Comentarios en: Conociendo los músculos para correr (4 de 4) http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4 Todo sobre el maratón y las carreras de calle Thu, 29 Jul 2010 22:04:28 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.2 hourly 1 Por: Jesus Cadenas http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-668 Jesus Cadenas Tue, 09 Mar 2010 02:45:19 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-668 Sólo quería felicitarlos por esta excelente y muy útil página. Es esfuerzo que bien vale la pena y el cual nos sirve para informarnos y motivarnos más. Gracias por esa actitud creativa! Sólo quería felicitarlos por esta excelente y muy útil página. Es esfuerzo que bien vale la pena y el cual nos sirve para informarnos y motivarnos más. Gracias por esa actitud creativa!

]]> Por: Maira Prado http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-504 Maira Prado Mon, 15 Feb 2010 14:40:45 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-504 Hola José Antonio, gracias por escribir. Pueden ser muchos factores: discrepacia (diferencia) de longitud de los miembros inferiores, errores en la técnica de carrera, déficits de flexibilidad... Antes de buscar una solución es importante que solicites la evaluación de un especialista. Saludos, Maira Prado. Hola José Antonio, gracias por escribir.

Pueden ser muchos factores: discrepacia (diferencia) de longitud de los miembros inferiores, errores en la técnica de carrera, déficits de flexibilidad… Antes de buscar una solución es importante que solicites la evaluación de un especialista.

Saludos,

Maira Prado.

]]> Por: jose antonio http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-493 jose antonio Thu, 11 Feb 2010 14:36:51 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-493 Al correr noto que la pierna izquierda impulsa menos que la derecha, incluso tengo menos desarrollados los cuadriceps y la musculatura en general de esa pierna, puede ser algún problema de los pies, necesito plantillas. Al correr noto que la pierna izquierda impulsa menos que la derecha, incluso tengo menos desarrollados los cuadriceps y la musculatura en general de esa pierna, puede ser algún problema de los pies, necesito plantillas.

]]> Por: Carlos Jimenez http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-446 Carlos Jimenez Fri, 29 Jan 2010 13:33:45 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-446 Sandra, la semana próxima publicaremos un plan de entrenamiento en cuestas que te ayudará mucho. Está atenta a la sección de entrenamientos. Sdos Sandra, la semana próxima publicaremos un plan de entrenamiento en cuestas que te ayudará mucho. Está atenta a la sección de entrenamientos. Sdos

]]> Por: sandra http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-442 sandra Wed, 27 Jan 2010 21:43:26 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-442 Hola Tengo una 1/2 maraton , donde el circuito 1º es de subida unos 4Km luego pasamos al llano, luego subimos un cerro alguién me puede dar un entrenamiento de velocidad para subir un poco mas lijero ya que no soy muy buena en subida, como es la posición de los pies y de los brasos Mi tiempo en 21Km es de 1.37 pero cuando es subida 1.46 mi edad es 41 años. Gracias. Hola
Tengo una 1/2 maraton , donde el circuito 1º es de subida unos 4Km luego pasamos al llano, luego subimos un cerro alguién me puede dar un entrenamiento de velocidad para subir un poco mas lijero ya que no soy muy buena en subida, como es la posición de los pies y de los brasos
Mi tiempo en 21Km es de 1.37 pero cuando es subida 1.46 mi edad es 41 años.
Gracias.

]]> Por: Maira Prado http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-359 Maira Prado Tue, 19 Jan 2010 04:43:31 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-359 Hola Alexander. La prevención de recidivas posterior a un esguince de tobillo pasa por la evaluación de tu estabilidad articular, la fuerza muscular, la flexibilidad y el tipo de calzado que utilizas para correr. Un especialista te puede asistir en este aspecto para diseñar un programa de ejercicios adecuados. Por ahora, de manera preliminar puedes realizar sentadillas, lounges y si vas al gimnasio, ejercicios en máquinas de peso muerto para las piernas. Como te dije en mis lineas anteriores, lo mejor es que acudas a un especialista para una extensa asesoría. Tienes mucho por hacer! Saludos, Maira Prado. Hola Alexander.

La prevención de recidivas posterior a un esguince de tobillo pasa por la evaluación de tu estabilidad articular, la fuerza muscular, la flexibilidad y el tipo de calzado que utilizas para correr. Un especialista te puede asistir en este aspecto para diseñar un programa de ejercicios adecuados.
Por ahora, de manera preliminar puedes realizar sentadillas, lounges y si vas al gimnasio, ejercicios en máquinas de peso muerto para las piernas. Como te dije en mis lineas anteriores, lo mejor es que acudas a un especialista para una extensa asesoría. Tienes mucho por hacer!

