En términos generales, el entrenamiento para una carrera de fondo se basará en tres etapas principales: a) Entrenamiento de resistencia. Construcción de la base aeróbica (Carreras regenerativas y fondos) b) Entrenamiento de fuerza general y específica, para permitir que nuestras piernas nos impulsen con mas potencia. c) Entrenamiento de velocidad, para correr cada vez más rápido Otros conceptos básicos a tener en cuenta son: 1. Después de un día de entrenamiento fuerte, ya sea por su volumen o intensidad, corresponde...

     El atleta segoviano Luis Alonso Marcos se alzó ganador del Maratón de la Gran Muralla China, una prueba que disputó como parte de su proyecto deportivo-solidario ‘Real Sitio Grand Slam Maratón’, a través del cual quiere completar un maratón por cada continente, incluidos el Polo Norte y la Antártida, y dedicar cada etapa a un fin benéfico.    En esta ocasión, el corredor quería colaborar con la Asociación de Discapacitados del Real Sitio de San Ildefonso (Adisil), un colectivo de su localidad...

 En Amsterdam se realizó primera vez el desfile inaugural, de los equipos participantes, estaba encabezado por la delegación de Grecia, reconocida como la cuna del olimpismo y sede de los primeros Juegos de la Era Moderna en Atenas de 1896. En último lugar y cerrando la presentación de los equipos, lo realizó el país organizador, como viene siendo habitual, desde entonces en todas las citas olímpicas. Igualmente por primera vez se efectuó el encendido del pebetero, con la llama encendida en el Valle de Olimpia...

Una forma de caminar inestable; chocar contra otros niños o tropezar con sus propios pies: trastorno del desarrollo de la coordinación. Propio de la niñez, afecta alrededor del 6% de los niños en edad escolar. ¿Y cual es el problema? Que la incoordinación aleja a los niños del deporte… ¿captaste? El adulto sedentario y enfermo del mañana. Hoy detecta el trastorno del desarrollo de la coordinación en el niño. Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí: Algunos de los síntomas comunes del trastorno del...

Este domingo 20 de mayo  se llevó a cabo con gran éxito el Maratón de Lima 2012. la carrera dio inicio a las 7.00 de la mañana con la participación de más de 13,000 mil  corredores nacionales y extranjeros que aceleraron el pulso de Lima. El circuito del maratón cuenta con la certificación oficial de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF por sus siglas en inglés) y fue designado “Clasificatorio Olímpico” por la IAAF, es decir, los atletas de elite podrán clasificar para el Maratón de...

Como parte de la inciciativa Mi Ciudad de adidas, el 20 de mayo de 2012 corrieron  cuatro Super Runners de adidas en el Maratón Conquista Lima 2012. Los nombres de los Super Runners son ( de Izquierda a derecha) en la foto  Will Vargas, Tadeo Vitale Cruz, Juan Pablo Calviño y Luis Gutiérrez.  A continuación un brief de cada uno de ellos.   PERU Luis Edgar Gutierrez Altamirano Mejores marcas: 21K – 1:16 42K – 2:38 BRASIL: Tadeu Vitale Cruz Sports Managemet degree Ex jugador de football Mejores marcas: 42K...

  El practicar alguna disciplina o deporte tiene múltiples beneficios para la salud. Las personas que practican algún ejercicio leve (caminar, bailar) o moderado (correr 4 km/día) son más saludables que las personas que no practican ejercicio. Sin embargo, para las personas que se ejercitan de manera regular e intensa como ocurre durante el entrenamiento y la competencia pueden llegar a generar un grado de estrés que probablemente disminuirá la respuesta del sistema inmune, debido principalmente al efecto que ocasionan...

Continuamos en este artículo con las leyes del entrenamiento (de la 11 a la 15) propuestas por Noakes en su obra: “Lore of Running”. Puedes leer las primeras diez leyes aquí:   Las 15 leyes del entrenamiento de Tim Noakes (1 de 3) Las 15 leyes del entrenamiento de Tim Noakes (2 de 3)   11. Entrena con un entrenador. Un entrenador es útil no solamente para la preparación física sino para la motivación y apoyo necesario. También puede proveer un análisis objetivo cuando el atleta está entrenando demasiado....

  Los invitamos a nuestros acostumbrados entrenemientos. Sábado 19: Parque del Este (Cafetín Museo del Transporte) Hora 6:45 am Domingo 20: Redoma de La Lagunita Hora 6:45 a.m !Los esperamos¡

  El afamado piloto peruano Ramón Ferreyros Pomar se encuentra muy activo últimamente. A las competencias automovilísticas que realiza en el Rally de Tierra de España, ahora le sumo las maniobras que desarrolla en el Claro X Speed Show con diversos vehículos a los que domina con destreza. Toda esta preparación se complementa con su entrenamiento físico que, le permite, justamente, estar en óptimas condiciones cuando conduce. Por ello decidió agregarle el fondismo para completar su training y ahora lo veremos corriendo...