Comentarios en: Entrenamiento para 42 kilómetros a 3:05 http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305 Todo sobre el maratón y las carreras de calle Wed, 08 Feb 2012 20:41:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= Por: pedro montalban http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-7483 pedro montalban Thu, 02 Feb 2012 23:16:00 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-7483 no me cuadra que digas Como referencia para este plan puedes correr entre 5:00-5:35 minutos por kilómetro aproximadamente.vamos con ese entrenamiento bajan de las tres horas fijo ¡¡¡¡ corriendo a 5:00 y 5:35 xkm a mi me salen casi las cuatro horas en marathon .lo encuentro exigente pero creo que es bueno y que puede dar buenos resultados ,me a gustado mucho, no me cuadra que digas Como referencia para este plan puedes correr entre 5:00-5:35 minutos por kilómetro aproximadamente.vamos con ese entrenamiento bajan de las tres horas fijo ¡¡¡¡ corriendo a 5:00 y 5:35 xkm a mi me salen casi las cuatro horas en marathon .lo encuentro exigente pero creo que es bueno y que puede dar buenos resultados ,me a gustado mucho,

]]> Por: Carlos Jimenez http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-6272 Carlos Jimenez Thu, 15 Sep 2011 13:04:39 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-6272 Hola Juan Carlos, los kilómetros indicados son una referencia y no suman porque ese total considera el calentamiento y el cool down. No te preocupes por los kilómetros exactos, lo importante es que hagas el trabajo indicado. Efectivamente es muy recomendable que hagas un par de días en el GYM para fortalecer los músculos, entre otras habilidades como la flexibilidad y el balance. Si pudieras hacer entrenamiento funcional, mucho mejor. En la sección de "Acondicionamiento Físico" hay varios artículos relacionados. El entrenamiento cruzado lo puedes usar, con una sesión adicional o incluso sustituyendo un trote suave por bicicleta o natación. Hola Juan Carlos, los kilómetros indicados son una referencia y no suman porque ese total considera el calentamiento y el cool down. No te preocupes por los kilómetros exactos, lo importante es que hagas el trabajo indicado. Efectivamente es muy recomendable que hagas un par de días en el GYM para fortalecer los músculos, entre otras habilidades como la flexibilidad y el balance. Si pudieras hacer entrenamiento funcional, mucho mejor. En la sección de “Acondicionamiento Físico” hay varios artículos relacionados. El entrenamiento cruzado lo puedes usar, con una sesión adicional o incluso sustituyendo un trote suave por bicicleta o natación.

]]> Por: Juan Carlos http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-6085 Juan Carlos Sat, 03 Sep 2011 03:01:20 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-6085 Hola Carlos, Estoy en la segunda semana de tu plan, entrenando para el Maratón de Firenze, pero me parece que faltan algunas indicaciones en casos como el día miércoles de la primera semana, el total no suma los 10 k que dice la descripción, lo mismo sucede con varios días en las diferentes semanas. Por otra parte, quería consultarte si recomiendas en combinación con este plan algún tipo de cross training como natación o bicicleta, y en qué frecuencia, así como el entrenamiento de las piernas en el gimnasio. Quedo muy atento a tus comentarios y muy agradecido. Hola Carlos,

Estoy en la segunda semana de tu plan, entrenando para el Maratón de Firenze, pero me parece que faltan algunas indicaciones en casos como el día miércoles de la primera semana, el total no suma los 10 k que dice la descripción, lo mismo sucede con varios días en las diferentes semanas.

Por otra parte, quería consultarte si recomiendas en combinación con este plan algún tipo de cross training como natación o bicicleta, y en qué frecuencia, así como el entrenamiento de las piernas en el gimnasio.

Quedo muy atento a tus comentarios y muy agradecido.

