Ya llegamos a la mitad del plan, apenas tres semanas más de intensidad y ya estamos listos. El martes subiremos las series a 30 x 300 (Grupo de Sub 3), aumentando la velocidad y recuperando con 100m de trote muy suave, con el mismo tiempo de recuperación que el de las series. Si hacemos los 300m en 1.15, los 100m de recuperación deben ser en 1,15. Este entrenamiento dura aproximadamente 1 hora 15 min, tomen previsiones de tiempo para que puedan calentar y hacer un buen estiramiento. Para el ritmo progresivo debe dividirse...

La Liga del Diamante es un evento deportivo organizado por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) que se realiza por primera vez en el año 2010 y que viene a reemplazar lo que fue la Golden League. Este evento incorpora 16 disciplinas que se llevarán a cabo en catorce fechas en distintos países, reuniendo a la élite del atletismo internacional. Cada prueba se realiza siete veces durante el año y los atletas que acumulen más puntos en la temporada serán los ganadores. Ya se han realizado competencias...

El Taper se refiere al período final del entrenamiento, donde el volumen e intensidad se reduce con miras a dejarnos listos para la competencia. Generalmente comprende entre una y tres semanas, dependiendo de la distancia en la cual competiremos. Jeff Galloway hace las siguientes recomendaciones en su libro Running: A year Round Plan, comentadas en su columna de la Revista Runner´s World. Distancia Último largo antes de la competencia Reducción del entrenamiento (días o semanas antes de la competencia) Velocidad...

Un reciente informe de prensa de la organización del Maratón de Chicago reporta que este evento generará recursos para la economía local por el orden de los 150 millones de dólares. Un maratón que comenzó hace poco más de treinta años, hoy día de ubica entre los mejores del mundo, con una participación de 45.000 corredores de más de 100 países. Pero mejor aún, este maratón es una bujía para muchos negocios que en esa época del año no tenían una demanda importante. Según los organizadores, el 23% de los...

Para los corredores caraqueños les  recomendamos esta ruta que comienza en subida y tiene un recorrido total de 21k: sale del Parque La Trinidad en Vizcaya, sube por la Ppal de Los Naranjos, Colegio Los Andes, El Hatillo, La Tahona, Los Samanes y termina en el mismo parque. Puedes enviarnos tus rutas de entrenamiento a info@soymaratonista.com, para poder publicarlas es necesario que sean mapas con la ruta señalada (como google maps) o enviarnos el url de la ruta. Además especifica: tu nombre y apellido, lugar de salida...

Es común en el atleta de largo historial, es decir, aquel que lleva años practicando de manera regular una actividad física, conoce su cuerpo y los cambios que en él se presentan; que acuda  al consultorio y pregunte ¿por qué a pesar de entrenar de la misma forma, su cuerpo responde de una manera menos espectacular al entrenamiento? Con la pregunta anterior me permito responder no a uno, sino a muchos atletas que observan con pena cómo su cuerpo se “adapta menos” a las cargas impuestas durante el entrenamiento. Daré...

Todavía hay cupos disponibles para esta competencia de montaña que promete, se trata del Ávila Skyrace 2010 Válida De Trial De Skyrace. Son 27 kilómetros de aventura dentro de la montaña caraqueña El Ávila. Cada corredor llevará consigo los alimentos y bebidas que considere necesarios -a lo largo de la ruta se desplegará puntos de hidratación y avituallamiento- para realizar el recorrido completo en un tiempo mínimo de 3 horas 15 minutos y máximo de 8 horas. El costo de inscripción es de 200 bolívares. Conoce...

Este evento que lleva por nombre “Siembra valores y aprecia la vida” se llevará a cabo el 19 de septiembre de 2010 en la zona Sur de la Plaza Altamira (avenida Francisco de Miranda), Caracas. La distancia para la carrera es de 10K y para la caminata serán 5K. En caso de requerir información adicional puedes comunicarte por: cultura_corporativa@provincial.com o a través de los teléfonos: (0212) 504.5734 y 504.5952. Consulta aquí la ruta Para más información haz clic aquí

Resultados del Maratón Internacional de Mendoza realizado el domingo 15-08-2010 El atleta local, Miguel Gauna de 49 años, logró llegar al primer lugar del podio en la edición número 11 del Maratón Internacional de Mendoza (Argentina). Tras él llegó el keniata Paul Rotich en una interesante final en la que Gauna obtuvo una ventaja de apenas dos minutos sobre su seguidor más cercano. El tercer lugar lo ocupó el sanrafaelino Daniel Frisson. La también mendocina Desireé Amores se coronó como la ganadora por parte...

Espero que la semana pasada no les haya parecido tan dura como parecía. Como verán nuestro kilometraje se va asimilando y si estamos llevando el plan con regularidad, los resultados ya deben notarse desde ésta misma semana. Nuestro plan sigue poco a poco incrementando el kilometraje y mantendremos el foco en mejorar nuestra tolerancia a un ritmo de carrera exigente, para lo cual las series seguirán incrementando en repeticiones y reduciendo los tiempos de recuperación. El Martes haremos 20×400 con 30 segundos de...