Realiza por lo menos dos sesiones de ejercicio en días no consecutivos, garantizando  un tiempo de descanso activo para tus músculos

  Si estás empezando a correr, entrena con frecuencia y verás como mejoras notablemente

  La semana antes del maraton vete a dormir 30 minutos antes de tu hora habitual

  Un buen estiramiento te ayudará a preparar tus músculos para el trabajo que les viene, evitando así lesiones posteriores

  Si pierdes un día o dos de entrenamiento, no busques recuperarlo, sigue adelante con tu plan

  Intenta correr por la mañana y así evitarás que las ocupaciones del día te impidan entrenar

  Intenta correr por la mañana y así evitarás que las ocupaciones del día te impidan entrenar

  No elimines los carbohidratos, sólo selecciona los mejores: frutas, granos, cereales integrales. Si eliminas todos los carbohidratos bajarán los niveles de serotonina, un neurotransmisor cerebral que evita que duermas mal, pases el día con un humor de perro y apenas veas un carbohidrato flaquees y te lo devores

  La flojera se combate con motivación. Una forma de motivarte es planificar una sesión de trote con amigos

  Sal un día a correr sin reloj, simplemente a hacer tu ruta diaria y disfruta del entorno