Comentarios en: Conceptos básicos http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos Todo sobre el maratón y las carreras de calle Tue, 07 Feb 2012 19:44:00 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= Por: Anónimo http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-7246 Anónimo Fri, 09 Dec 2011 13:31:00 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-7246 Hola Amelia, en la sección de planes de entrenamiento hay dos para 5kms que te pueden ayudar. Uno es para principiantes, si es que no has competido antes en esa distancia, y el otro es para mejorar los tiempos. http://www.soymaratonista.com/category/planes/cinco-kilometros Saludos Hola Amelia, en la sección de planes de entrenamiento hay dos para 5kms que te pueden ayudar. Uno es para principiantes, si es que no has competido antes en esa distancia, y el otro es para mejorar los tiempos. http://www.soymaratonista.com/category/planes/cinco-kilometros
Saludos

]]> Por: Amelia84104 http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-7245 Amelia84104 Fri, 09 Dec 2011 02:53:00 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-7245 Hola! Me llamo Amelia, estoy empezando a prepararme para correr 5k, pero me gustaria saber como llevar un plan de entrenamiento en 2 meses y lograr q mi cuerpo este listo para esta carrera, me gustaria q me ayuden y orienten, gracias Hola!
Me llamo Amelia, estoy empezando a prepararme para correr 5k, pero me gustaria saber como llevar un plan de entrenamiento en 2 meses y lograr q mi cuerpo este listo para esta carrera, me gustaria q me ayuden y orienten, gracias

]]> Por: Anónimo http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-7223 Anónimo Wed, 07 Dec 2011 12:43:00 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-7223 Hola Francisco, efectivamente es necesario que calcules tu máximo ritmo cardíaco y, en función de eso, planificas tu entrenamiento en diferentes zonas: aerobica, umbral, anaerobica. Para estimar el máximo existen algunas fórmulas genéricas como 220-edad, pero siempre presentan desviaciones. Puedes leer un poco más de ese tema en este artículo: http://www.soymaratonista.com/1779/frecuencia-cardiaca-maxima-%C2%BFrealmente-se-ajusta-a-mi-persona Puedes hacer una prueba de esfuerzo en laboratorio para estimar ese máximo o en una prueba de campo, corriendo 1000 metros, por ejemplo. Muchos saludos, Hola Francisco, efectivamente es necesario que calcules tu máximo ritmo cardíaco y, en función de eso, planificas tu entrenamiento en diferentes zonas: aerobica, umbral, anaerobica. Para estimar el máximo existen algunas fórmulas genéricas como 220-edad, pero siempre presentan desviaciones. Puedes leer un poco más de ese tema en este artículo: http://www.soymaratonista.com/1779/frecuencia-cardiaca-maxima-%C2%BFrealmente-se-ajusta-a-mi-persona
Puedes hacer una prueba de esfuerzo en laboratorio para estimar ese máximo o en una prueba de campo, corriendo 1000 metros, por ejemplo. Muchos saludos,

]]> Por: Francisco http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-7114 Francisco Thu, 24 Nov 2011 16:31:00 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-7114 Buenas tardes. Quiero comenzar en este mundillo, pero no me queda claro el tema del ritmo cardiaco. Utilizare pulsometro pero claro, si no se mis valores no me valdrá de nada. ¿Como calculo el ritmo cardiaco máximo? Un ejemplo de mi duda, ¿Como calcularía mi paso de quema de grasa? Tengo 32 años, mido 1.70 m y peso 74 kg. Muchas Gracias. Encantado de pertenecer a esta comunidad. Buenas tardes.
Quiero comenzar en este mundillo, pero no me queda claro el tema del ritmo cardiaco.
Utilizare pulsometro pero claro, si no se mis valores no me valdrá de nada.
¿Como calculo el ritmo cardiaco máximo?
Un ejemplo de mi duda, ¿Como calcularía mi paso de quema de grasa?
Tengo 32 años, mido 1.70 m y peso 74 kg.

Muchas Gracias.
Encantado de pertenecer a esta comunidad.

]]> Por: Carlos Jimenez http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-5956 Carlos Jimenez Sat, 20 Aug 2011 16:28:55 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-5956 Hola César, te sugiero que vayas a un nutricionista para que te apoye con una asesoría nutricional que te permita, junto con el ejercicio físico, bajar tu peso corporal. Por ahora sugiero que mantengas una caminata vigorosa. Hola César, te sugiero que vayas a un nutricionista para que te apoye con una asesoría nutricional que te permita, junto con el ejercicio físico, bajar tu peso corporal. Por ahora sugiero que mantengas una caminata vigorosa.

]]> Por: Cesar Gonzalez http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-5919 Cesar Gonzalez Tue, 16 Aug 2011 15:24:35 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-5919 Hola mido 1.70 y peso 120 kg me gustaria saber si puedo comenzar a correr, siguiendo el plan que propones: 3 minutos caminando y dos corriendo, o bien, que me sugieras algo para no lesionarme las rodillas, ya que por mi obesidad, temo sobrecargarlas Hola mido 1.70 y peso 120 kg me gustaria saber si puedo comenzar a correr, siguiendo el plan que propones: 3 minutos caminando y dos corriendo, o bien, que me sugieras algo para no lesionarme las rodillas, ya que por mi obesidad, temo sobrecargarlas

]]> Por: Carlos Jimenez http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-5653 Carlos Jimenez Tue, 19 Jul 2011 01:11:32 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-5653 Harol, olvidate de ganar si estás comenzando. En la primera carrera termina y ya veremos. Relájate y disfruta la carrera. Harol, olvidate de ganar si estás comenzando. En la primera carrera termina y ya veremos. Relájate y disfruta la carrera.

]]> Por: harol http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-5069 harol Sat, 07 May 2011 03:52:11 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-5069 saludos, quiero participar en una carrera de 10k nunca e corrido tanto pero en una semasa e estado practicando y creo poder hacerlo. cres que se puede ganar con tan poco tiempo de entrenamientos. saludos,
quiero participar en una carrera de 10k nunca e corrido tanto pero
en una semasa e estado practicando y creo poder hacerlo. cres que se puede ganar con tan poco tiempo de entrenamientos.

]]> Por: Carlos Jimenez http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-4843 Carlos Jimenez Tue, 05 Apr 2011 01:14:34 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-4843 Hola Gloria, en esta sección hay algunos planes para 21k: http://www.soymaratonista.com/category/planes/ventiun-kilometros Hola Gloria, en esta sección hay algunos planes para 21k: http://www.soymaratonista.com/category/planes/ventiun-kilometros

]]> Por: Gloria http://www.soymaratonista.com/80/conceptos-basicos/comment-page-1#comment-4793 Gloria Thu, 31 Mar 2011 18:29:40 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=80#comment-4793 Saludos: Podrían ofrecerme información sobre tabla de entrenamiento para un 21K - Medio maratón. Gracias. Gloria Saludos: Podrían ofrecerme información sobre tabla de entrenamiento para un 21K – Medio maratón.

Gracias.

Gloria

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