Cortafuegos: 2 vueltas Distancia:  11, 81 millas (19 kilómetros) Elevación: 3,847 ft Altura mínima: 3,801 ft Altura máxima: 4,055 ft   Puedes enviarnos tus rutas de entrenamiento a info@soymaratonista.com, para poder publicarlas. Es necesario que sean mapas con la ruta señalada (como google maps) o enviarnos el url de la ruta. Además especifica: tu nombre y apellido, lugar de salida de la ruta, lugar de llegada, kilómetros y algunas características de la ruta.

  Muchas personas dejan de correr porque lo que una vez fue diferente y divertido se convierte en rutina y se fastidian. A continuación compartimos algunos consejos para romper la rutina al correr y mantenerte motivado.   1. Divide el año en ciclos. Esta práctica de periodización del entrenamiento, a parte de los beneficios físicos que reporta, permite incorporar variaciones que rompen con la rutina.   2. Realiza un entrenamiento espontáneo. Un día cuando salgas del trabajo o tu centro de estudios ve a correr,...

  Perder la memoria, la noción de uno mismo, la capacidad de pensar y razonar es uno de los escenarios que más nos angustia, sin embargo, es una realidad para las personas que padecen de Alzheimer. Los medicamentos disponibles no detienen ni revierten el progreso de la enfermedad. Usualmente, la mejoría que producen se mantiene sólo durante pocos meses o años. Un estudio alentador, publicado en la edición en línea del 4 de enero de la revista Archives of Neurology, arroja algunas luces en este obscuro panorama. No...

  Tras once exitosas jornadas en las demás capitales del continente, los maratonistas de Kilómetros por la Unión, uno de los retos deportivos más exigentes del 2011 que recorrió cada capital promoviendo la unión suramericana, culminaron su gran recorrido en Caracas el sábado 17 de diciembre. Con más de 500 kilómetros trotados por los atletas venezolanos Gerardo García y Ariel Canelón, respectivamente, culminó en Caracas la serie de maratones Kilómetros por la Unión 2011 en la que se conjugó el ánimo deportivo,...

Se estima que en un maratón de 42 kilómetros se dan en promedio 38.000 pasos,  y en cada paso se recibe una carga entre 4 y 8 veces el peso corporal, lo cual significa que en esta distancia las articulaciones de las extremidades inferiores absorben o disipan un promedio de 5 toneladas de peso. Esto aunado a que en un programa de entrenamiento promedio se corre 64 kms por semana. En las consultas médicas de todas las especialidades, se escucha con frecuencia la misma pregunta, ¿correr daña las articulaciones?, ¿el impacto...

  La creatina es un compuesto sintetizado en nuestro cuerpo, a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, en el hígado y páncreas y la podemos ingerir en la dieta a partir de fuentes animales, tales como: carne de todos los mamíferos, aves, anfibios, peces y en el cerebro, sangre y otras partes del organismo de éstos. En un hombre promedio de 70 Kg se encuentra una reserva de 120gr y la excreción urinaria está alrededor de 2g/d. El 65% de su almacenamiento se da en el músculo esquelético en forma fosfocreatina...

Desde nuestra cuenta Twitter @MetasSports tenemos una invitación permanente: “si tienes un mensaje de salud que quieras compartir, escríbenos y lo difundimos” Ella no nos escribió… llegó a nuestra radio y para nuestra dicha, tenemos un gran mensaje para compartir. Les presento a la Prof. Lisaura Crespo Profesora de Educación Física, Especialista en recreación y sobreviviente de un linfoma no hopsking diagnosticada en el año 2012. Ella nos dijo que ser profesional del tenis de mesa le dio herramientas para superar...

  El atleta keniano Wesley Korir ganó el lunes el Maratón de Boston en un tiempo de dos horas, 12 minutos y 40 segundos, informó Reuters.  Para completar un podio de keniatas, Levy Matebo llegó en segundo lugar y Bernard Kipyego fue tercero, en un día en el que la agobiante temperatura produjo tiempos lentos.  La marca de Korir estuvo casi 10 minutos por encima del récord mundial logrado el año pasado por Geoffrey Mutai, otro keniata que abandonó la carrera del lunes en la marca de los 30 kilómetros debido a que...

  El domingo 15 de abril se realizó el tercer chequeo de 5K 2012 en Los Próceres, quedando de primer lugar en la categoría masculina Arístides Medina  con un tiempo de 15:50. Mientras que en la rama femenina la primera en culminar la distancia fue Jesica Abreu, con un tiempo de  19:00.   HOMBRES: 1. Arístides Medina                 15:50 2. José L. Huérfano                16:48 3. Randy Tovar                        17:24   MUJERES: 1. Jesica Abreu                  ...

  El corredor keniano Too Daniel Kiprugut se impuso este domingo con un registro de 2 horas 8 minutos y 39 segundos en la duodécima edición del Maratón de Milán, que concluyó con un podio íntegramente compuesto por atletas africanos. En segundo lugar llegó a la meta el también keniano Kurgut Nickson, a sólo cuatro segundos de diferencia, y tercero fue el etíope Gemechu Worku Biru, que paró el cronómetro en las 2 horas 8 minutos y 48 segundos. En la categoría femenina también se impuso una corredora keniana,...