Publicado por Carlos Jimenez on 7 Mayo 2010
Dirigido a: personas que ya han participado en medio maratón y desean rebajar la barrera de la hora y media. Para alguien que nunca haya corrido la distancia es recomendable concentrarse en terminar o seguir el plan de menos de 2 horas.
Duración: 12 semanas.
Meta: participar y terminar un medio maratón en menos de hora y media: 1:29:40.
Observaciones sobre el plan:
1. Trote: debes correr a un ritmo aeróbico, es decir, a un paso en el que tus pulsaciones por minuto se ubiquen entre...
Publicado por Soy Maratonista on 20 Marzo 2010
Dirigido a: personas que ya han participado en carreras de 10 kilómetros y desean correr un medio maratón en menos de dos horas. Este plan puede ser realizado por personas que desean correr los 21 kilómetros por primera vez siempre y cuando su tiempo de 10 kilómetros sea de 55 minutos o menos.
Duración: 12 semanas.
Meta: participar y terminar un medio maratón en menos de dos horas: 1:59:30.
Observaciones sobre el plan:
Trote: Debes correr a un ritmo aeróbico, es decir, a un paso en el que tus pulsaciones por...