A veces lo obvio pasa desapercibido. Te presentamos una guía de sugerencias elementales que te ayudarán a mejorar tus prácticas. Acá nuestros consejos diarios: 1.- Incrementa tu entrenamiento paulatinamente y no comiences demasiado intenso. ¡Tienes el año por delante! 2.- Ahora que empieza el año planifica tus competencias y, si puedes, ¡regístrate porque los cupos vuelan! 3.- Si entrenaste muy fuerte sábado y domingo, ¡hoy es un buen día para tomar un descanso! 4.- Estira después de correr, dedicando...

Una noticia que ha estado sonando en estos días es la trampa que hicieron 30 atletas en el maratón de Xiamen, realizado hace tres semanas en China. La irregularidad no fue lo histórico pues bien se puede recordar el conocido caso del ex candidato presidencial de México, Roberto Madrazo, quien a sus 55 años y tras una larga carrera como político en el país Azteca, obvió 15 kilómetros en el Maratón de Berlín en 2007. En esa ocasión a los organizadores de la competencia les resultó extraño que Madrazo hiciera un...

En el imaginario latinoamericano luce como un puerto de llegada, casi una segunda casa. Pudiéramos pensar que si existiera una capital de la región de hispanos en América, ésta sería Miami. La ciudad es espléndida para el turista y ofrece una cualidad que la hace única: se parece al Caribe, se baila Caribe pero queda en Estados Unidos. Si tu destino es el maratón de Miami este 31 de enero puedes aprovechar no sólo para correr sino también para recorrer una ciudad viva y llena de apetitosas ofertas para todos los gustos....

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1. ¿Cómo debo respirar? Hay que respirar libremente por la nariz y la boca. Es común que al comenzar estemos muy pendientes de cómo respirar, pero ya verás que con el tiempo no respirarás de forma consciente y tu organismo buscará la forma más eficiente para tomar el oxigeno necesario. 2. ¿Zancadas largas o cortas? Si realizas zancadas muy largas, estarás obligando a que tus pies caigan con la parte delantera y no con los talones. Así mismo, estarás realizando un esfuerzo adicional que terminará por agotarte. Unas...

1. Hazte un chequeo médico. Correr un maratón es una actividad física que requiere gozar de buena salud por lo que es recomendable que acudas a un médico antes de comenzar a entrenar. 2. Plantéate una meta realista. Es importante que tengas retos, pero que estos sean acordes a tus capacidades y disponibilidad de tiempo para entrenar. Una meta muy alta puede desmotivarte y hasta a lesionarte. 3. Mantén la constancia y progresar lentamente. El progreso en este deporte se logra a través del trabajo constante. Un incremento...

Una de las bondades de practicar el deporte del maratón es que no requiere grandes inversiones en equipamiento. Sin embargo, es importante que a la hora de entrenar el corredor esté cómodo y sobre todo que cuente con un calzado que le facilite una buena amortiguación y confort. A continuación algunos consejos sobre cómo elegir un calzado y la ropa para correr. 1. Eligiendo un calzado. Esta es sin duda una de las actividades más importantes antes de comenzar a correr. Debemos tener un par de zapatos que se ajuste a nuestra...

1. Ritmo cardíaco de reposo y ritmo cardíaco máximo. La frecuencia cardíaca se refiere al número de pulsaciones del corazón en un intervalo de tiempo, generalmente un minuto. Es conveniente tener una medida de este ritmo en reposo, el cual debemos tomar al momento de levantarnos de la cama. Luego de realizar un ejercicio físico el ritmo cardíaco se ubica por encima de este mínimo, pero luego de un período de recuperación al día siguiente volverá a su nivel habitual, a menos que estemos enfermos o que no nos hayamos...

Para aquellas personas que tenemos años corriendo es difícil dejar de hacerlo. Pero para los que no lo hacen, es difícil romper la inercia y comenzar a correr. Como en todas las actividades es importante encontrar una motivación. Al menos una razón que nos impulse a salir a correr. A continuación hemos listado 35 razones para correr con base en las opiniones de muchos corredores que participaron en nuestro blog. Las hemos clasificado en seis grupos de acuerdo a su tipo. ¡Léelas y elige una que te permita romper la inercia! Relacionadas...