Saludos,

Maira Prado.

]]> Por: Maira Prado http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-358 Maira Prado Tue, 19 Jan 2010 04:37:22 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-358 Hola Carlos! La velocidad es un tema de interés para muchos deportistas. Factores como: poca capacidad aeróbica, debilidad muscular y déficits de flexibilidad pueden influír en su disminución. Un especialista puede eveluar estos factores en ti, determinar tu condición física como corredor y organizar tu programa ideal de entrenamiento. Saludos y gracias por escribir. Hola Carlos!

La velocidad es un tema de interés para muchos deportistas. Factores como: poca capacidad aeróbica, debilidad muscular y déficits de flexibilidad pueden influír en su disminución. Un especialista puede eveluar estos factores en ti, determinar tu condición física como corredor y organizar tu programa ideal de entrenamiento.

Saludos y gracias por escribir.

]]> Por: Alexander Camargo http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-345 Alexander Camargo Thu, 14 Jan 2010 22:44:00 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-345 Buenas tardes super la pagina, te comento hace dos meses y medio tuve un azguince de tobillo de 2do grado hice reabilitacion y comence a trotar nuevamente aunque un poco temeroso, que ejercicios podria realizar para fortalecer el tobillo y evitar futuras toceduras, normalmente corro 30 km semanales. Muchas gracias por su ayuda y colaboracion. Buenas tardes super la pagina, te comento hace dos meses y medio tuve un azguince de tobillo de 2do grado hice reabilitacion y comence a trotar nuevamente aunque un poco temeroso, que ejercicios podria realizar para fortalecer el tobillo y evitar futuras toceduras, normalmente corro 30 km semanales. Muchas gracias por su ayuda y colaboracion.

]]> Por: carlos ramirez http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-286 carlos ramirez Mon, 04 Jan 2010 02:28:12 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-286 hola soy maratonista en una carrera que hay mucho cansancio muscular y quiero hacelera el paso q es lo recomendable para esa ocacion espero su pronta respuesta hola soy maratonista en una carrera que hay mucho cansancio muscular y quiero hacelera el paso q es lo recomendable para esa ocacion espero su pronta respuesta

]]> Por: Maira Prado http://www.soymaratonista.com/800/conociendo-los-musculos-para-correr-4-de-4/comment-page-1#comment-277 Maira Prado Wed, 30 Dec 2009 05:12:26 +0000 http://www.soymaratonista.com/?p=800#comment-277 Hola Jesús. Gracias por escribir. Para comenzar los entrenamientos de velocidad puedes visitar la sección Entrenamientos, ya que allí hemos publicado articulos de trabajos de velocidad como el farlek que puede ser útil para una persona que se inicia. Si ese no es tu caso, pasamos a la etapa específica del fútbol, donde la capacidad de reacción y la explosividad son determinantes para generar aceleración. Como punto de partida, ubica a un especialista que te evalúe y sujeto a la consideración de tu nivel de fuerza muscular, estabilidad y flexibilidad del tronco y de las piernas inicie con un programa de ejercicios pliométricos, los cuales consisten en saltos realizados desde el suelo o desde la altura para mejorar la fuerza explosiva y con ello la velocidad. Gracias a tu pregunta escribiré una entrada sobre pliometría próximamente. Saludos, Maira Prado. Hola Jesús. Gracias por escribir.

Para comenzar los entrenamientos de velocidad puedes visitar la sección Entrenamientos, ya que allí hemos publicado articulos de trabajos de velocidad como el farlek que puede ser útil para una persona que se inicia. Si ese no es tu caso, pasamos a la etapa específica del fútbol, donde la capacidad de reacción y la explosividad son determinantes para generar aceleración.
Como punto de partida, ubica a un especialista que te evalúe y sujeto a la consideración de tu nivel de fuerza muscular, estabilidad y flexibilidad del tronco y de las piernas inicie con un programa de ejercicios pliométricos, los cuales consisten en saltos realizados desde el suelo o desde la altura para mejorar la fuerza explosiva y con ello la velocidad. Gracias a tu pregunta escribiré una entrada sobre pliometría próximamente.

Saludos,

Maira Prado.

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