Saludos. Creo que los libros recomendados están en idioma inglés. Alguna recomendación en castellano?. Gracias

Hola Fernando, el libro de Bob Glover (reseñado en inglés en esta sección) se consigue en español. Es excelente literatura, solo que un poco costoso con relación a la edición en inglés. Estaremos pendiente de ir agregando bibliografía en Español. ¡Gracias por escribir!

Gente, encontré “correr para vivir mejor” de Bob Glover y Jack Shepherd en españo, lo compré de segunda mano en mercadolibre.com, supongo que buscando en usados se encuentran buena literatura. TAmbién tengo “Como correr su mejor carrera” de Joe Henderson, muy recomendable. Saludos desde Uruguay

Daniel, muchas gracias por tu comentario y recomendación. Saludos y que el entrenamiento siga

Con respecto al calentamiento son 3km de caminata o simplemente trote suave..
Las superficies deben ser blandas o se puede entrenar en asfalto, ya que he leido que el asfalto maltrata las articulaciones y una vez se me inflamaron los ligamentos y no quiero que me ocurra nuevamente..
Si puede envieme un correo, loval_argenis@hotmail.com…
Muchas gracias de antemano…

Argenis, Correr en grama reduce el impacto de la carrera frente a una superficie de concreto o asfalto. También fortalece ciertos músculos. Sin embargo, presenta como desventaja que no siempre contamos con grama y que pisar en superficies irregulares puede originarnos una torcedura. Trata de alternar las diversas superficies para que saques lo mejor de cada una y sobre todo evites la repetición que es la que trae las lesiones.En cuanto al calentamiento, puedes comenzar caminando (por ejemplo 1km) y después comienzas a correr suave. Sdos

Respecto al calentamiento, por favor no olvidar hacer estiramiento previo, unos 10 segundos por posición antes de comenzar…