosis que sucede durante el crecimiento, acortamiento, debilidades, etc.

Lea también:  Probabilidades de fractura se triplican en mujeres

Recomendaciones

Un tip clave, es lo que la especialista llama la Ley de los 10 días: “si el niño tiene un dolor, que ya pasaron los 10 días y todavía se sigue quejando de él, que se hace más intenso con el paso de los días, que no aparece solo en el deporte sino en la actividad de vida diaria, es porque definitivamente el niño está lesionado y hay que llevarlo a un médico”. Exhorta a no automedicarlo, ni colocarle cremas o masajes.

Más sugerencias de la especialista:

  • Evitar la automedicación
  • Evitar mitos y consejos de dudosas procedencia, ya que eso sólo retarda el diagnóstico y el tratamiento.
  • Antes de comenzar a realizar el deporte hagámosle una revisión general integral al niño, desde el punto de vista muscular y esquelético. Para hacer una pesquisa de patologías importantes, como escoliosis, enfermedades óseas, tipo de pisada entre otras.

Compartir

Sobre el Autor

SoyMaratonista es un sitio de Internet especializado en maratón y carreras de calle que te ayudará a mejorar tu desempeño a través de la información más completa de entrenamientos, nutrición e hidratación, lesiones y mucho más. También puedes contactar a otros corredores y compartir experiencias.info@soymaratonista.com

Dejar Comentario

6249b1d8a8c4ffe30293c2fc9027b1cca0f0452e0183def83e