Publicado por SoyMaratonista on 22 agosto 2011
No realices trabajos de velocidad intensos la semana antes de tu 10k
Publicado por SoyMaratonista on 19 agosto 2011
Deja todo preparado la noche antes de la carrera. Eso te ayudará a ganar tiempo por la mañana y evitar olvidos.
Publicado por SoyMaratonista on 18 agosto 2011
Para tu primera hora de entrenamiento, toma 500 CC de agua (2 vasos) 15 minutos antes de empezar a correr, con eso cubrirás entre el 40-50% de tus pérdidas, luego comienza a hidratarte a partir de los 20- 30 minutos de iniciado el ejercicio. Desde la segunda hora, toma lo necesario para cubrir tus pérdidas.
Publicado por SoyMaratonista on 17 agosto 2011
Entrenar en un grupo, además de cumplir con los objetivos de salud, te permite mejorar tu calidad de vida y tu rendimiento deportivo
Publicado por SoyMaratonista on 16 agosto 2011
Al menos 2 días antes de una carrera o maratón, no comas o pruebes, alimentos que no conozcas y evita los crudos.
Publicado por SoyMaratonista on 15 agosto 2011
Tómate tu tiempo para calentar. Incluso, puedes caminar el 1er kilómetro al comenzar la sesión de entrenamiento
Publicado por SoyMaratonista on 12 agosto 2011
Si entrenas muy temprano en la mañana, incluye en tu cena al menos dos raciones de carbohidratos
Publicado por SoyMaratonista on 11 agosto 2011
Agrega algo de sal adicional a tu comida más próxima al entrenamiento
Publicado por SoyMaratonista on 10 agosto 2011
Estudios demuestran que una corta siesta disminuye la fatiga y aumenta la capacidad cognitiva.
Publicado por SoyMaratonista on 9 agosto 2011
Evita alimentos altos en fibra antes de la carrera