Resultados de la Primera Carrera Margarita 10k (07-03-2010) Con la participación de más de 1000 atletas, el recién creado club de corredores Margarita Runners se estrenó por lo alto al realizar su primera carrera Margarita 10k y la caminata de 5 kilómetros en la Isla de Margarita en Venezuela. Desde ayer en la entrega de materiales, en el también recién estrenado Centro Comercial La Vela, se respiraba el entusiasmo de los asistentes y la buena organización que este club demostró la mañana de hoy. Un stand...

Dirigido a: personas que tienen una base y desean correr los 10 kilómetros en 40 minutos. Son corredores que han participado varias veces en competencias de 10 kilómetros. Duración: 6 semanas. Meta: terminar una carrera de 10 kilómetros en un tiempo de 40 minutos. Semana 1 Lunes: 8kms a paso ligero + estiramientos Martes: Gimnasio, estirar, abdominales y lumbares Miércoles: 4kms a paso ligero + 5×200 metros a 46 segundos cada serie y recuperando 2 minutos entre cada intervalo. Terminar con una carrera de 2kms a...

Dirigido a: personas que se inician en esta disciplina y ya han completado una carrera de 5 kilómetros o son capaces de mantener una carrera continua por un tiempo superior a los 30 minutos. Duración: 8 semanas. Meta: participar y terminar una carrera de 10 kilómetros o completar el plan como parte del entrenamiento de base de un plan específico que busque alcanzar un tiempo determinado en una carrera de 10 kilómetros. Observaciones sobre el plan: 1. Trote: Debes correr a un ritmo aeróbico, es decir, a un paso en...