Resultados de la Media Maratón de Zaragoza, España (09-05-2010) 1.891 corredores llenaron las calles de la capital aragonesa, en España, logrando así romper el récord de asistencia en la XIII edición del Medio Maratón de Zaragoza. Este domingo fue un buen día para los kenianos quienes se apoderaron de los primeros lugares en Zaragoza. Clement Koech, por los caballeros, alcanzó la meta en 1 hora, 5 minutos, 28 segundos. Mientras que Ruth Matebo, compatriota de Koech, llegó de primera por las mujeres marcando un tiempo...

Resultados del Maratón de Praga (09- 05- 2010) 2 Horas 05 minutos 39 segundos fue el tiempo que le tomó al corredor keniano Eliud Kiptanui para alcanzar tres metas: coronarse en el Maratón de Praga, romper el récord y ganarse 75 mil euros. Por su parte su compatriota Helena Kirop  se alzó como la ganadora en la categoría femenina con un tiempo de 2 horas 25 minutos 29 segundos. Hombres: 1. Eliud Kiptanui (KEN) 2h05:39 2. Yemane Tsegay (ETH) 2h07:11 3. Nicholas Koech (KEN) 2h07:23 4. Getu Feleke (ETH) 2h08:04 5....

Antes de correr es importante que realices una serie de ejercicios de estiramientos que te permitirán preparar tus músculos para el trabajo que les viene, evitando así lesiones posteriores. Los siguientes ejercicios se conocen como estiramientos dinámicos y se pueden realizar en un espacio de 5mts á 8mts. Ejercicio 1: llevando rodilla al pecho estiramos glúteo mayor, de ese mismo lado, y a la vez, se realiza equilibrio de la pierna contralateral, se realiza de forma alterna. Haz clic en la foto para verla más...

Dirigido a: personas que ya han participado en medio maratón y desean rebajar la barrera de la hora y media. Para alguien que nunca haya corrido la distancia es recomendable concentrarse en terminar o seguir el plan de menos de 2 horas. Duración: 12 semanas. Meta: participar y terminar un medio maratón en menos de hora y media: 1:29:40. Observaciones sobre el plan: 1.               Trote: debes correr a un ritmo aeróbico, es decir, a un paso en el que tus pulsaciones por minuto se ubiquen entre...

Ya hemos llegado a la mitad del plan para bajar nuestros tiempos en los 10k, apenas quedan seis semanas por delante y durante las próximas tres vamos a apretar un poco en los entrenamientos, de forma que tanto el volumen como la intensidad van a aumentar. Las repeticiones de 1000m son muy específicas para prepararnos a correr el 10k, aunque los tiempos no son muy exigentes, no se dejen engañar, el trabajo es largo y la clave está en ser consistentes de principio a fin sin rendirse. En las 2 x 3000m pueden incorporar un...

El calzado para correr es quizá el elemento más importante para el corredor; lamentablemente, a pesar de su importancia, existe un generalizado desconocimiento acerca del tipo adecuado para cada corredor. La selección del calzado adecuado depende de algunas variables: biomecánica de la carrera, pisada, tipo de terreno, entrenamiento y hasta peso del corredor. En este artículo, nos concentraremos sólo en el tipo de pisada, ya que nos ofrece una base más o menos acertada sobre el tipo de calzado que se debe seleccionar. De...

Mide tu tiempo en 5 kilómetros, este sábado 8 mayo a las 7 am podrás participar en el chequeo de esta distancia organizado por el club de corredores de Los Próceres (Caracas, Venezuela). Sólo tienes que llevar BsF 20 para la inscripción. Pueden participar corredores desde los 14 años de edad. El punto de encuentro será frente al Centro Comercial Los Próceres, donde está la cartelera del Club de Corredores los Próceres. Recuerda que si participas al menos en 5 chequeos durante este año podrás optar por un premio...

Los Scouts celebran sus 97 años en Venezuela y en la semana de su aniversario pondrán a correr a los caraqueños. El evento será el 23 de mayo, el retiro del material será el 22 de mayo en la Plaza Miranda (CC Millenium Mall). Esta carrera será una oportunidad para que 2500 corredores recorran 10 kilómetros por la Avenida Francisco de Miranda, otras 500 personas podrán participar en la caminata de 5 kilómetros. La inscripción tiene un costo de 110 BsF y se podrá realizar a través de: www.salidayllegada.com, Tiendas...

Características de la dieta antes de un 42k El día antes Como comentamos en el artículo anterior la carga de carbohidratos de 6 días permite tener los músculos llenos de carbohidratos (CHO) antes del maratón. En el caso de no haber hecho la carga, procura que el día anterior al maratón en las tres comidas ingieras una cantidad importante de carbohidratos como: pan integral, pasta, frutas, galletas, plátano, etc. La cantidad va a depender de cada quien y de su composición corporal, por lo que trata de ver a un profesional...

02 de mayo de 2010 A las autoridades les pareció que un microondas en medio de la calle, a pocos metros de la meta del Maratón de Pittsburgh, Pensilvania (EEUU),  podría ser sospechoso. Desviaron la ruta mientras que la policía se encargaba de detonar el microondas utilizando un robot. Por suerte para los 5 mil corredores que participaron en la carrera no hubo mayor inconveniente más allá del ligero cambio de ruta. A pesar de los inconvenientes el keniano  Kipyegon Kirui logró llegar a la meta en 2 horas 17 minutos...