Muchos corredores nos vemos en la obligación de entrenar en rutas con pendientes elevadas e incluso algunas competencias tienen rutas de este tipo. Definitivamente incorporar en nuestra rutina trotes en pendientes nos ayudará a prepararnos mejor para esas competencias. Sin embargo, más allá de esto, incorporar en nuestros entrenamientos una rutina de repeticiones en subidas nos permitirá gozar de otros beneficios más específicos como los siguientes: Este entrenamiento nos da el beneficio de mejorar la velocidad...

Algunas personas no ponen un granito de arena, prefieren pisarla y correrla sin importar los 35 grados centígrados, o las inclemencias de un desierto como el Sáhara.  878 Atletas decidieron aguantar las altas temperaturas y las condiciones extremas por una buena causa: llevar ayuda a los campos de refugiados de Argelia. El Maratón del Sáhara es una competencia no para demostrar velocidad sino más bien es un acto de solidaridad, los corredores son recibidos por los saharaui (pueblo del Sáhara), comparten y toman té,...

En un intento por mejorar la calidad de vida y mantenernos en forma la tendencia a realizar actividad física de forma regular se ha ido incrementando; con el pasar de los años se han diseñado diversa formas de entrenamiento que van desde las clases de aerobics hasta los gimnasios  con una gran variedad de aparatos y sus entrenadores personalizados. Pero ¿Cuál es el método más efectivo? A mi criterio todos son válidos siempre y cuando estén dirigidos y supervisados por personal capacitado. Muchos especialistas como...

Resultados del Maratón de Barcelona (07-03-2010) Los organizadores del Maratón de Barcelona deben estar contentos porque este año el evento incrementó su participación en casi un 25% (10.550 participantes de los 12.000 inscritos) y además logró romper no sólo su propia marca sino el record de la distancia en suelo español. El ganador fue el keniano Jackson Kotut con un tiempo de 2h07:30, cumpliéndose los pronósticos que lo daban entre los favoritos. Kotut no sólo batió el record de la prueba que detentaba...

Resultados de la Primera Carrera Margarita 10k (07-03-2010) Con la participación de más de 1000 atletas, el recién creado club de corredores Margarita Runners se estrenó por lo alto al realizar su primera carrera Margarita 10k y la caminata de 5 kilómetros en la Isla de Margarita en Venezuela. Desde ayer en la entrega de materiales, en el también recién estrenado Centro Comercial La Vela, se respiraba el entusiasmo de los asistentes y la buena organización que este club demostró la mañana de hoy. Un stand...

  No importa si conoces la respuesta a esta pregunta, si te planteaste la meta de hacer esta distancia en menos tiempo, o si estás empezando a correr, esta distancia no discrimina. Acércate al Paseo los Próceres (Caracas, Venezuela) este sábado 6 de marzo a las 7am y participa en el chequeo de los 5 kilómetros que organiza el club de corredores de Los Próceres. Sólo tienes que llevar BsF 20 para la inscripción. Pueden participar corredores desde los 14 años de edad. El punto de encuentro será frente al Centro Comercial...

Cuando alguien se fija la meta de completar un maratón una de las primeras preguntas que se hace es a qué paso deberá correr, o lo que es lo mismo, en qué tiempo completará la distancia. El paso se refiere a los minutos y segundos en que se correrá cada kilómetro. Sobre este aspecto quisiera comentar lo siguiente: 1. Esta pregunta es crucial y no debe responderse a la ligera sino con base en hechos concretos relacionados con la condición física del corredor.  No es recomendable fijar metas teóricas con base en deseos....

  La experiencia de trabajo con corredores me ha mostrado una de sus lesiones más comunes: la fricción de la banda iliotibial. Las preguntas de la sección “Pregúntale a tu Médico” me confirman que sigue siendo una de las más frecuentes. Aprende a detectarla. Desde los glúteos a la rodilla, por la parte externa del muslo, transcurre un tracto fibroso llamado «fascia lata» tendón del músculo tensor de la fascia lata, asistente del cuádriceps en la extensión de rodilla, abductor (abre) y rotador externo...

Dos corredoras cuentan sus experiencias Todo comienza cuando te amarras las trenzas, entonces es hora de correr. Correr es como un enamoramiento, un estilo de vida, una vez que empiezas sientes esa inspiración por seguir. Sales a la calle y cuando agarras el ritmo el viento te saluda y entonces esa sensación de libertad, de no- límites, de saber que siempre puedes correr un kilómetro más. Es un deporte democrático, al fin y al cabo cualquiera puede correr en la acera de su casa. “Para empezar a correr se necesita un...

Resultados World’s Best 10K (28-02-10) Una vez más el keniano Moses Masai aparece en las noticias relacionadas al mundo de las carreras, esta vez por su participación en esta competencia que se realiza atravesando el  puente Teodoro Moscoso en Puerto Rico. Masai logró llegar a la meta en 27 minutos 19 segundos, rompiendo así el récord impuesto por su compatriota Sammy Kitwara, quien lograra hacer el recorrido en 27 minutos 26 segundos, el año pasado. Vivian Cheruiyot, también keniana, logró llegar de primera...