Comencemos por definir que la intensidad en el entrenamiento para corredores en el running viene determinada por el paso al cual corremos, siendo un entrenamiento más intenso aquel en el que vamos a un paso más rápido. Por su parte, el volumen se refiere al tiempo...
Aceleraciones o Strides en el entrenamiento de velocidad para corredores
En su libro "The Little Red Book of Running", Scott Douglas enfatiza la importancia de las aceleraciones para todos los corredores. ¿Qué son las aceleraciones o strides? Las aceleraciones, también conocidas como strides, son ejercicios de velocidad medidos en segundos...
5 Recomendaciones para mejorar los tiempos en la carrera
En el parque, en las carreras y a través de internet, queda en evidencia que entre los temas de conversación más comunes de los corredores recreacionales destacan los esfuerzos por mejorar los tiempos. De hecho, creo que esto se constituye en uno de los pilares...
La Milla Mágica de Jeff Galloway
Cómo predecir tiempos de carrera con la milla mágica de Jeff Galloway El reconocido coach Jeff Galloway, famoso por su sistema de correr – caminar , sugiere la llamada Milla Mágica como fórmula para estimar el paso de carrera en diferentes distancias. La...
¿Es malo correr 10 kilómetros seis días a la semana?
En la actualidad, el running es una de las actividades físicas que más se practica en el mundo. Cada vez son más las personas (hombres, mujeres y niños) que se suman a esta iniciativa, la cual se ha comprobado que disminuye el riesgo de muerte prematura en las...
Qué hacer la semana del Maratón o carrera
Mi amigo David Centeno la semana pasada nos preguntaba a varios corredores qué hacer la última semana,la de la verdad. Esa en donde Martín Fiz (corredor olímpico español) dice:
Conoce algunos mitos acerca del running que debes dejar de creer
Lima, febrero del 2024.- Si eres nuevo en el mundo del running seguramente tienes dudas sobre este deporte. Pero, si ya eres un runner con experiencia, seguro sabrás más sobre las ventajas de correr. Sin embargo, durante mucho tiempo se han generado conceptos erróneos...
Natación: el complemento ideal para corredores
En el mundo del deporte, la combinación de diferentes disciplinas para mejorar el rendimiento y la salud es cada vez más común. Para los aficionados al running, la natación emerge como un complemento perfecto, ofreciendo una serie de beneficios para la salud que...
Correr con mi pareja, ¿Debo hacerlo?
Para los runners, correr es una actividad que más allá de ser un deporte y una forma de mantener el bienestar es parte integral de su estilo de vida. Nos levantamos temprano en la mañana a correr y, aunque hay mañanas en las que nos cuesta, la mayor parte de las veces...
Entrenador personal: la clave para preparar una maratón y completarla exitosamente
El running es uno de los deportes más adictivos, sobre todo por la gran cantidad de serotonina que el cerebro llega a liberar durante el transcurso de cada carrera. Al principio, sobre todo si la forma física deja un poco que desear, se empieza por una distancia...
Conoce las molestias más frecuentes al correr y cómo evitarlas
La mayoría de las veces correr es una actividad placentera, pero en ciertas ocasiones sentimos molestias asociadas a esta actividad deportiva. Algunas de las más comentadas por nuestros lectores son: 1.- Calambres: Los calambres que son esa molesta sensación de...
¿Cómo retomar los entrenamientos de running correctamente?
Un largo período de vacaciones, una lesión, la pandemia, pueden haber sido motivos para dejar de correr. Pero, ¿Cómo puedes retomar los entrenamientos de running correctamente después de una pausa? Lo primero, es tomar conciencia del tiempo que se ha perdido para...