Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí Sea de forma inesperada, como guando nos golpeamos una pierna o progresiva, como cuando nos empieza un dolor que después se hace insoportable, alguna vez TODOS nos hemos lesionado. Deportistas o no lo sabemos por igual. La recomendación más conocida llega de inmediato: para la actividad, ¡el reposo es lo mejor! Ya verás en una semana, estás bien. La realidad es que pasan desde una a tres semanas, retomas tu actividad y ahí está el dolor… intacto. Aprende a romper...

Continuá moviéndote durante 10 a 20 minutos a intensidades bajas para acelerar la remoción del ácido láctico de los músculos y la sangre. Después de esta actividad estirá todos los grandes grupos musculares. Consumí carbohidratos y líquidos inmediatamente después del ejercicio para ayudar a que tu cuerpo reemplace los fluidos perdidos en el sudor y recuperar las reservas de glucógeno muscular.  Las investigaciones indican que un atleta de 70 kg debería consumir entre 50 y 150 gramos de carbohidratos (200 a 600...

La carrera #CaracasNike10K cumple 7 años en su edición de 2011 a realizarse el 6 de noviembre. Los organizadores recuerdan el primer año para el cual se plantearon una meta ambiciosa: 5 mil corredores. Superaron las expectativas al llegar a los 5700. Para este año la meta es 10 mil corredores, la mañana de hoy miércoles 28 de septiembre, el primer día de las inscripciones, ya llevaban más de mil cupos cubiertos a través de  hipereventos.com, así que literalmente, corran a inscribirse. El valor de la inscripción es...

La cebada es un cereal que tiene propiedades emolientes, refrescantes y depurativas. Perteneciente a la familia de las gramíneas, se conoce que fue uno de los primeros cereales cultivados en los márgenes del Mar Caspio. Es rico en antioxidantes como la vitamina C y B, que aumentan la destrucción de las grasas, reducen la cantidad de tejido adiposo. Además, su alto contenido de oligoelementos como el hierro, azufre, cobre, zinc y manganeso la convierten en un alimento aliado para el proceso de crecimiento. Si se cocinan de...

Argentina y México, ya tiene fecha la esperada carrera anual We Run de Nike edición 2011   México:  We Run Monterrey – 13 de Noviembre We Run Guadalajara – 26 de Noviembre We Run D.F. – 26 de Noviembre Para más info dale clic aquí   Buenos Aires 12 de noviembre Para más información dale clic aquí

El keniano Hillary Kimaiyo se coronó con el primer lugar en el Maratón de León el domingo 25 de septiembre de 2011. Este año volvió a romper el récord al llegar en 2 horas 14 minutos y 50 segundos. Este nuevo récord está enmarcado en los cambios que se le han realizado a este maratón, por ejemplo este año utilizaron una nueva ruta. El leonés Daniel Vargas tuvo una reñida final que muy bien le valió el tercer lugar en el podio. Por su parte Guanajuato quedó bien representado cuando Jessica Rodríguez, oriunda de...

Un blog para escuchar y leer. Escucha el audio aquí En Venezuela cada día son más las personas que toman la carrera como actividad física. Teóricamente, la conveniencia de solo ponerse zapatos de goma, ropa deportiva y empezar a correr seduce a muchos que acertadamente deciden ponerte un toque de salud a su vida. El detalle aparece aproximadamente a los 6 meses corriendo: para correr se necesita información. Escucha algunas de las preguntas claves que deberías saber responder. Qué tipo de pie tienes? Cada tipo de pie...

Resultados del Maratón de Berlín 2011   El Maratón de Berlín sigue defendiendo el récord mundial en su edición 38. En esta oportunidad no fue el etíope Haile Gebrselassie, quien detentaba el récord con 2:03:59, sino Patrick Makau, campeón actual de la ruta alemana, y quien repite este año, pero con un tiempo impresionante de 2:03:38.   Aún cuando Makau no superó el tiempo logrado por su compatriota Geoffrey Mutai en Boston 2011, estableció una nueva marca mundial en esta distancia y logró vencer a Gebrselassie,...

Por  Gina Saraceni   Participar en una carrera es una cuestión de tiempo. Hay que llegar a tiempo a la salida, hay que tomarse el tiempo para calentar, hay que correr en un tiempo determinado –eso es lo que todo buen corredor busca-.  Sin esa puntualidad, sin esa atención al tiempo “que corre”, todo se pone en riesgo y, en cuestión de segundos, la meta perseguida corre peligro. En los 21k de Buenos Aires del 11 de septiembre acabo de vivir la experiencia de llegar a la salida apenas 20 minutos antes de la partida....

Desde la experiencia de haber sido gordita y haber probado todas las maneras para bajar de peso sé que cuando empezamos una nueva estrategia para adelgazar nos enfocamos tanto en lo que dice la báscula, que no nos damos cuenta de otros aspectos que estamos poniendo en riesgo. Si bajar de peso viniera en un empaque las advertencias o los efectos secundarios señalarían el riesgo de perder tiempo, dinero y vida social. Eso es lo que suele suceder cuando gastamos buena parte de nuestro dinero en medicinas, cremas y médicos...