Esqueçam das carreiras onde tenham participado até agora, inclusive dos ultramaratones se alguma vez participaram. Esta extraordinária aventura única no mundo, tem duas modalidades, uma de 100 quilômetros em 4 dias e uma de 200 quilômetros em seis dias.  Ambas são de autossuficiência, nas quais deve levar sua comida e sua hidratación pela Selva Amazônica, cruzando rios curtos e longos de até 100 metros de orla a orla, correndo às vezes sobre raízes e outras vezes sobre areia, algumas vezes sobre terra anegada e...

  Desde 1948 o Dr. Odonnell no muito conhecido estudo Framingham deu a conhecer os fatores de risco envolvidos na doença cardiovascular. Os fatores de risco identificados são: hipertensión arterial, colesterol elevado, hábito tabáquico, obesidad, triglicéridos elevados, HDL baixo e sedentarismo. Mais recentemente outros pesquisadores têm encontrado outros fatores de risco associados a doença cardiovascular como a diabetes, história familiar de doença cardiovascular, idade, gênero e raça, entre outros. Alguns destes...

  O passado 5 de Fevereiro 850 casais (homens-homens, mulheres-mulheres e mistos) deram-se cita para competir na modalidade de trecking numa distância de 100 quilómetros, para atravessar ande-los, entre a cidade de Pucón em Chile até a cidade de Junin dos Andes na Argentina.  Cidadãos Argentinos, Chilenos, Brasileros, Colombianos, Venezuelanos, Norte-americanos e Canadianos, aventuraram-se nesta concorrência chamada O cruze Columbia e durante três dias percorreram areias vulcânicas, caminhos empedrados, montanhas...

  O carbohidrato a escolher, dependerá do tipo de carreira, da duração da mesma e do momento em que comemos, já que não todos os carbohidratos são iguais nem geram energia à mesma velocidade. Para entender isto vamos começar por definir um termo muito utilizado: “O índice glicémico”. Existem carbohidratos simples (como a glucosa e a fructosa), e carbohidratos complexos como os almidones e os carbohidratos com fibra (como os vegetales). Todos, simples e complexos, uma vez que são absorvidos, se convertem em...

  Agora em Brasil você pode viver uma experiência única e incrível. Uma carreira alegre e feliz, cheia de diversión; é a Carreira das Cores. Durante o ano 2013, 14 cidades brasileras têm programada uma edição da carreira das cores.  Num trajecto de 5km, os corredores recebem chuvas de pós de cores, uma cor diferente a cada quilómetro. Todos ficam coloridos da cabeça aos pés. Os organizadores pedem aos corredores levar roupas brancas para aproveitar mas a chuva de cor. Os pós não são tóxicos e com um baño ficarás...

  Quando o corpo humano é submetido a exercícios curtos e intensos ou a exercícios a mais de 60 a 90 minutos, as reservas de glucógeno (que é a forma como a glucosa se armazena no músculo) caem drasticamente. Isto mostra que a principal fonte de energia utilizada pelo músculo é o glucógeno. Desafortunadamente a quantidade de glucógeno que o músculo pode armazenar é limitada (umas 800 quilocalorías). Uma vez que esta quantidade de glucógeno é diminuída ao limite, o corpo utiliza os ácidos grasos livres para gerar...

  No próximo mês de fevereiro vai  ser  O Cruze Columbia 2013, competição que arranca em Chile e culmina em Argentina. Uns 102 quilómetros de montanhas andinas serão enfrentados por corredores de montanha de 28 países, entre eles Brasil, Argentina, Chile e Venezuela. Uma logística imponente permitirá que 772 equipas de 2 integrantes e 862 competidores na categoria individual, possam viver a experiência de cruzar os Andes através de paisagens supremas com vulcões majestuosos. A experiência do compartilhar nos...

  Corrida de São Silvestre em São Paulo Uma grande tradição brasileira no último dia do ano.   Você sabia que …… São Silvestre tem este ano sua edição 88. Foi realizada pela primeira vez em 1924 nas ruas de São Paulo. Sempre foi executado em 31 de dezembro, em homenagem ao Santo São Silvestre em seu dia. No início foi feita à noite, até 1989, é realizada agora pela manhã. Em sua primeira edição, em 1924, correu 48 atletas. Este ano, o registro foi aberto para 15  mil pessoas. Até 1944...

  Como usar os aminoácidos de cadeia ramificada para combater a fadiga? A fim de aumentar o desempenho físico e desenvolvimento muscular, os atletas dependem de diferentes tipos de suplementos nutricionais. Os chamados aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), tais como leucina, isoleucina e valina, estão no menu. Em condições normais, os aminoácidos contribuem pouco para o gasto energético total. No entanto, nos esportes de longo prazo aeróbicos (ciclismo, maratona …) ou um musculares de alta intensidade (treino...

  Cansaço, conhecido tecnicamente como fadiga, é um estado físico e mental de fraqueza, falta de força e energia, o que acaba produzindo a suspensão de atividade física, pode ser acompanhada de dor ou sensação de queimação nos músculos. Nós descrevemos dois tipos de fadiga:  fadiga periférica (músculos das pernas ou braços) e fadiga central (cansaço geral). O primeiro, geralmente ocorre com o exercício intenso de curta duração (como sprints entre 1.000 e 5.000 metros). Neste tipo de actividade física...