Existe un principio básico para distribuir la carga semanal de entrenamiento de triatlón, que consiste en realizar 3 sesiones de cada disciplina a la semana. Tomando en cuenta que la constancia es la clave para la mejoría en este deporte, el realizar 9 sesiones de entrenamiento en 6 días con un día de descanso total, es una muy buena alternativa para quien se inicia en el multideporte, quien está volviendo o quien pasa por un período de transición. Es mucho más efectivo realizar sesiones cortas...

Habitualmente me consultan para perder peso, y después de un diagnóstico nutricional, se evalúa qué es lo que hay que perder. Perder peso y quemar grasas son términos completamente diferentes y es importante que conozcas la diferencia si quieres llegar a un peso saludable de manera efectiva y permanente. El cuerpo humano está compuesto por varios compartimientos, la suma de todos ellos determinan nuestro peso total. Una variación en cualquiera de estos compartimientos, variará el número que marque la balanza. Si...

La segunda edición de “La carrera Grupos LT” fue un éxito, más de 800 inscriptos disfrutaron de una fiesta atlética creada por corredores para corredores. La mañana del domingo 29 de julio de 2012 se presentó fría y ventosa, pero los motores de nuestros protagonistas se pusieron a punto con la entrada en calor realizada por un profesional. Desde temprano con la animación de Carlos “el colo” Luyflengrad el ambiente fue tomando color. Al ya clásico parque cerrado con comodidades para los presentes...

  Existen alimentos que se autoproclaman saludables, pero la realidad es que no lo son del todo, por lo que se deben tener en cuenta y consumir con moderación. Estos son algunos de los alimentos de los que debemos prestar atención al momento de consumirlos: Jugos de frutas: Muchas de personas recurren a los jugos de frutas para saciar la sed. Pero beber jugos de frutas es una manera rápida de ganar peso. Contienen muy poca fibra, y mucho contenido de azúcar propio de la fruta (fructosa), por lo que lo  hacen poco saludables....

  Generalmente veo que el motivo principal por el que un paciente comienza a realizar actividad física es para descender de peso, o normalizar los resultados de análisis clínicos. Luego, con el tiempo, el sostener un plan alimentario saludable, junto con actividad física, deja de ser motivo para bajar de peso y se transforma en un estilo de vida el cual promueve la prevención de enfermedades asociadas al sedentarismo y malos hábitos alimentarios. Es por ello que debemos trabajar día a día con la idea de tener un...

    En deportistas es muy habitual escuchar el término “fatiga muscular” pero ¿Qué es la Fatiga? La fatiga es la incapacidad de mover un músculo de manera apropiada por un cierto período de tiempo. Lo cual, se vuelve en un obstáculo importante al momento de seguir con un entrenamiento para lograr nuestro objetivo planteado. Existen numerosas causas para presentar fatiga muscular, pero la más común, sucede cuando se agotan los suministros en los músculos, como resultado de una alimentación pobre o deshidratación....

Maratonistas realizan gira por medios de comunicación venezolanos Colmados de ímpetu y una alta motivación al logro, más de 30 maratonistas se dieron cita el día de ayer, 27 de junio de 2012, celebrando el Día Nacional del Periodista en Venezuela en un recorrido de 32 kilómetros a calles abiertas, desarrollado en un ambiente de solidaridad y  compañerismo. En otra actividad organizada por la Fundación Motores por la Paz, los maratonistas visitaron una serie de medios impresos y televisivos tanto privados como públicos,...

  Tomar desayuno todos los días es fundamental para iniciar correctamente un buen funcionamiento corporal. Sin embargo, habitualmente, me encuentro con personas que no lo tienen como hábito debido a que: “no hay tiempo suficiente,” “no tengo hambre por la mañana” o “es demasiado complicado”. Las ventajas de un buen desayuno: Mejora el estado nutricional. Aquellos que desayunan correctamente suelen ingerir alimentos con menos grasa y más ricos en nutrientes. Al fraccionar las calorías...

  Cuando llega el invierno y nuestro cuerpo nos “pide” comer comidas calientes y mas calóricas; las legumbres (lenteja, soja, poroto, garbanzo, arvejas secas) se convierten en una alternativa muy sana y económica. Las legumbres nos aportan: Hidratos de carbono de buena calidad que permiten que sea utilizado de manera correcta, permitiendo su uso como energía disponible para la actividad física. Es fuente de proteínas, lo cual permite la recuperación muscular. Al ser un alimento vegetal, no contiene grasas saturadas,...

Por: Pedro Álvarez Conoce la experiencia de Pedro Álvarez, un abogado a quien se le puede ver en las calles caraqueñas o en parques corriendo con su grupo de “Con todos”. En 2009 corrió en el Maratón de Estocolmo, competencia que, para 2010, se celebrará el 05 de junio. Estocolmo es un conjunto de 14 islas unidas por 51 puentes, es una belleza de ciudad. Su gente, para mi sorpresa, es súper alborotada. El maratón como tal no sé muy bien cómo definirlo, porque aunque me encantó (razones personales además...