Hola, mi nombre es Roberto, tengo tres anos corriendo y desde la carrera caracas rock, siento dolores en la tibia de ambas piernas y no he podido entrenar, corri los 5k de la medicion de la carrera nike y termine bien, pero al dia siguiente me empezo a doler, es algo normal que esto pase?

gracias.

Saludos Roberto y Rolando
para el primero seria prudente establecer algunos puntos fundamentales de tipo ortopedico en forma estatica y dinamica. Es decir realizar una valoracion que nos genere datos sobre los angulos que de forma estatica forma tu cuerpo a nivel de caderas, rodillas y tobillos por ejemplo. Esto miusmo se puede evaluar de manera dinamica con filmacion en camara lenta de tu carrera. Esto debido a que lo que mencionas como sintomas pueden estar asociados a un problema conocido como shin splint. En donde existe una alteracion a nivel de la capa mas exterior del hueso (periostio) la cual se inflama ante carreras en situaciones que extenuan a la parte de adelante de la pierna .
Sugiero una valoracion con un medico del deporte o Rehabilitacion con fellow en deporte. Recomiendo que contactes a la Dra Nuñez en caracas.

Rolando
La velocidad se mantuvo constante y lo que se modifico fue la frecuencia de paso
Se eligio a una velocidad la frecuencia de paso mas comoda para cada sujeto y luego se subio y bajo en 5 y 10% la FRECUENCIA DE PASO
es decir la Frecuencia de paso se convirtio en la variable independiente y lo observado (variable dependiente) fue la respuesta de diferentes aspectos biomecanicos ya consignados
En ese sentido llama la atencion que se absorbe menos energia a la misma velocidad, cuando aumentas la frecuencia de paso y asimismo se presenta menor rotacion de cadera. Asimismo el angulo de flexion de rodilla disminuye, es decir se acerca mas a los 180° a la extension de la misma. En esa situacion si bien el area de contacto es menor (cercano a los 2 cm2 de acuerdo con Ficat) las fuerzas de reaccion disminuyen considerablemente.
Espero haber ayudado en ambas dudas un saludo

Agradecido y aclarado todo a entera satisfacción. Este es un estudio que puede ampliarse en nuestro país. Vale la pena. Buen artículo. Motiva a estudiar.
Conseguí un link: http://triarosario.blogspot.com/2010/10/correr-mas-rapido-longitud-y-frecuencia.html

hola doc. esta muy interesante este articulo ya que en mi servicio estoy trabajando con unos triatlonistas de elit pues realizan iron-man ya empeze a trabajar con este aporte del articulo pero uno de ellos empezo a tener una ligera molestia en el ligamento patelar que reduce con la aplicacion de hielo la molestia siempre se da despues del entrenamiento. ¿cree conveniente seguir esta mecanica oo modificar su frecuencia a la que esta acostumbrado?
el chavo tiene 34 años.

gracias!

soy el chino de IPETH espero verlo pronto saludos…

Hola, corro casi que a diario entre 3 y 5 km, siempre hago calentamiento y estiramiento antes de correr y despues de correr, pero me esta sucediendo que despues del entrenamiento, me duele lo que en Venezuela llamamos la canilla, osea el hueso que va de la rodilla al tobillo, y es un dolor como cuando viene un niño malcriado y te mete una patada en esa parte de la pierna, no se si esto es motivado a mi tipo de zancada o a los zapatos que uso, a veces siento que cuando hago hincapié en pisar mas con el talon se distribuye mas las cargas y el dolor no se produce, tampoco es un dolor insoportable, pero horas despues de entrenar, me toco la canilla, y siento como si me hubiese dado una patada ahi, que me podrian recomendar para esto, gracias

Hola Ricardo, excelente el articulo que publicaste, me permito dar mi pequeño aporte a lo antes comentado.

Breve análisis biomecánico de la carrera:

La carrera es un patrón básico del movimiento humano, el cual consiste en una sumatoria de saltos, ya que tiene una fase de vuelo.

De manera general cada persona tiene una forma distinta de andar, de moverse y de desplazarse. De la misma manera cada deportista, cada atleta, tiene una forma distinta de correr.

Sin embargo comprendiendo y entendiendo estas diferencias individuales, existen unas pautas generales de eficiencia motriz y biomecánica que nos indican como debe ser la zancada de un atleta y la descomposición de la misma, en distintas partes o fases, para poder comprender y entrenar mejor y, en su caso, corregir o mejorar aquellos aspectos que sean deficitarios en el normal desarrollo de la técnica del paso de carrera en general. Estas partes son las que paso a nombrar a continuación:

1.- Impulso
2.- Fase aérea
3.- Amortiguamiento
4.- Sostén
5.- Acción de tronco y brazos

Por otra parte tenemos la relación de la longitud y la frecuencia de zancada, que va a depender de las medidas medidas antropométricas y la distancia en la cual compita el atleta, por ejemplo un corredor de 100 metros planos tendra una amplitud y una frecuencia mayor que un corredor de maratón.
Es por ello que una disminución en la amplitud de zancada va a incidir a la prevención de lesiones a nivel de los miembros inferiores, pero el aumento de la frecuencia va exigir un mayor gasto energético en el atleta ya que va a trabajar mas intensivamente, debemos tener en cuenta que cuando el atleta tiene una zancada muy amplia permanece mucho tiempo en el aire y la frecuencia disminuye, lo cual es negativo para la busqueda de resultados, y al igual pasa si no se tiene las condiciones físicas necesarias con una disminución brusca de la amplitud de zancada y un aunmento de la frecuencia va a repercutir en el resultado ya que el trabajo se vuelve mas anaeróbico.
Basandome en los resultados de las investigaciones en el paso de carrera del laboratorio de biomecánica del ministerio del deporte en Venezuela puedo concluir que debe existir una relación optima de la amplitud como de la frecuencia de zancada en dependencia con la distancia que se corra, por otra parte debemos tener en cuenta las medidas antropométricas y las condiciones físicas de cada atleta.