“Cambios”, “reinvención” y  “emergencia” fueron las  palabras clave la semana pasada en mi oficina. Mil reuniones en todos sus estilos desfilaron por mi agenda toda la semana. Cada día dejaba la oficina a las 10:00 p.m. Todo comenzó el lunes en la tarde de manera inesperada, incluso tuve que cancelar mi clase de Zumba a ultimo momento y mi familia tuvo que arreglárselas, hasta que yo llegara. Así estuvimos  hasta el viernes , trabajando un promedio de 12 horas diarias. En las noches me costaba mucho conciliar...

En una oportunidad, una querida amiga y mi coach personal, me hizo una consulta: “Por razones de salud quiero incorporar actividad física a mi rutina diaria. En algún momento fui muy activa practicando aerobics, karate y baile, pero no me gusta caminar o correr. Además quiero evitar el desembolso de dinero pagando un gimnasio” También, Claudia es madre de dos hermoso niños y tiene una maravillosa familia de la cual hacerse cargo. Todo un reto esta consulta, sin duda alguna…   Adapta tu nuevo estilo de vida a tu rutina...

Muchas personas me han preguntado acerca de las “Dietas de Desintoxicación o Detox Diet” . Existen muchas creencias al rededor de este tema. Algunas personas la toman como una opción de emergencia para perder peso “ya”. Pero cuidado! Sino lo haces de manera controlada y sin extremos, muchas veces podría ser peor el remedio que la enfermedad. También hay personas que la realizan después de estos días de fiesta de Diciembre, en temporada de vacaciones y viajes, donde la tendencia es comer y tomar de manera descontrolada:...

Ahora que tienes tu visión clara, tal como establecimos en el artículo anterior: Comienza con el fin en mente | Soy Maratonista ,  comienza a  trazar la ruta y el plan de navegación para llegar allí. Me refiero a las metas y el plan de acción.  Toma en cuenta los siguientes aspectos  a la hora de fijar tus metas:   Establece prioridades Seguramente tendrás en mente muchas acciones que puedes emprender para  tener una vida más efectiva: hacer dieta, ejercitarte, leer diariamente, meditar, salir mas temprano del trabajo,...

En mi artículo de la semana pasada, titulado “Cómo comenzar a transformar tu vida: 30, 60 y 90 días”, hablaba acerca de cómo dar los primeros pasos que te pondrán en el camino de una vida más integral y efectiva. Esos primeros pasos son: Empieza con el fin en mente, establece tus metas y 90 días para transformar tu vida. De aquí en adelante, en mis siguientes 3 artículos, iré en profundidad en cada uno de estos pasos y cómo llegar a ellos.   Empieza con el fin en mente Así se lee textualmente el Hábito Nro....

  Luego de mi serie de Artículos, Las 6  razones porque “Todos lo sabemos pero…”, descubrimos muchos de los mitos que nos impiden entrar en nuevas rutinas y hábitos para una vida más integral, quizá muchos de ustedes pudieron verse reflejados en algunos de ellos. Ahora sabemos que todo esto son sólo mitos, que todo es perspectiva y que podemos ponernos en acción. Entonces, ¿por dónde empezar?…   Empieza con el fin en mente. Muchas personas, se acercan a mi en mis clases o en mi oficina,...

  Para muchas personas es complicado implementar nuevas rutinas o cumplir con sus metas. Esta semana mis últimas 2 razones del por que ¨Todos lo sabemos pero…¨ Razón Nro. 5: “La belleza está en el interior” He escuchado a lo largo del tiempo esta frase, y aunque no deja de ser cierta en un sentido, también es cierto que, esta creencia ha servido de escudo para muchas personas que descuidan su apariencia, su alimentación, sufren de sobre peso y llevan una vida bastante desbalanceada. Quizá a los ojos de...

  La semana pasada, compartí con ustedes el primer artículo de una serie de tres artículos llamados: Las 6  razones porque “Todos lo sabemos pero…” El primer artículo exponía 2 de las 6 razones: “No soy un atleta élite” “Ella no trabaja tiene tiempo para eso. Ojalá yo tuviera tiempo”  Esta semana, descubriremos las  otras 2.   Razón Nro. 3 ” Mi amor, ya tú haces ejercicios por los dos”  Esta es una de las frases favoritas de mi esposo. Y como dice el famoso dicho: “casa...

  Hace algunos días leí un artículo, de mi amigo Rafael Franquiz, titulado ¨Todos lo sabemos pero…¨.  El artículo hablaba sobre los efectos negativos en la salud al consumir comida chatarra y tener una vida sedentaria. El tema me resultó interesante porque desde muy joven, siendo bailarina, y como Instructora de Zumba y Training bike, siempre tuve un estilo de vida donde cuido mucho mi alimentación. Sin embargo, la afirmación que les cito a continuación, fue como un vaso de agua fría en la cara: “Todos,...