Para calcular las kilocalorías que gastas durante un ejercicio se utiliza una unidad metabólica llamada MET. (Equivalentes metabólicos necesarios para realizar la actividad). Cada actividad física y dependiendo de la intensidad tiene asignado METs específicos. Un MET equivale a 0,0175 Kcal. x Kg.-1. x min.-1. Para convertir los METs en Kcal. /min., debemos aplicar una formula en la cual debemos colocar nuestro peso en kilogramos. Para convertir  1 MET en Kcal. /min. aplica la siguiente ecuación: Kcal....

Resultados de la Media Maratón “Cáceres 2016” Darío García (Portugal) recorrió los 21 kilómetros en el Paseo Cánovas en Cáceres (España), en 1 hora 9 minutos, tiempo que le valió el primer lugar en la competencia. Tras él llegaron Joao Serralheiro, logrando una marca de  1hora 1 minuto y Carlos José Lorenzo Blanco con 1hora 10minutos. Por su parte de las mujeres la primera en llegar a la meta fue Sara Rodríguez con un tiempo de 1 hora 32 minutos, seguida de María Ángeles Yuste, del Club de Maratón de Cáceres,...

Resultados de la Carrera Nocturna 5k (14 de marzo de 2010, Caracas, Venezuela) Wilfredo Borotoche recorrió los 5 kilómetros por la Avenida Francisco de Miranda en un tiempo de 15 minutos 02 segundos, tres minutos después Yoenmis Bravo se convirtió en la primera mujer en llegar a la meta de esta carrera nocturna. Hombres: 1.- Wilfredo Borotoche 0:15:02 2.- Elbano Villareal 0:15:09 3.- Joswer Alfonzo 0:15:32 Mujeres: 1.- Yoenmis Bravo 0:18:30 2.- Francis Osorio 0:18:40 3.- Yenifer Rodríguez 0:19:11 Para ampliar la información...

Resultados de la Maratón Puente Rosario-Victoria (14 de marzo, Argentina) 10 kilómetros sobre el Puente Rosario-Victoria, casi 5 mil personas cruzando el río Paraná bajo un cielo azul que los acompañó en el recorrido de la primera carrera sobre el puente. El mejor tiempo lo cronometró Gustavo Oliva tras recorrer los 10K en 34 minutos 38 segundos. Por su parte María de los Ángeles Troffe fue la primera mujer en llegar a la meta con un tiempo de 41 minutos 21 segundos. Hombres: 1.-  Gustavo Celso Oliva (de la ciudad...

“Hay dos maneras de aproximarse a la vida: con miedo o con curiosidad” De pronto en la meta comenzaron a escucharse vítores y un grupo de personas se acercaba a recibirlo cuando Maickel Melamed cruzó el arco de la primera carrera de 10k del Circuito Gatorade Copa Farmatodo 2010. Maickel Melamed ha pasado por una variedad de deportes extremos: en 2006 hizo una travesía por el Pico Bolívar durante 5 días y luego, junto al campeón sudamericano de Surf Gerald Wave, se aventuró a experimentar con esta disciplina...

Muchos corredores nos vemos en la obligación de entrenar en rutas con pendientes elevadas e incluso algunas competencias tienen rutas de este tipo. Definitivamente incorporar en nuestra rutina trotes en pendientes nos ayudará a prepararnos mejor para esas competencias. Sin embargo, más allá de esto, incorporar en nuestros entrenamientos una rutina de repeticiones en subidas nos permitirá gozar de otros beneficios más específicos como los siguientes: Este entrenamiento nos da el beneficio de mejorar la velocidad...

Algunas personas no ponen un granito de arena, prefieren pisarla y correrla sin importar los 35 grados centígrados, o las inclemencias de un desierto como el Sáhara.  878 Atletas decidieron aguantar las altas temperaturas y las condiciones extremas por una buena causa: llevar ayuda a los campos de refugiados de Argelia. El Maratón del Sáhara es una competencia no para demostrar velocidad sino más bien es un acto de solidaridad, los corredores son recibidos por los saharaui (pueblo del Sáhara), comparten y toman té,...

Resultados del Maratón de Barcelona (07-03-2010) Los organizadores del Maratón de Barcelona deben estar contentos porque este año el evento incrementó su participación en casi un 25% (10.550 participantes de los 12.000 inscritos) y además logró romper no sólo su propia marca sino el record de la distancia en suelo español. El ganador fue el keniano Jackson Kotut con un tiempo de 2h07:30, cumpliéndose los pronósticos que lo daban entre los favoritos. Kotut no sólo batió el record de la prueba que detentaba...

Resultados de la Primera Carrera Margarita 10k (07-03-2010) Con la participación de más de 1000 atletas, el recién creado club de corredores Margarita Runners se estrenó por lo alto al realizar su primera carrera Margarita 10k y la caminata de 5 kilómetros en la Isla de Margarita en Venezuela. Desde ayer en la entrega de materiales, en el también recién estrenado Centro Comercial La Vela, se respiraba el entusiasmo de los asistentes y la buena organización que este club demostró la mañana de hoy. Un stand...

  No importa si conoces la respuesta a esta pregunta, si te planteaste la meta de hacer esta distancia en menos tiempo, o si estás empezando a correr, esta distancia no discrimina. Acércate al Paseo los Próceres (Caracas, Venezuela) este sábado 6 de marzo a las 7am y participa en el chequeo de los 5 kilómetros que organiza el club de corredores de Los Próceres. Sólo tienes que llevar BsF 20 para la inscripción. Pueden participar corredores desde los 14 años de edad. El punto de encuentro será frente al Centro Comercial...