Nota de prensa La carrera de montaña nocturna, que se realizará en el sector las Quebraditas y el cerro las flores (el caucho – la Hechicera), cumplirá este sábado 14 de agosto su segunda edición, con un impresionante recorrido de montaña y  bosques nublados, los atletas y aficionados podrán recorrer una distancia aproximada de 10K, transitando  por  emocionantes caminos y senderos montañosos. Descripción de la ruta:  La carrera inicia el día sábado 14 de agosto a las 7 y 30 de la noche en la entrada del...

Ella corre, corre y corre, así se autodefine. Hace 20 años Delfina Torcatt comenzó a correr formalmente, al principio lo hacía como un complemento para actividades como aerobics bajo techo y ciclismo, hasta ese día en el que participó en una competencia de 10k y, como le fue bien, decidió empezar a entrenar de manera más rigurosa para poder participar en carreras de más kilometraje hasta poder realizar un maratón. ¿Años corriendo? Desde joven corría pero empecé a competir desde hace 20 años. ¿Numero de maratones...

En la bibliografía especializada es común leer sobre los principios del entrenamiento, aquellos que deben ser conocidos e incorporados en los planes de entrenamiento. Algunos autores coinciden en muchos de estos principios, mientras que otros le agregan su toque personal. A continuación listo los cinco principios formulados por el Furman Institute of Running y que son incorporados en su llamado plan First. 1 Carga progresiva. La carga de entrenamiento debe ser progresiva para que el cuerpo se adapte adecuadamente. Un...

Nota de prensa: El 29 de agosto se desarrollará la Maratón UAI-FEXA a partir de las 9.30 hs. en el Estadio Municipal Jorge Newbery. Se podrá participar en pruebas de 4 y 8 km y serán fiscalizadas por Asociación Rosarina de Atletismo. El evento, organizado por la UAI Rosario con el aporte de la empresa FEXA SRL, busca promover las prácticas deportivas y de salud entre los rosarinos. Pero, además, FEXA lleva a cabo esta actividad en el marco de su campaña de RSE “Perfiles de Vida”, donde se ha propuesto ayudar a la...

La creatina es un compuesto sintetizado en nuestro cuerpo, a partir de los aminoácidos glicina, arginina y metionina, en el hígado y páncreas y la podemos ingerir en la dieta a partir de fuentes animales, tales como: carne de todos los mamíferos, aves, anfibios, peces y en el cerebro, sangre y otras partes del organismo de éstos. En un hombre promedio de 70 Kg se encuentra una reserva de 120gr y la excreción urinaria está alrededor de 2g/d. El 65% de su almacenamiento se da en el músculo esquelético en forma fosfocreatina...

Resultados del maratón Bicentenario de Paraguay 08-08-2010 Paraguay celebró sus 200 años de independencia con el maratón bicentenario llamado “200 años libres, 42Km de gloria” evento en el que participaron aproximadamente 2500 atletas provenientes de 22 países. El mejor tiempo de este evento fue el del brasileño Elías Basto, quien alcanzó la meta en 2 horas 27 minutos y 51 segundos, con lo que obtuvo 5000 dólares. Tras él llegó su compatriota Paulo Da Silva marcando 2 horas 28 minutos 04 segundos y el mejor...

En nuestro entrenamiento para correr un maratón es clave que preparemos nuestro cuerpo y mente para recorrer los 42.195 kms. a un ritmo constante, es por eso que debemos asimilar semanalmente un kilometraje que acondicione nuestros músculos y nos de la confianza de poder culminar ésta distancia con todas las garantías. Para ello vamos a incorporar ésta semana un nuevo reto, corriendo tres días por arriba de los 20k, además de superar finalmente la barrera de los 100k semanales (para los corredores que busquen...

Sobre este tema bien cabe citar a Jan Moler (profesor del IESA de manejo del Estrés) una vez lesionados esto está fuera de nuestra zona de influencia. Sólo nos queda aprender de los errores y hacer nuestra tarea para recuperarnos. Es clave que aprendamos lo que hicimos mal y que además no nos echemos a morir y sigamos trabajando, según se pueda, y realizando crosstraining para mantenernos en forma. Dentro de las tareas que debemos hacer para minimizar estas lesiones a futuro se encuentra un buen estiramiento, antes y...

Correr no es igual a dolor, comenta la doctora Lilia Nuñez, médico fisiatra y responsable de la sección Pregúntale a tu Médico de SoyMaratonista. Esa idea que tienen algunas personas sobre la relación entre el dolor y una jornada de ejercicio eficiente no siempre es cierta. Los dolores en los corredores que están empezando podrían ser de dos tipos: el que parece una fatiga, una suerte de dolor general, y que no es otra cosa que el resultado de un trabajo muscular; y el dolor localizado que se presenta durante la actividad....

Cuando se trata de huesos, las fracturas representan la lesión típica en la práctica deportiva, por lo que es común escuchar: iba corriendo durísimo, me tropecé, caí y terminé con un yeso. Sin embargo, cada vez más aumenta el número de personas que se fractura sin haber sufrido un impacto externo contra su cuerpo, ¿te imaginas cómo se fracturaron? Con el estrés de la actividad deportiva. Desde ahora deja de pensar en el estrés como un síntoma psicológico y conoce este tipo de fractura. Las fracturas por estrés...