Comentarios en: Preguntas frecuentes

Por: Pablo

Pablo — Sun, 08 Jan 2012 23:41:00 +0000

Excelente información bastante completa

Por: Siliaybh

Siliaybh — Thu, 17 Nov 2011 21:26:00 +0000

Tengo lordosis me hace bien correr en grama a un trote suave???

Por: luis ascanio

luis ascanio — Tue, 15 Nov 2011 16:40:00 +0000

gracias por la informacion me sera de gran ayuda ya que estoy comenzando con esto lo del running y me encanta tengo menos de dos meses y ya e corrido tres maratones de 10k

Por: Anónimo

Anónimo — Tue, 01 Nov 2011 01:38:00 +0000

Hola, puedes revisar estas guías de estiramientos:
http://www.soymaratonista.com/2288/estiramientos-pre-sesion
http://www.soymaratonista.com/3999/estiramientos-post-sesion

Por: Ricardo Jose diaz

Ricardo Jose diaz — Mon, 17 Oct 2011 17:19:00 +0000

Buenos dias,tengo yo epilepsia controlada,puedo tener problemas y ya tengo 4 anos corriendo,de 10 y 21 km.,tomo medicinas diarias,gracias

Por: andrus

andrus — Fri, 14 Oct 2011 02:46:00 +0000

hola . cual es el ejercicio para fortalecer el tendon de aquiles y cuales son los ejercicios de estiramiento recomendados saludos gracias..

Por: Anónimo

Anónimo — Sat, 08 Oct 2011 15:13:00 +0000

Hola Maria Victoria!!!
No tienes problema en comer arroz o maíz Vs. pasta. Sólo procura consumir las versiones integrales para lograr que el índice glicémico, sobre todo del arroz, sea mas bajo. Con respecto a los geles, a pesar que en los ingredientes no sale trigo o gluten, parece que el GU es uno de los mas tolerados y que da menos gases a la gente con tu problema. Lo que difiere entre arroz, trigo y maíz es la proteína que contienen, pero desde el punto de vista de los carbohidratos, todos los cereales tienen almidón que es un compuesto integrado por muchas moléculas de glucosa unidas. En resumen, como alternativa de carbo puedes usar frutas y cualquier cereal sin gluten sin problema. El casabe, la harina de arroz y el almidón de maíz son buenas alternativas.
Saludos
Sandra Suárez

Por: Anónimo

Anónimo — Fri, 07 Oct 2011 13:31:00 +0000

Eduardo, te sugiero que no corras la primera mitad de la carrera (los 5k) por debajo de la mitad del tiempo que te corresponde, incluso te puedes pasar un poco. Por ejemplo, si corres en 60 minutos, debes pasar los primeros 5k en 30 o un poco más. Después de los 7k puedes buscar un paso más rápido según te vayas sintiendo. Saludos, Carlos

Por: Anónimo

Anónimo — Fri, 07 Oct 2011 13:27:00 +0000

Hola Juan Carlos, definitivamente no es recomendable la distancia de 42 kilómetros para un joven como tu hijo. Muchos maratones ni siquiera permiten la inscripción a menores de 18 años. El puede correr 5k y 10k sin problema. Saludos

Por: Maria Victoria

Maria Victoria — Thu, 06 Oct 2011 23:27:00 +0000

hola! hace poco tiempo que empece a tener una intolerancia al gluten , por lo cual lo he eliminado de mi dieta. Corro maraton 42k y quisiera saber en que me afecta la falta de harinas blancas ya que lo suplo con arroz y polenta,si las proporciones son iguales o que?. Hay muy poca informacion al respecto.Te agradecederia que hagas algun comentario al repecto ya que seguramente debe haber otras personas que corren y les pasa lo mismo que a mi.Desde ya muchas gracias.