Comentarios en: Plan para bajar de cuatro horas en el maratón

Por: Dcastillo

Dcastillo — Thu, 29 Dec 2011 04:19:00 +0000

Voy en la 10 para la Maraton de miami. Me siento bien. Gracias por compartir lo que saben.

Por: Liccaputo

Liccaputo — Tue, 11 Oct 2011 02:36:00 +0000

Trate de seguir el plan, pero algunos problemas de salud me lo complicaron. Igual pude completar mi Tercer Maraton de Buenos Aires, con un tiempo de 4 horas 19 minutos.
Para el proximo año lo retomare.
Gracias por los consejos

Por: Anónimo

Anónimo — Fri, 07 Oct 2011 16:15:00 +0000

Hola Pedro, con dos días es suficiente. Puedes hacerlos los dias de trote suave. Lo ideal es que consigas un preparador físico personal para que trabajes los músculos que necesitas. Saludos, Carlos

Por: pedro

pedro — Sun, 02 Oct 2011 17:51:05 +0000

voy a prepararme para la maraton de sevilla me gustaria saber cuantos dias de pesas hago y que dias vendria mejor para no cargarme mucho

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Thu, 15 Sep 2011 12:48:01 +0000

Hola Tobías, sí es altamente recomendable agregar dos sesiones de Gym a la semana. Mejor aún si puedes hacer entrenamiento funcional. En la página hay varios artículo de esto en la sección “Acondicionamiento Físico”.

Por: Tobias Meneses

Tobias Meneses — Thu, 08 Sep 2011 20:58:50 +0000

Carlos, me interesa este plan quisiera preguntarle que si es necesario meter gimnasio y algún ejercicio en especifico.

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Sun, 28 Aug 2011 22:11:53 +0000

Hola Luis, el Plan FIRST que propone el Furman Institute of Running en los Estados Unidos es precisamente eso. Tres carreras de calidad a la semana (Velocidad, Tempo y Largo), acompañadas de al menos dos sesiones de entrenamiento cruzado. Hemos publicados varios artículos. particularmente te recomiendo este: http://www.soymaratonista.com/5225/el-plan-first-2
Si te interesa mucho el tema, en nuestra sección de referencias están los datos del libro original que puedes conseguir en Amazon.com: http://www.soymaratonista.com/category/comenzar/referencias

Por: Luis Pérez

Luis Pérez — Thu, 25 Aug 2011 16:56:06 +0000

Hola Carlos, gracias por contestar. Me han recomendado que realice entrenamientos cruzados para reducir los riesgos de lesion. He leído algo sobre el tema pero no he encontrado ningún plan de entrenamiento para 42k que contenga Cross-Trainning de forma regular, limitando las carreras a tres carreras “de calidad” por semana y tres entrenamientos de otro tipo (Bicicleta/Natación…etc). No se si este plan pudiera adaptarse en alguna forma sustituyendo algunas de las carreras por entrenamientos alternativos. Desde ya, muchas gracias.

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Tue, 02 Aug 2011 15:44:45 +0000

Hola Viviana, lamentablemente por ahora no tenemos un plan para ese tiempo que deseas. Esperamos tenerlo en un futuro, pero en la sección de entrenamientos hay muchos consejos para entrenamientos de maratón. También en el canal de YouTube hay varios videos que te puedes servir. Mucha suerte.

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Tue, 02 Aug 2011 15:27:07 +0000

Hol Luis, en este artículo puedes leer las recomendaciones que aplican a tu caso. Saludos
http://www.soymaratonista.com/4215/cinco-recomendaciones-para-correr-un-maraton-antes-de-comenzar