Publicado por Soy Maratonista on 2 Septiembre 2010
Cuando participes en una carrera es importante disfrutar el recorrido sin pensar en el tiempo a lograr
Mejora tu desempeño con la lectura de 5 consejos para tu primer maratón
Publicado por Soy Maratonista on 1 Septiembre 2010
Para cumplir la meta establecida practica en las condiciones de la carrera. Por ejemplo, si vamos a correr Boston, entonces tendremos que entrenar en rutas con desniveles similares. Lo mismo puede aplicarse a condiciones climáticas.
Mejora tu desempeño con la lectura de: 5 Principios del entrenamiento
Publicado por Soy Maratonista on 31 Agosto 2010
Entrena a menudo en pistas blandas (tierra, hierba corta o suave), esto te ayudará a limitar la pérdida de hierro y a su vez recuperar sus reservas.
Complementa este consejo con la lectura de La importancia del hierro en el atletismo
Publicado por Soy Maratonista on 27 Agosto 2010
El día del maratón trata de desayunar 1- 1 ½ hora antes y si empieza tarde (Boston, New York), debes hacer una merienda también al menos 1 hora antes de arrancar
Complementa este consejo con la lectura de: Maratón de 42k: apuntes generales de nutrición e hidratación (3 de 4)
Publicado por Soy Maratonista on 26 Agosto 2010
Recuerda involucrar siempre una sesión de estiramiento al terminar tu entrenamiento estático buscando la mayor flexibilidad posible.
Complementa este consejo con la lectura de: 5 claves para evitar lesiones
Publicado por Soy Maratonista on 25 Agosto 2010
Cuando corras un maratón evita hidratarte sólo con agua, consume otro tipo de bebidas de lo contrario, no te irá bien.
Conoce más con la lectura de Maratón de 42k. apuntes generales de nutrición e hidratación (4 de4)
Publicado por Soy Maratonista on 24 Agosto 2010
Para mejorar tus tiempos en la carrera, realiza entrenamientos de baja intensidad pero lo suficientemente largos para retar la resistencia.
Conoce más leyendo: 5 Recomendaciones para mejorar los tiempos en la carrera
Publicado por Soy Maratonista on 23 Agosto 2010
Si vas a correr tu primer maratón podrías empezar por uno que tenga una ruta rápida y plana, esto te hará más llevaderos los 42K.
Conoce más con la lectura de Eligiendo un maratón: 5 criterios para tomar en cuenta
Publicado por Soy Maratonista on 20 Agosto 2010
Las lesiones dan todas las pistas para detectarlas, el dolor es una importante. No lo dejes pasar y acude a un especialista.
Conoce más sobre el tema con la lectura de Corredor: detecta la Fricción de la Banda Iliotibial
Publicado por Soy Maratonista on 19 Agosto 2010
Si por alguna lesión no puedes correr, intenta mantener tu condición física mediante la bicicleta o la natación.
Evita las lesiones, te recomendamos la lectura del Boletín N°5: Corredores precavidos valen por 2