Se me hace un buen plan de entrenamiento para hacer 3:05,
Que significa RI 250 -12-

Hola Carlos, gracias por compartir tu plan de entrenamiento, en lo particular llevo dos maratones (4:47 en San Diego, y 4:30 en Monterrey), sin embargo me gustaría correr abajo de las 4:oo, por lo que te agradeceré indicarme que variantes puedo modificar a tu plan.

Hola Carlos, se me pasó preguntar ¿a que paso o ritmo cardiaco te refieres en donde indicas “ligero”?

que me recomendarías pues estoy entrenando como un campeón pero en carrera doy lástima, los nervios me atacan me da sed y corro muy tenso

Hola Carlos, he seguido al pié de la letra tu entrenamiento, he tenido semanas más duras que otras, comopor ejemplo los intervalos, que cada semana se ponen más duros, especialmente el de la semana 7…ufff.
Mi objetivo es bajar las 3′30”, por lo que hacer este entrenamiento y lograr terminarlo me da mucha seguridad.
El la semana los entrenamientos los hago en trotadora y haci controlo las distancias y ritmos y los trabajos de fondo del fin de semana los realizo en carretera, que además tiene muchos ascensos.
Muchas gracias Carl0s por tan buen entrenamiento y excelentes consejos. VIVA CHILE Y A CORRER!!

Hola Carlos, un gusto leer tus entrenamientos, e corrido tres maratones y cada una de ellas en 3 hs 40 m y algunos segundos mas, voy a correr la maraton de Bs. As. en octubre sera mi segunda en esa ciudad, soy de Mendoza y para esa epoca tendre 53 años y pertenesco a un grupo de carrera y cada uno eliege los eventos que vamos a participar en el año, la mayoria coincidimos en carreras de aventuras de distancias largas, pero como veras tambien me gusta la maraton y es mi intencion este año de correrla 3 hs 30 m, somos respetuosos de los entrenamientos y nos cuidamos mucho en las comidas, tenemos un buen equipo de medicos, nutricionista, buen profesor, pero nosotros sabemos que para estas carreras dependemos de nosotros solos quisiera quisiera saber si tu entrenamientos se pueden adactar a personas de mi edad y algun consejo.

Hola Profe, Tengo 54 años estaba mirando tu rutina para 3:05, me gustaria saber que puedo hacer para poder aproximarme a ese tiempo, tengo tiempos muy irregulares en las corridas de marathon en rosario 2009 hice 3:21, porto alegre 2010 4:22, rosario 2010 3:46, gracias.

Carlos gracias por tus comentarios, estoy realizandome los estudios correspondientes como lo hago cada 6 meses por la activadad fisica que es muy intensa, te cuento que mis maratones fueron 2007 mdza, 2008 bs as y 2009 mdza ( 3.40 c/u). Practicamente el lunes estaria comensando los entrenaientos para bs as, me gustaria cruzar los tuyos con los mios y que la comparacion me pueda llevar a ese objetivo ( 3.30), no me quita el sueño y soy conciente que cada año tengo que entrenar el doble para mantener mi ritmo pero me cuido y mis amigos profecionales medicos me diran cuando tendre que bajar el ritmo y por supuesto que les hare caso. Te mando un abrazo y gracias

Hola Carlos queria preguntarte ya que ta amablemente nos orientas, yo corro carrera de aventura de 28 km mas o menos con desniveles exactamente corro el circuito Merrell y queria saber si podia correr 42km de Bs.As. y que tendria que incrementar.
Muchas Gracias

Perdon Carlos me olvide de comentarte que un mes y medio antes corro la Merrell de 28 km arena asi que partiria desde esa base.

los entrenamientos de soy maratonista .com me an funcionado y por eso yo los aconsejo para que los sigan diariamente.

Hola saludos desde Cordoba Veracruz Mexico.
estoy siguiendo tu programa, trato de hacer los tiempos que pides
en las repeticiones, pero por 40 O 50 segundos no los cubro.
tal vez se deba a que entreno de 2:30 a 40:00 pm. debido a mis
ocupaciones y a esa hora el sol esta al maximo (36 o mas grados).
basandote en esto a que tiempo deben ser mis repeticiones y cuantas?
o no influye la temperatura en los tiempos.
en las mañanas y en las tardes me es imposible entrenar.

gracias.