Entrena a menudo en pistas blandas (tierra, hierba corta o suave), esto te ayudará a limitar la pérdida de hierro y a su vez recuperar sus reservas.  

  Si tienes un dolor localizado descansa hasta tres días segùn el caso y aplica hielo. Si persiste, acude a tu médico

  Acude dos veces por semana al gimnasio para realizar ejercicios de fortalecimiento.

  Un día que salgas del trabajo o las clases ve a correr aunque no esté planificado. Rompe la rutina!

  Si tu ritmo cardiaco de reposo está por encima del promedio, tómate un descanso. Para calcularlo cuenta las pulsaciones mientras estás en la cama  en la mañana y saca un promedio de 5 días

  Si corres fines de semana en la playa, ajusta tu rutina al calor. Menos distancia e intensidad de los ejercicios

  Corre las subidas con pasos cortos

  Imprime variedad a tu entrenamiento incluyendo diferentes rutinas y escenarios para correr. Esto evitará el aburrimiento y minimizará el riesgo de lesionarte.

  Si corres de noche en la calle, usa prendas de vestir con colores claros y

Usa protector solar cuando corras de día y al aire libre