Cuando empiezas a correr es normal que aumentes ligeramente de peso, (0,5-1 Kg.), porque las piernas aumentan de volumen ya que se inflaman y llenan de líquido por el reciente trabajo
muscular; si adicional a esto, el trabajo es en subida, al pasar el tiempo siempre habrá una ligera hipertrofia del cuádriceps o muslo. Por otro lado, como parte de la adaptación de tu cuerpo al ejercicio, éste reserva más agua y gracias al entrenamiento el volumen de tu sangre será mayor pero más diluida porque tendrá más agua. Esta adaptación permitirá que tu corazón, con menos latidos, haga llegar más sangre y por ende más oxígeno y nutrientes a los músculos para ser utilizados durante el ejercicio; finalmente, permitirá que sudes más y esto ayudará a enfriar tu cuerpo durante el ejercicio de manera más rápida y eficiente.
Todo lo anterior es lo fisiológico y normal pero en ocasiones, la gente aumenta de peso debido a que come mucho más de lo que comía antes. Solo te digo que es mucho más fácil comer que gastar. Si crees que por trotar 30 minutos te puedes comer una torta de 200 gr sin consecuencias, estas en un error. En 30 minutos de trote a 9 km/h y con un peso de 60 kg. quemas 270 Kcal, equivalentes a solo 65 g de torta o a 1 slice pequeño de pizza.

Saludos
Sandra Suárez
Nutricionista de Soymaratonista.com