Un estudio publicado en la revista Archives of Internal Medicine demuestra que hacer ejercicio reduce la mortalidad un 27%. La práctica de deporte ha mostrado un claro descenso del riesgo de fallecer, sobre todo a causa de enfermedades cardiovasculares. Ya se conocían las bondades del ejercicio, aunque ningún estudio hasta ahora había comprobado sus efectos sobre la longevidad en función de cuántos minutos semanales se ejercite uno. Eso es lo que demuestra un trabajo de ‘Archives’: incluso hacer muy poco...

  El potasio es un mineral fundamental para la actividad muscular. Sus funciones más importantes son: • Regula la función del corazón • Reduce la presión arterial • Esencial para la formación de proteínas • Necesario para el equilibrio normal de líquidos • Fundamental para la función normal de los nervios y la función muscular • Participa en la formación glucógeno (combustible muscular) • Ayuda a los pulmones a eliminar el dióxido de carbono Las cantidades normales de potasio en la...

  Para alimentar la pasión por correr, una interesante nota del periodista y corresponsal en Nairobi, Javier Triana sobre los días en la tierra del atletismo.En las últimas décadas, el distrito de Eldoret, en el oeste de Kenia, ha alumbrado más medallistas en competiciones internacionales de media y larga distancia que cualquier otro país del mundo, lo que lo convierte en “El Dorado” del atletismo en el país africano. Nada más salir del aeropuerto, un letrero anuncia con orgullo: “Bienvenido...

Llega el invierno, y es claro que la alimentación se modifica incorporando algunos alimentos en lugar de otros. Esto puede dar como resultado un indeseado aumento de peso. Por lo tanto, es necesario tener presente algunas pautas para logar una dieta equilibrada y balanceada en esta época del año. Es preferible consumir las verduras en preparaciones calientes, que de esa manera, ayudan a mantener la temperatura corporal deseada. En cuanto a los cereales, no podemos dejar de incluirlos. La clave está en escoger aquellos que...

  Seis integrantes de Grupos LT fueron parte de la primera edición de estos 21 km realizados en un paraje mágico como es el Parque Nacional Los Glaciares en Calafate. El Perito Moreno vio pasar a más de 200 corredores a los que ni el frío, llovizna y viento los amedrentó. Con una temperatura de seis grados a las once de la mañana se largó la competencia donde la belleza del circuito y la dificultad del mismo se emparejaban cabeza a cabeza, las largas cuestas, el viento y la llovizna helada formaban un combo...

Llega pascuas, y varios pacientes me han preguntado si es saludable o no el consumo de Chocolate. Numerosos estudios demuestran que el chocolate negro: Contiene un amplio número de antioxidantes, los cuales protegen al cuerpo del envejecimiento causado por los radicales libres. Es por ello que, mejora la salud cardio vascular, previniendo la aparición de enfermedades del corazón o cáncer. Produce sensación de bienestar en el organismo ya que contiene una serie de componentes, con propiedades estimulantes. Entre ellos se...

Nahuel Duarte, entrenador de la sede Palermo de Grupos LT nos cuenta cuales son los errores más comunes en las personas que comienzan a correr:  1. Correr sobre superficie dura. 2. Entrenar de golpe todos los días. 3. No respetar  las cantidades suficientes de agua. 4. Utilizar calzado no adecuado. 5. Dormir poco. 6. Mala alimentación. 7. No realizar un buen regenerativo. 8. Entrenar discoordinadamente. 9. No realizar una entrada en calor. 10. Creer que eres Súperman.   Consejos: 1) Siempre que se pueda tratar de correr...

Los lácteos son una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico, vitaminas liposolubles y minerales como el calcio y el fósforo Se ha visto que una de las deficiencias nutricionales más importantes, es la de calcio, debida al bajo consumo de lácteos. El calcio tiene numerosas funciones, una de ellas, es la de participar en la contracción muscular (incluida la frecuencia cardíaca). Es por ello, que los lácteos deben estar presentes en la alimentación del deportista, facilitando así, el buen funcionamiento...

  Una dieta equilibrada o saludable es aquella que contiene la energía y todos los nutrientes en cantidad y calidad suficientes para cubrir las necesidades de cada persona de acuerdo a su edad, situación de salud, etapa biológica, nivel de actividad, etc. ¿Como sabemos si estamos consumiendo una dieta saludable? Para que sea correcta y nutricionalmente equilibrada deben estar presentes en ella todos los nutrientes (hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, fibras) y aportar la cantidad de Calorías...

  Los componentes básicos de las grasas son los ácidos grasos. Entre ellos existe una variedad de sustancias que se conocen como omega 3 y 6. Los ácidos grasos omega se encuentran dentro de los denominados como “esenciales” por la razón de que el propio cuerpo humano no los produce. Esto hace que deban ser ingeridos a través de una alimentación adecuada. Su consumo reduce los niveles séricos de Triglicéridos y de colesterol,  no solo la cantidad de colesterol malo (LDL), sino que también eleva discretamente...