Comentarios en: Dietas de moda y control de peso corporal http://www.soymaratonista.com/756/dietas-de-moda-y-control-de-peso-corporal Todo sobre el maratón y las carreras de calle Wed, 08 Feb 2012 20:41:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= Por: SANDRA SUAREZ http://www.soymaratonista.com/756/dietas-de-moda-y-control-de-peso-corporal/comment-page-1#comment-3341 SANDRA SUAREZ Mon, 15 Nov 2010 02:01:10 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=756#comment-3341 Hola Janine En condiciones adecuadas, las proteínas musculares no deberían formar parte del sustrato energético durante el ejercicio. Su utilización se da cuando debemos producir glucosa en ausencia de la misma. Los sustratos energéticos por excelencia son las grasas y los carbohidratos. Cuando arranca el ejercicio, en los primeros 10 segundos, el cuerpo utiliza las reservas de ATP y fosfo creatina depositadas en el musculo; luego, si continúa el ejercicio, se utilizan los carbohidratos y las grasas. A mayor intensidad del ejercicio mayor proporción de carbohidratos como fuente de energía, debido a que su disponibilidad, bien sea del glucógeno muscular y/o hepático, es mucho más rapida que la de las grasas. Si el ejercicio que realizas lo haces al 80% de tu frecuencia cardiaca máxima, 80% del combustible utilizado provienen de los carbohidratos y 20% de las grasas. La grasa que primero perdemos es la grasa visceral. Esta se encuentra en la cavidad abdominal junto con los órganos. Esta es considerada toxica y debe desaparecer rápidamente de allí. La grasa acumulada en las piernas es la que se pierde más lentamente, sobre todo en mujeres jóvenes. A medida que disminuyen las hormonas femeninas, la grasa más bien tiende acumularse en la zona abdominal y la de las piernas se pierde más fácilmente. Saludos Sandra Hola Janine
En condiciones adecuadas, las proteínas musculares no deberían formar parte del sustrato energético durante el ejercicio. Su utilización se da cuando debemos producir glucosa en ausencia de la misma. Los sustratos energéticos por excelencia son las grasas y los carbohidratos. Cuando arranca el ejercicio, en los primeros 10 segundos, el cuerpo utiliza las reservas de ATP y fosfo creatina depositadas en el musculo; luego, si continúa el ejercicio, se utilizan los carbohidratos y las grasas. A mayor intensidad del ejercicio mayor proporción de carbohidratos como fuente de energía, debido a que su disponibilidad, bien sea del glucógeno muscular y/o hepático, es mucho más rapida que la de las grasas. Si el ejercicio que realizas lo haces al 80% de tu frecuencia cardiaca máxima, 80% del combustible utilizado provienen de los carbohidratos y 20% de las grasas.
La grasa que primero perdemos es la grasa visceral. Esta se encuentra en la cavidad abdominal junto con los órganos. Esta es considerada toxica y debe desaparecer rápidamente de allí. La grasa acumulada en las piernas es la que se pierde más lentamente, sobre todo en mujeres jóvenes. A medida que disminuyen las hormonas femeninas, la grasa más bien tiende acumularse en la zona abdominal y la de las piernas se pierde más fácilmente.

Saludos
Sandra

]]> Por: SANDRA SUAREZ http://www.soymaratonista.com/756/dietas-de-moda-y-control-de-peso-corporal/comment-page-1#comment-3310 SANDRA SUAREZ Sun, 14 Nov 2010 17:11:08 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=756#comment-3310 Hola Ines Tendría que evaluarte para determinar tu requerimiento y ponerte el plan. Dependiendo de los resultados estimados y los obtenidos, sabremos si se trata de un estancamiento, o si tu metabolismo es muy lento o si estas comiendo para mantenerte y no con el déficit necesario para lograr la pérdida de peso. De la misma manera, habría que chequear si los niveles tiroideos están estables. Mis teléfonos. 9851626 y 9880494 Saludos Sandra Hola Ines
Tendría que evaluarte para determinar tu requerimiento y ponerte el plan. Dependiendo de los resultados estimados y los obtenidos, sabremos si se trata de un estancamiento, o si tu metabolismo es muy lento o si estas comiendo para mantenerte y no con el déficit necesario para lograr la pérdida de peso. De la misma manera, habría que chequear si los niveles tiroideos están estables. Mis teléfonos. 9851626 y 9880494
Saludos
Sandra