]]> Por: Felix http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-6048 Felix Tue, 30 Aug 2011 03:35:44 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-6048 Carlos o quien pueda responderme Con Respecto al mismo tema, No tengo ningun entrenador ya que donde vivo es una pequeña ciudad ( si se le puede llamar Ciudad)(Los Cabos Mexico) y no hay entrenadores para fondo... Bueno Mi Pregunta es, tengo mi tiempo de como 3:50/k en los 10k. Cuanto Tiempo me tomara lograr un tiempo de 3:30/k para el 10k (tomando en cuenta que solo tengo un año entrenando y no me gustaria sobreentrenarme) Les agradecere mucho sus Respuestas Carlos o quien pueda responderme Con Respecto al mismo tema, No tengo ningun entrenador ya que donde vivo es una pequeña ciudad ( si se le puede llamar Ciudad)(Los Cabos Mexico) y no hay entrenadores para fondo… Bueno Mi Pregunta es, tengo mi tiempo de como 3:50/k en los 10k. Cuanto Tiempo me tomara lograr un tiempo de 3:30/k para el 10k (tomando en cuenta que solo tengo un año entrenando y no me gustaria sobreentrenarme) Les agradecere mucho sus Respuestas

]]> Por: Felix http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-6036 Felix Mon, 29 Aug 2011 03:53:42 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-6036 Hola Carlos, Estoy tomando tu plan porque pienso competir en un 28k pero no encontre ningun plan parecido, obvio lo modifique un poco, ejemplo a los 30k de los domingos solo hago 21. crees que sea mala idea, soy Amateur apenas cumplo en sep un Año, y quiero hacer mi primer Marathon en Dic. Mis tiempos son 5k=18:40 , 10k 39:20, Me recomiendas seguir el plan o lo dejo? Hola Carlos, Estoy tomando tu plan porque pienso competir en un 28k pero no encontre ningun plan parecido, obvio lo modifique un poco, ejemplo a los 30k de los domingos solo hago 21. crees que sea mala idea, soy Amateur apenas cumplo en sep un Año, y quiero hacer mi primer Marathon en Dic. Mis tiempos son 5k=18:40 , 10k 39:20,
Me recomiendas seguir el plan o lo dejo?

]]> Por: Ernesto Diaz http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-5772 Ernesto Diaz Tue, 02 Aug 2011 15:18:12 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-5772 Me parece un plan muy bueno, los ultimos años he estado haciendo maratones en promedio de 3:05, tendrás algún plan para bajar de las 3 horas. En 2008 logre hacer 2;59:17 y nunca hice entrenamiento de pista, me gustaría saber tus comentarios al repecto. Saludos Me parece un plan muy bueno, los ultimos años he estado haciendo maratones en promedio de 3:05, tendrás algún plan para bajar de las 3 horas.
En 2008 logre hacer 2;59:17 y nunca hice entrenamiento de pista, me gustaría saber tus comentarios al repecto.

Saludos

]]> Por: Carlos Jimenez http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-5054 Carlos Jimenez Thu, 05 May 2011 22:17:04 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-5054 Marcelo, ¡mil gracias por haber compartido tu experiencia! Te felicito por ese excelente tiempo y por haber tenido la oportunidad de participar en esta edición del Maratón de Boston que pasará a la historia por las marcas que se lograron. Tu podrás decir, yo estuve allí. A mi me tocó estar en Berlin cuando Paul Tergat batió el récord mundial y siempre es interesante. Yo precisamente empiezo el lunes con este plan nuevamente. Mucha suerte en Buenos Aires, uno de mis maratones favoritos. Marcelo, ¡mil gracias por haber compartido tu experiencia! Te felicito por ese excelente tiempo y por haber tenido la oportunidad de participar en esta edición del Maratón de Boston que pasará a la historia por las marcas que se lograron. Tu podrás decir, yo estuve allí. A mi me tocó estar en Berlin cuando Paul Tergat batió el récord mundial y siempre es interesante. Yo precisamente empiezo el lunes con este plan nuevamente. Mucha suerte en Buenos Aires, uno de mis maratones favoritos.

