Lleva para tu maratón o carrera prendas de vestir y zapatillas que hayas probado en entrenamientos para evitar molestias o roces que puedan generarte problemas.

Calienta en la mañana con una ducha antes de salir. Esto no sólo te ayudará a despertar sino que te relajará y calentará tus músculos.

Tomar una semana libre cada tres o cuatro semanas evita la fatiga y las lesiones.

Concéntrate en los tiempos, y no tanto en las distancias o en la velocidad. En esta etapa lo que debes buscar es retomar la rutina de correr y poco a poco mejorar tus condiciones físicas.

Si te hidratas con las botellitas del cinturón, evita tomar el contenido cuando esté caliente. Recuerda que las bebidas frías se absorben más rápido que las que se encuentran a temperatura ambiente o calientes

La vida es movimiento. Ejercítate para disfrutarla con salud.

Evita correr solo en la calle o zonas poco pobladas. Lo ideal es correr en grupo

Trabaja tu estabilidad mientras te diviertes: ve TV sentado en un balón de ejercicios.

Si tienes un dolor localizado, descansa hasta tres días según el caso. Si persiste, acude a tu médico