La Tierra es nuestro hogar y como corredores debemos tener conciencia para cuidar y mantenerla. Aquí te damos algunos consejos para ser todo un  ecodeportista: 1.- Prefiere las botellas de agua reutilizables para hidratarte durante tus entrenamientos. 2.- Prefiere correr al aire libre y no utilizar la cinta o corredora. Esta consume gran cantidad de electricidad. 3.- Después del entrenamiento toma duchas cortas y de agua fría ya que no sólo disminuirá el consumo de agua y electricidad sino que ayudará a tu recuperación...

  Parte del buen correr implica trazarnos una meta realista pero retadora. Para fijar esta meta para una competición puedes utilizar tiempos de  referencia obtenidos en competencias recientes de 5k, 10k, 21k o 42k así como aspectos tangibles como la  experiencia.   Utiliza la siguiente tabla predictiva para conocer tus tiempos por distancia (10k,21k,42k) con base en tus tiempos de 5K      Foto: Jaime  Renjifo

Sea una carrera de 5K, un Medio Maratón o un 42K, cada corredor enfrenta el evento de una manera diferente. Independientemente del nivel de entrenamiento, y dependiendo de la importancia que tenga el evento, algunos runners deciden correr por disfrutar, mientras otros buscan lograr un tiempo específico o incluso una posición dentro de su categoría. Para estos últimos, les dejamos estas tácticas para que usen en sus próximas carreras, según explica Bob Glover en su libro The Competitive Runner’s Handbook. - Compite contra...

Tras una labor de cuatro años emprendida por un equipo de programadores, ingenieros y diseñadores, los runners del mundo disponen ahora de unos zapatos cómodos y dinámicos con un calce similar a un guante y ligeros:  los Nike Flyknit Lunar1+. El nuevo calzado de Nike cuenta con una capellada fabricada en su totalidad con hilo de poliéster tejido que varía de densidad: más abierto en determinadas zonas que necesitan una flexibilidad o ventilación superior y con mayor ajuste en las partes que requieren sujeción. Estos...

Al cruzar la meta cumplimos un objetivo que nos tomó meses alcanzar y muchas veces podemos comenzar a sentir lo que se conoce como la depresión post-carrera. Es común escuchar a corredores y atletas decir, días después de una carrera, que sienten que han perdido la motivación para salir a correr o entrenar. Esto suele aparecer independientemente de si nos fue bien o mal en la carrera, si logramos o no cumplir con nuestras expectativas en la carrera. Esto es completamente normal. No sólo el cuerpo está cansado de meses...

La marca deportiva alemana adidas continúa expandiendo la colección de calzado deportivo terrexMR fast r, la bota ligera de senderismo deportivo para excursiones de un día. Esta nueva bota, correspondiente a la colección primavera-verano 2013, incluye un diseño para el ajuste femenino con una amplia gama de funciones que satisfacen las expectativas de montaña. El nuevo calzado terrexMR fast r posee una suela TRAXION con su compuesto de goma Continental, el cual ofrece un excelente agarre incluso a las más altas velocidades,...

1. ¿Cómo debo respirar al correr? Hay que respirar libremente por la nariz y la boca. Es común que al comenzar estemos muy pendientes de cómo respirar, pero ya verás que con el tiempo no respirarás de forma consciente y tu organismo buscará la forma más eficiente para tomar el oxigeno necesario.   2. ¿Zancadas largas o cortas al correr? Si realizas zancadas muy largas, estarás obligando a que tus pies caigan con la parte delantera y no con los talones. Así mismo, estarás realizando un esfuerzo adicional que terminará...

  Los 10 Mejores documentales sobre el running El running, al igual que otros deportes, está lleno de historias increíbles. Desde ancianos a niños que corren maratones, runners que realizan ultra maratones para crear conciencia o corren un maratón diario por alguna causa. Afortunadamente,  la tecnología ha permitido que estas historias sean registradas. De una lista de 10 documentales seleccionados por el diario The Guardian del Reino Unido, a continuación les presentamos los mejores 5 documentales sobre running:   1....

  Con la aplicación de entrenamiento Xculpture podrás llevar en tu Android cientos de rutinas y ejercicios para que puedas utilizarlos en el gimnasio o donde tú quieras. Además, tendrás acceso a la herramienta Evolog, donde podrás seguir tu rutina paso a paso y guardar los resultados de tu entrenamiento sincronizándolos con el sitio web Xculpture.com al instante. En esta nueva versión de Xculpture podrás encontrar: Nueva Sección Evogym: -Información de tu gimnasio: telf, localización, web, email, horarios, clases...

Bob Glover define como la “economía del running” a qué tan eficientes somos a la hora de usar el oxígeno mientras corremos a cierto paso. Esa economía está influida por factores como la forma de correr y entrenamiento de velocidad y pesas.  Es decir que correr con una forma ineficiente va a hacer que desperdiciemos nuestra energía y, por lo tanto, nos aleje de tener un buen desempeño en la carrera o entrenamiento. Mejorar la forma en la que corremos no sólo va a ayudar a utilizar la energía de la mejor forma posible,...