]]> Por: Marcelo http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-5029 Marcelo Sun, 01 May 2011 22:59:04 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-5029 Hola Carlos, ya he regresado de Boston, con la medalla de finisher colgada del cuello y una sonrisa eterna por haber vivido la experiencia deportiva mas increíble de toda mi vida deportiva. La historia misma de la Maraton, una organización impecable, el aliento incansable de un público masivo y la particularidad de correr en todo momento junto a corredores de similar tiempo de paso gracias a ser una carrera con preclasificación, hacen de este evento una experiencia única. Mi tiempo fue de 3h 10´53´´ Estoy muy contento con la marca lograda, sobre todo por el hecho que la hice disfrutando de la carrera como nunca antes, valorando cada grito de aliento, tocando miles de manos extendidas y apreciando el paisaje a lo largo de un duro recorrido. Mis próximos objetivos son los 42k de Bs As el 09/10/2011 donde buscaré bajar mi marca personal, y el Ironman de Florianópolis en el 2012. Queda mi humilde experiencia a disposición de todo aquel que la necesite. Un abrazo, Marcelo. Hola Carlos, ya he regresado de Boston, con la medalla de finisher colgada del cuello y una sonrisa eterna por haber vivido la experiencia deportiva mas increíble de toda mi vida deportiva. La historia misma de la Maraton, una organización impecable, el aliento incansable de un público masivo y la particularidad de correr en todo momento junto a corredores de similar tiempo de paso gracias a ser una carrera con preclasificación, hacen de este evento una experiencia única.
Mi tiempo fue de 3h 10´53´´ Estoy muy contento con la marca lograda, sobre todo por el hecho que la hice disfrutando de la carrera como nunca antes, valorando cada grito de aliento, tocando miles de manos extendidas y apreciando el paisaje a lo largo de un duro recorrido.
Mis próximos objetivos son los 42k de Bs As el 09/10/2011 donde buscaré bajar mi marca personal, y el Ironman de Florianópolis en el 2012.
Queda mi humilde experiencia a disposición de todo aquel que la necesite.
Un abrazo,
Marcelo.

]]> Por: Carlos Jimenez http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-4943 Carlos Jimenez Sat, 16 Apr 2011 21:33:23 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-4943 Marcelo, ¡mucha suerte en Boston! Nos cuentas al regreso como te va. Me encantaría correr el Rosario. Saludos, Marcelo, ¡mucha suerte en Boston! Nos cuentas al regreso como te va. Me encantaría correr el Rosario. Saludos,

]]> Por: Marcelo Terrazzino http://www.soymaratonista.com/55/entrenamiento-para-42-kilometros-a-305/comment-page-1#comment-4915 Marcelo Terrazzino Wed, 13 Apr 2011 03:38:12 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=55#comment-4915 Hola Carlos, a solo 5 días de correr la 115 th Maratón de Boston te quería comentar que he basado mi entrenamiento en el plan que publicaste y me he sentido muy bien. Desde un comienzo me pareció un plan equilibrado que compensaba bien los entrenos con los descansos. Solo hice pequeños ajustes de acuerdo a lo que mi físico me dictaminaba... Tengo 43 años y clasifiqué para correr Boston en mis primeros 42 k con 3h 06´57´´ Cuando esté de regreso en mi ciudad (Rosario, Argentina) prometo comentar mi experiencia. Saludos, Marcelo Terrazzino PD: si alguna vez deseas correr los 42 k de Rosario, no dejes de contactarme. Hola Carlos, a solo 5 días de correr la 115 th Maratón de Boston te quería comentar que he basado mi entrenamiento en el plan que publicaste y me he sentido muy bien. Desde un comienzo me pareció un plan equilibrado que compensaba bien los entrenos con los descansos. Solo hice pequeños ajustes de acuerdo a lo que mi físico me dictaminaba… Tengo 43 años y clasifiqué para correr Boston en mis primeros 42 k con 3h 06´57´´
Cuando esté de regreso en mi ciudad (Rosario, Argentina) prometo comentar mi experiencia.
Saludos, Marcelo Terrazzino
PD: si alguna vez deseas correr los 42 k de Rosario, no dejes de contactarme.

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