Publicado por SoyMaratonista on 22 mayo 2012
No olvides llevar en tu automóvil un bolso con unos zapatos de correr y una muda de ropa. A veces es bueno romper la rutina.
Publicado por SoyMaratonista on 21 mayo 2012
Toma el tiempo de ver a tu alrededor cuando sales a correr y disfrutar de tu entorno
Publicado por SoyMaratonista on 18 mayo 2012
Incorpora a tu rutina el entrenamiento cruzado. Natación y bicicleta son excelentes opciones.
Publicado por SoyMaratonista on 17 mayo 2012
Si no estás entrenado para un tiempo determinado, no corras con el pacer. Corre a tu propio ritmo
Publicado por SoyMaratonista on 16 mayo 2012
Verifica con anticipación las opciones de transporte y estacionamiento disponibles el día de la carrera para que no te lleves sorpresas o aún peor, llegues tarde a la salida.
Publicado por SoyMaratonista on 15 mayo 2012
Practica tu paso objetivo cada dos semanas. Para maratón pruébalo en distancias entre 15 y 25 kms
Te invitamos a complementar este consejo con la lectura de Practica tu paso objetivo
Publicado por SoyMaratonista on 14 mayo 2012
Si usas la trotadora varía la inclinación, de forma de agregar variedad y simular lo más posible la carrera en la calle
Publicado por SoyMaratonista on 11 mayo 2012
Revisa el perfil de la ruta al elegir un maratón. Lo ideal para alguien que comienza es identificar un maratón con una ruta rápida y plana, así como para aquellos que buscan una marca específica. 42k son 42k, pero esto facilitará las cosas.
Publicado por SoyMaratonista on 10 mayo 2012
Desayuna de forma adecuada el día de tu 10K. 11⁄2-2 horas antes de la carrera consume: leche o yogurt descremado (1/2 –1 taza), pan blanco (2-3 rebanadas) o galletas (1-2 paquetes). Fruta o mermelada (100 gr. /15 gr.), queso blanco bajo en grasa (1-2 rebanadas).
Publicado por SoyMaratonista on 9 mayo 2012
Baja la carga de entrenamiento al final de tu plan (Taper). En las semanas finales de tu plan (1-3) debes bajar paulatinamente el volumen de entrenamiento antes de la competición, en el llamado Taper.