Entendiendo que es el entrenador quien debe dirigir este tópico y sobretodo hacerlo claro para el atleta, me parece que como parte de un equipo multidisciplinario es importante destacar algunos aspectos asociados a los elementos técnicos de la carrera. Es común, que en la pista de entrenamientos los atletas soliciten la retroalimentación por su entrenador para mejorar aspectos técnicos de su gesto deportivo. En este sentido, es importante reconocer las características de la carrera y conocer las formas diversas...

  Siempre hablamos de lo que hay que hacer para preparar una carrera, pero el momento de después de una carrera también es importante. Hoy vamos a comentar cosas básicas que hay que realizar justo al finalizar una carrera. Es lo que se llama una “vuelta a la calma”, y si la hacemos de forma correcta la recuperación se producirá antes y mejor. Al igual que en un calentamiento empezamos poco a poco incrementando la intensidad hasta que conseguimos activar de manera correcta los diferentes sistemas orgánicos y...

Es conocido el hecho de que la diferencia en rapidez de un individuo frente a otro depende de muchos factores, que incluyen factores neuromusculares y biomecánicos, entre otros. Un fenómeno que puede ser de interés para algunos corredores es, en cierta fase de su entrenamiento, realizar tramos a mayor velocidad. En esta oportunidad me permitiré hablar un poco sobre los factores biomecánicos, asociados a una mayor rapidez, basándome en un artículo presentado por Murphy en el Journal of Sports Science and Medicine en...

  Algunos atletas incluyen en sus programas de entrenamiento carreras de velocidad. Me permito hacer algunos comentarios interesantes al respecto presentados por Chicharro  en su libro fundamental  Fisiología del Ejercicio. Se distinguen tres fases: Fase de aceleración: En donde se aumenta la velocidad hasta estar cerca de la máxima Fase de velocidad constante: en donde se mantiene una velocidad  máxima Fase de desaceleración: La velocidad desciende. La primera fase se alcanza regularmente en los primeros metros...

  Es muy común que los corredores acudan solicitando asesoría sobre el uso de implementos asociados a la preparación para sus carreras. Uno de dichos implementos incluye a los lastres, pesas o polainas, como también las conocemos en México. Me refiero a esos pesos extra que podemos enrollar alrededor de nuestros tobillos o muñecas en un intento de, según dicen muchos, mejorar la velocidad, agilidad o capacidad de salto. Procuro ahora, de manera muy breve,  establecer su función basándome en un estudio desarrollado...

  Tal vez ya de manera coloquial incluso los legos en el ámbito de la fisiología del ejercicio y que realizan algún tipo de actividad física o deporte,  emiten un juicio ligero sobre el Lactato, una molécula que -como muchas- cumple una función dentro del organismo diferente a como se le juzga (una molécula responsable de los peores efectos relacionados con el ejercicio intenso incluida a la fatiga). Por el contrario, el lactato es una molécula intermedia en el proceso de transformación de la glucosa con el fin de...

  Las cuerdas suspendidas, de una barra, árbol o puerta, en el gimnasio o en el parque al aire libre; entrenamiento con el peso corporal una de las formas más antiguas y quizá la menos querida por muchos. Con el  TRX  se logra cambiar definitivamente ese concepto de entrenamiento en suspensión. El TRX brinda una herramienta más al entrenamiento funcional y  ha llegado para quedarse. Este versátil instrumento de trabajo permite realizar ejercicios en los tres planos de movimiento y adaptarlos  a las demandas específicas...

Debido al uso inmoderado y abusivo de sustancias en el ámbito deportivo, me permito presentar algo publicado por un grupo de trabajo experto en el 2005 y publicado en una revista prestigiosa de Cardiología. Los atletas usan comúnmente fármacos y suplementos esperando encontrar un incremento en su rendimiento. Estas sustancias incluyen suplementos ergogénicos y termogénicos, estimulantes, esteroides anabólicos, hormonas peptídicas y otros. A pesar del agresivo marketing y el uso de testimoniales;  pocos estudios científicos...

A menudo se comenta en grupos de corredores la posibilidad de incrementar el rendimiento y se hace referencia a diversos medios que, de manera legal y muchas veces ilegal, podrían aumentarlo. Uno de los más conocidos o difundidos por los medios, en los últimos años, es el proceso mediante el cual se incrementa la masa celular de eritrocitos para incrementar el rendimiento deportivo; es decir,  el doping sanguíneo. Me permito hacer unas consideraciones sobre el tema, para tratar de informar a los interesados en ello....

La búsqueda de la mejora del rendimiento deportivo ha conducido a profesionales de la salud, entrenadores y deportistas desde los libros al campo de entrenamiento, trayendo al entrenamiento funcional a los deportistas. Cada vez es más frecuente ver a personas entrenando con vallas, paracaídas, aros –entre otros implementos- para mejorar su desempeño y prevenir lesiones. Entérate cuando, como empezar y  si estás apto para esta útil herramienta de entrenamiento. Pero, ¿Qué se entiende por entrenamiento funcional? El...