De verdad sigo con las dudas, mi intención no es desvirtuar el consejo de esta pagina que tanto apoyo nos brinda, sin embargo, la verdad es q evaluando la rutina es practicamente imposible correr 1 km en 1 minuto, son solo 60 segundos de tiempo, Usain Bolt tardaria alrededor de 98 segundos en hacerlo a un ritmo de sprint barbaro de 9.8 seg por cada 100 metros. Lo mas cercano que he visto a un ser humano es al etíope Kenenisa Bekele quien en 2009 corrio 1 km en 2.4 minutos y los ultimos 400m los corrio en 54 segundos, y es obvio que estos señores son superhumanos, son unos barbaros en esta disciplina. Muchas gracias por los aportes, son invaluables.

Estimado Carlos realice el chequeo de los 5000 mts tal como se indicaen laprimera semanadel plan para correr 10k los corrí en 22 minutos, en funcion de eso q plan debo realizar, los ultimos 10 k q corrí mi tiempo fue de 49 minutos exactos?

Siempre me gusto correr , este año me decidi y el 5 de diciembre voy a correr mi primera maratón de 10 km. Estoy entrenando hace casi dos meses pero no puedo bajar mi tiempo de 1 hora a 1 hora 5 minutos. Tengo 41 años. Que puedo hacer para mejorar mi tiempo? Gracias y aprecio sus consejos.