Los Brazaletes de Tiempo son unas cintas de papel, usualmente resistentes al agua, que se utilizan para que los runners puedan conocer su desempeño durante carreras largas como 21K y 42K, de manera que puedan cumplir el tiempo que tienen como meta. Estas bandas, llamadas Pace Bands en inglés, suelen tener dos columnas. En la primera se indican los Kilómetros o las millas. Por ejemplo, en una media maratón dicha columna irá desde el número 1 hasta el 21. Si corremos una maratón, y la distancia está planteada en...

  Correr, como muchas otras actividades, tiene sus códigos de comportamiento. Cuando empezamos a correr desconocemos algunas formas de comportarse pero otras las aprendemos con el tiempo. A continuación enumeramos algunas de las más importantes. Ayúdanos a completar esta lista:    1. Saluda a los corredores. Cuando entrenas, saluda a los otros corredores que te encuentras en tu camino y bríndale ánimo a los que van esforzándose.   2. Corre por la derecha. En la mayoría de nuestros países los autos transitan...

  En artículos anteriores hemos escrito sobre las características que debe tener una buena carrera y los criterios para seleccionar un maratón, centrando la atención en el organizador de la carrera y los patrocinadores, que sin duda son parte importante de estos eventos.  Ahora queremos ofrecer algunas normas del buen corredor (en la carrera), ya que un evento exitoso también depende del comportamiento de los corredores.  En artículos posteriores hablaremos de las normas del buen corredor en los entrenamientos.   1....

  20 palabras que todo corredor debe conocer   Ácido Láctico: se conoce así a la sustancia que se forma en los músculos gracias a la descomposición de la glucosa.   Aeróbico: se refiere a los ejercicios que se realizan con una intensidad lo suficientemente fácil como para que llegue la mayor cantidad de oxígeno que requieren los músculos.   Anaeróbico: ejercicios de alta intensidad que hacen difícil que el oxígeno llegue a plenitud a los músculos, lo que forma el ácido láctico. Si se prolonga...

1. Ritmo cardíaco de reposo y ritmo cardíaco máximo. La frecuencia cardíaca se refiere al número de pulsaciones del corazón en un intervalo de tiempo, generalmente un minuto. Es conveniente tener una medida de este ritmo en reposo, el cual debemos tomar al momento de levantarnos de la cama. Luego de realizar un ejercicio físico el ritmo cardíaco se ubica por encima de este mínimo, pero luego de un período de recuperación al día siguiente volverá a su nivel habitual, a menos que estemos enfermos o que no nos hayamos...