]]> Por: janine leal http://www.soymaratonista.com/756/dietas-de-moda-y-control-de-peso-corporal/comment-page-1#comment-3066 janine leal Thu, 28 Oct 2010 19:04:58 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=756#comment-3066 Hola sandra me gustaria saber, si lo primero que se usa durante el ejerciacio es el glucogeno y luego la proteina del musculo, en que momento comenzamos a utilizar la grasa?, y esa grasa que se utiliza de donde viene inicialmente, del abdomen? de las piernas? gracias Hola sandra
me gustaria saber, si lo primero que se usa durante el ejerciacio es el glucogeno y luego la proteina del musculo, en que momento comenzamos a utilizar la grasa?, y esa grasa que se utiliza de donde viene inicialmente, del abdomen? de las piernas?
gracias

]]> Por: ines castillo http://www.soymaratonista.com/756/dietas-de-moda-y-control-de-peso-corporal/comment-page-1#comment-769 ines castillo Tue, 23 Mar 2010 22:04:06 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=756#comment-769 Me gustaria saber porque me cuesta tanto bajar de peso tengo hipotiroidismo estoy tratada, hago gimnasia y empeze a correr porque me pidio la endocrinologa tengo 41 años y un nene de 2 años y medio aumente 20 kg en el embarazo baje 10 y todavia no recupero mi peso de cuando quede embarazada de 71 que ya estaba un poco gordita. Me gustaria saber porque me cuesta tanto bajar de peso tengo hipotiroidismo estoy tratada, hago gimnasia y empeze a correr porque me pidio la endocrinologa tengo 41 años y un nene de 2 años y medio aumente 20 kg en el embarazo baje 10 y todavia no recupero mi peso de cuando quede embarazada de 71 que ya estaba un poco gordita.

]]> Por: Sandra Suárez http://www.soymaratonista.com/756/dietas-de-moda-y-control-de-peso-corporal/comment-page-1#comment-478 Sandra Suárez Mon, 08 Feb 2010 17:19:17 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=756#comment-478 Hola Luis. Dieta equilibrada para perder peso!!! Todos los artículos que he publicado en la sección este mes han estado relacionados con el control del peso y la grasa corporal. Yo no suelo dar dietas generales que sirvan para todo el mundo porque me gusta evaluar detalladamente la composición corporal, valorar el gasto energético y otra serie de detalles clínicos que me permitan diseñar ´planes individualizados. Si estas interesado en algo de este tipo, en la sección puedes encontrar mis teléfonos. De todas formas, se han publicado 2 artículos en los que se dan estrategias saludables para perder grasa corporal y yo creo que te serán de utilidad. Hola Luis. Dieta equilibrada para perder peso!!!
Todos los artículos que he publicado en la sección este mes han estado relacionados con el control del peso y la grasa corporal. Yo no suelo dar dietas generales que sirvan para todo el mundo porque me gusta evaluar detalladamente la composición corporal, valorar el gasto energético y otra serie de detalles clínicos que me permitan diseñar ´planes individualizados. Si estas interesado en algo de este tipo, en la sección puedes encontrar mis teléfonos. De todas formas, se han publicado 2 artículos en los que se dan estrategias saludables para perder grasa corporal y yo creo que te serán de utilidad.

]]> Por: LUIS BARRIOS http://www.soymaratonista.com/756/dietas-de-moda-y-control-de-peso-corporal/comment-page-1#comment-327 LUIS BARRIOS Wed, 13 Jan 2010 14:30:50 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=756#comment-327 me gustaria despues de leer tu articulo me digieras una buena forma de pender peso, una dieta equilibrada en todos sus componentes yo soy maratonista pero tengo mucho peso todavia 85 kilos y mido 1,83 me gustaria despues de leer tu articulo me digieras una buena forma de pender peso, una dieta equilibrada en todos sus componentes yo soy maratonista pero tengo mucho peso todavia 85 kilos y mido 1,83

]]>