http://www.soymaratonista.com/37/plan-para-mejorar-los-tiempos-en-5-kilometros Todo sobre el maratón y las carreras de calle Tue, 07 Sep 2010 05:21:06 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 http://www.soymaratonista.com/37/plan-para-mejorar-los-tiempos-en-5-kilometros/comment-page-1#comment-2227 ADRIANA Tue, 07 Sep 2010 03:25:50 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=37#comment-2227 estoy iniciando el plan de entrenamiento para principiantes y etsoy muy motivada oporque no me imagine corriendo mas de 10 minutos y eso me hace sentir muy bien todo el dia me gustaria saber si podria bajr de peso aun no llevando una dieta estricta como lo marcan los nutriologos par seguir motivada a seguir corriendo. estoy iniciando el plan de entrenamiento para principiantes y etsoy muy motivada oporque no me imagine corriendo mas de 10 minutos y eso me hace sentir muy bien todo el dia me gustaria saber si podria bajr de peso aun no llevando una dieta estricta como lo marcan los nutriologos par seguir motivada a seguir corriendo.

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]]> http://www.soymaratonista.com/37/plan-para-mejorar-los-tiempos-en-5-kilometros/comment-page-1#comment-1189 Carlos Jimenez Tue, 11 May 2010 21:12:11 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=37#comment-1189 Julio, lo recomendable es que no empieces de cero con este plan sino que más bien tengas una base de unas ocho semanas corriendo entre 4 y 5 veces. Incrementa paulatinamente el kilometraje semanal, no pasando de un 10% de incremento en una semana. En las últimas semanas de esa base deberías estar por los 50kms/semana. Mucha suerte! Julio, lo recomendable es que no empieces de cero con este plan sino que más bien tengas una base de unas ocho semanas corriendo entre 4 y 5 veces. Incrementa paulatinamente el kilometraje semanal, no pasando de un 10% de incremento en una semana. En las últimas semanas de esa base deberías estar por los 50kms/semana. Mucha suerte!

]]> http://www.soymaratonista.com/37/plan-para-mejorar-los-tiempos-en-5-kilometros/comment-page-1#comment-1177 Julio Gonzales Mon, 10 May 2010 16:28:57 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=37#comment-1177 Hola, yo tengo interés en correr carreras de 5 Km. y de 3 Km. por la constitución delgada que tengo; mi duda es si debo empezar el plan de entrenamiento desde la semana 1, o necesito unas semanas previas de preparación y forma, ya que soy corredor de 400 y 800 mts. pero estoy sin correr 4 meces, por una lesión en las articulaciones de la rodilla derecha. Mi duda es si necesito un entrenamiento previo para esta prueba o empiezo directo con la semana 1. Gracias. Hola, yo tengo interés en correr carreras de 5 Km. y de 3 Km. por la constitución delgada que tengo; mi duda es si debo empezar el plan de entrenamiento desde la semana 1, o necesito unas semanas previas de preparación y forma, ya que soy corredor de 400 y 800 mts. pero estoy sin correr 4 meces, por una lesión en las articulaciones de la rodilla derecha. Mi duda es si necesito un entrenamiento previo para esta prueba o empiezo directo con la semana 1.
Gracias.

]]> http://www.soymaratonista.com/37/plan-para-mejorar-los-tiempos-en-5-kilometros/comment-page-1#comment-1152 Carlos Jimenez Thu, 06 May 2010 13:45:46 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=37#comment-1152 nelida, en la sección de entrenamientos hay muchas sugerencias para mejorar, tales como trabajos de Farlek, etc. Podrías probar con un plan como este: http://www.soymaratonista.com/1764/plan-de-entrenamiento-para-10-kilometros Se está publicando semana a semana y hay uno para 55 minutos. Mucha suerte! nelida, en la sección de entrenamientos hay muchas sugerencias para mejorar, tales como trabajos de Farlek, etc. Podrías probar con un plan como este: http://www.soymaratonista.com/1764/plan-de-entrenamiento-para-10-kilometros
Se está publicando semana a semana y hay uno para 55 minutos. Mucha suerte!

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