Comentarios en: Plan de recuperación después del maratón

Por: Clauknot

Clauknot — Tue, 06 Dec 2011 01:43:00 +0000

Ok, lo tomaré en cuanta. A descansar tranquilo entonces… gracias por la pronta respuesta

Por: Anónimo

Anónimo — Mon, 05 Dec 2011 23:34:00 +0000

Hacer 130 kms en bicicleta inmediatamente después de un maratón no parece una buena idea.

Por: Anónimo

Anónimo — Mon, 05 Dec 2011 23:33:00 +0000

Trotar días después del maratón es válido. Lo importante es controlar el ritmo cardíaco y mantenerlo bajo y no abusar.

Por: Clauknot

Clauknot — Mon, 05 Dec 2011 18:55:00 +0000

Hola, Ayer trote mi segunda maratón (Maratón del Pacífico, reñaca, Chile) una ruta muy pesada con subidas y bajadas todo el tiempo. La hice en 4 horas un poco más lento que la primera (que fue en abril) pero dada la ruta, me siento coforme. Bueno en 3 días más hay un tradicional viaje en bicicleta desde la ciudad a la costa de unos 130km, he ido desde 4 años y ahora no se bien si iré. Ustedes hablan de descanso absoluto la primera semana, hoy estoy adolorido, pero en 3 días será menos. Que opinan al respecto? Saludos

Por: Fedor Hernandez

Fedor Hernandez — Thu, 10 Nov 2011 03:15:00 +0000

La recuperacion despues del maraton va a depender de muchos factores, entre ellos el grado de preparacion del organismo para asumir el maraton, no todos los organismos son iguales y no se les puede dar el mismo tratamiento. Un Maraton es una carga muy agresiva para el organismo y causa muchas microrupturas a las fibras musculares, lo que lleva un tiempo para sintesis proteica, particularmente recomendaria 2 a 3 semanas sin hacer nada que impacte solo relajacion q otra cosa, piscina y mucho estiramiento.

Por: Juliocesar67dc

Juliocesar67dc — Mon, 10 Oct 2011 15:43:00 +0000

Tengo entendido que por ahí es conveniente realizar trote regenerativos los dos días después del maratón para la estimulación muscular, no mas de 35/40 min y que también es conveniente poner las piernas en agua fría para la recuperación muscular.
esto lo escuche en la conferencias que se dieron en la expo maratón.

Por: Anónimo

Anónimo — Fri, 07 Oct 2011 15:51:00 +0000

Lo tomaremos en cuenta. Gracias por la sugerencia. Carlos Jimenez

Por: Víctor

Víctor — Wed, 05 Oct 2011 01:51:00 +0000

Podrían incluir una recuperación para después de 21K. GRACIAS “

Por: Carlos Jimenez

Carlos Jimenez — Wed, 01 Dec 2010 21:04:59 +0000

Hola Marcelo, puedes leer este artículo sobre la recuperación después de los 10kms: http://www.soymaratonista.com/2177/recuperacion-despues-de-una-carrera-de-10kms
Muchas gracias por escribir.

Por: Marcelo Kolo

Marcelo Kolo — Wed, 01 Dec 2010 14:32:07 +0000

Hola buenos dias, el sabado corri la Energizer night race, y cada dia que pasa me duele algo nuevo ni hablar de lo paspado que estoy jajaja , cuantos dias tardo en recuperar como para empezar a entrenar, igual fui un poco arriesgado porque solo entrene tres o cuatro veces 15 dias antes de la carrera y la verdad uede enganchado en el tema asi que me gustaria seguir entrenando, Tengo 40 años y estoy bastante pesado 85Kg. Gracias por algun tipo de opinion todo me sirve Saludos