Comentarios en: El plan FIRST

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Sun, 28 Aug 2011 22:25:37 +0000

Hola Carlos, muchas gracias por tu comentario. Te sugiero que visites la sección de Entrenamiento donde hay muchos artículos que hablan sobre las cosas a tomar en cuenta para mejorar tus tiempos, en particular te sugiero este artículo: http://www.soymaratonista.com/3010/5-recomendaciones-para-mejorar-los-tiempos-en-la-carrera

Por: carlos andres

carlos andres — Wed, 24 Aug 2011 16:16:09 +0000

excelente el aporte qiero bajar mi maraca de 50 minutos en 10 km tengo 37 años hace 7 meses comence a prticar he corrido 21km ha salido bn con marca de 1..51 ..32 sgs quiero progresar y bajar estos tiempos quien me puede colaborar y si tengo que adquirir un producto especial para mayor energia …gracias.
soy nuevo y un buen aficionado

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Tue, 20 Apr 2010 19:16:34 +0000

Juan Carlos, es bueno que te veas con un médico fisiatra que tenga experiencia tratando con deportistas. Lo importante es que este pueda identificar un diagnostico adecuado y corregir ese problema para que puedas entrenar como es. Mucha suerte,

Por: juan carlos

juan carlos — Tue, 20 Apr 2010 13:17:55 +0000

Carlos es muy interesante los comentarios emitidos en tu pagina , me agrado encontrarla, te pregunto en funcion de mi caso, me gusta mucho el trotar, pero desde joven, se me presenta el problema de inflacion de la rodilla impidiendome entrenar por meses, luego que retorno y estoy en buena forma presento el mismo problema, e acudido a varios traumatologos y me dicen lo mismo antiflamatorio y reposo, y nada,
te pido me recomiedes una especialidad que pueda dar con mi problema, gracias

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Wed, 16 Dec 2009 01:21:37 +0000

Daniel, que bueno que retomaste tu entrenamiento. De seguro con ese nivel que tenías podrás bajar tus tiempos considerablemente. Importante que vayas paso a paso. El entrenamiento First puede ser una buena referencia para tu caso. Puedes ver mayor detalle en el libro Run Less Run Faster.

Por: daniel

daniel — Tue, 15 Dec 2009 22:53:51 +0000

saludos y muchas felicidadez a todos los lectores bueno luego de estar corriendo nuevamente a los 43 year estos haciendo un tiempo de 43.oo minutos en 10klm me gustaria bajar ese tiempo antes cuando tenia 17 year bajaba a 32.14 pero deje bastante tiempo sin correr que me consideran a conseguir una tabla para enperzar a bajar

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Wed, 11 Nov 2009 23:57:12 +0000

Felipe, en el caso del plan First que hemos referido y que es un entrenamiento para 42 kilómetros, hay un descanso absoluto el día viernes y sábado antes de la carrera. Puedes ver el detalle en este artículo que publicamos: Qué hacer la semana antes del Maratón de Nueva York Sin embargo, más allá de un descanso de días específicos, estos entrenamientos contemplan un descenso en el volumen y la intensidad del entrenamiento a medida que se acerca la fecha de la competencia. A esta etapa se le llama Taper y le dedicaremos un artículo proximamente.

Por: felipe vargas

felipe vargas — Wed, 11 Nov 2009 01:10:19 +0000

hola muy buena esta pagina. podria decirme cuantos dias se deben descansar antes de una competencia, por ejemplo yo descanso 3 dias antes d ela carrera, descanso inactivo

Por: Ivan

Ivan — Wed, 04 Nov 2009 13:02:43 +0000

Recomiendo acompañar el entrenamiento con “lagartijas” (Push-ups). Al final de cada carrera de 5 km hago dos o tres sesiones de largatijas.
Al hacer intervalos hago al menos 10 después de cada intervalo, camino un rato y de vuelta: intervalo a toda velocidad – caminata corta – push ups – caminata corta – intervalo etc. Es brutal al principio. Es como si estuviera en un campamento de entrenamiento de los marines, pero nunca más he sentido cansancio en los brazos y me siento como si siempre tuviera una reserva de energía para el final de la carrera.
Supongo que esto también se puede lograr con pesas, pero creo que es una buena idea para quienes no tenemos o no nos gustan los gimnasios ni las pesas.