Hola Fernando, el libro de Bob Glover (reseñado en inglés en esta sección) se consigue en español. Es excelente literatura, solo que un poco costoso con relación a la edición en inglés. Estaremos pendiente de ir agregando bibliografía en Español. ¡Gracias por escribir!

Argenis, Correr en grama reduce el impacto de la carrera frente a una superficie de concreto o asfalto. También fortalece ciertos músculos. Sin embargo, presenta como desventaja que no siempre contamos con grama y que pisar en superficies irregulares puede originarnos una torcedura. Trata de alternar las diversas superficies para que saques lo mejor de cada una y sobre todo evites la repetición que es la que trae las lesiones.En cuanto al calentamiento, puedes comenzar caminando (por ejemplo 1km) y después comienzas a correr suave. Sdos