“Aprender a correr por sensación es una habilidad que debe ser aprendida” declara Steve Magness, uno de los entrenadores asistentes de Alberto Salazar en un artículo publicado por la revista Runners World (Tuned In. Abril 2012).   Efectivamente, muchas veces fallamos en una competencia porque no fuimos capaces de correr al paso objetivo y los dispositivos electrónicos como GPS o footpods no siempre resuelven el problema. Como dice Magness, debemos aprender a llevar el paso por sensación.   Algunos ejercicios...

  La guariqueña Nubia Arteaga detuvo el cronómetro a los 17’37”, siendo esta la mejor marca de la III edición de la prueba, seguida de las corredoras Karla Urbina y Yolimar Pineda, quienes hicieron lo propio a los 17’54” y a los 18´03”, respectivamente.  Desde tempranas horas de este domingo 6 de mayo, mujeres a partir de los 16 años se concentraron en la avenida principal de Las Mercedes –a la altura de la plaza Alfredo Sadel- para participar en la tercera edición de la carrera “Nosotras Corremos Nike 5K”. La...

Es conocido que el embarazo produce cambios físicos notables, pero conoces exactamente de qué forma incide sobre las estructuras de tu cuerpo? Conoce los más resaltantes y aprende como el ejercicio contribuye a recuperarte.  Las articulaciones y el tejido conjuntivo: durante el embarazo, los tejidos conectivos del cuerpo y articulaciones se suavizan y estiran. Esto afectará su equilibrio y coordinación y lo hará más susceptible a lastimarse, especialmente durante las primeras dos a ocho semanas del posparto. Ejercitándote...

Según el libro “Caminar y Carrera Suave” del Dr Klaus Bos, debemos tener cuidado al caminar con pesas adicionales ya que la carga añadida puede modificar la mecánica del movimiento, produciendo tensiones en los hombros y la nuca. Si insiste en probarlo, al menos no utilice mancuernas porque alteran la irrigación sanguínea en las manos. En este caso, siempre será mejor usar muñequeras con peso. 100 o 200 gramos serán suficientes porque el peso se potencia cuando caminamos.  Según Rachelle Cabrera en mujer.com...

  A las 7 de la mañana del domingo 6 de mayo de 2012, dos mil mujeres estarán en la alineación de salida para hacer los 5 kilómetros de la carrera “Nosotras corremos” que Nike ha preparado exclusivamente para ellas, por tercera vez en Caracas. La salida y la llegada de esta prueba estarán ubicadas en la avenida principal de Las Mercedes, frente a Nike Store y el recorrido se desplegará por las calles de esta urbanización,  Los Naranjos,  Las Mercedes y  Valle Arriba. Se premiarán las ganadoras absolutas de...

@mariadegrazia Al decidir afrontar por primera vez el reto de correr un maratón (42,195K) son muchas las inquietudes que afrontamos. Si se corre en grupo se toman los consejos de los más veteranos en la distancia; si se corre solo la literatura es extensa y vasta en Internet pero no sabemos cómo ajustarla adecuadamente y el mínimo común que se repite cuando afirmamos el reto propuesto a nuestros (corredores) amigos es: “busca un entrenador”. Es por ello que se le consultó a Juan Carlos Granado, entrenador de...

  El Ayran es  muy popular en Turquía, Bulgaria y Armenia donde se considera una bebida refrescante. Se hace a base de yogurt natural (sin azúcar), agua, sal y menta freca o seca. También se le puede agregar pimienta o ajo. Por su contenido se sodio el ayran es excelente para reponer sales después del ejercicio y al contener yogurt es una fuente de proteínas que ayuda a recuperar los músculos. Por otra parte es refrescante y delicioso. Aquí te dejamos una variación de la receta tradicional de fácil preparación: 3...

  El libro de Tim Noakes, Lore of Running, es sin duda una de las obras de referencia de este deporte. Este libro de casi 1000 páginas reúne el conocimiento de un médico del deporte apasionado por el atletismo y una extensa referencia bibliográfica sobre el running.   A continuación enumeramos las primeras cinco leyes del entrenamiento propuestas por Noakes en la referida obra:   1. Entrena con frecuencia, durante el año. Para los que desean mejorar su estado de salud, ejercitarse 30 minutos 3 o 4 veces a...

  Para alimentar la pasión por correr, una interesante nota del periodista y corresponsal en Nairobi, Javier Triana sobre los días en la tierra del atletismo.En las últimas décadas, el distrito de Eldoret, en el oeste de Kenia, ha alumbrado más medallistas en competiciones internacionales de media y larga distancia que cualquier otro país del mundo, lo que lo convierte en “El Dorado” del atletismo en el país africano. Nada más salir del aeropuerto, un letrero anuncia con orgullo: “Bienvenido...

A continuación compartimos algunas de las recomendaciones más comunes a la hora de elegir, usar y cuidar tus zapatillas de correr. Muchas lesiones son ocasionadas por el uso de un calzado inadecuado así que conviene elegirlos cuidadosamente. ¿Algo más? Compártelo con nosotros.   1. Que sean bonitos, pero que sirvan. Está bien que elijas las zapatillas de correr que más te gustan, siempre y cuando estas se ajusten a tu tipo de pisada. Consulta a un especialista para conocer cuál se ajusta mejor a ti o pide ayuda...