@francamessina Muchas amigas me preguntan si la menstruación influye en nuestro rendimiento como corredoras.  Algunas sienten que disminuye la energía y limitan sus entrenamientos, otras incluso dejan de correr durante esos días. Pero tengo noticias de que dependiendo del momento del ciclo menstrual podemos ser más eficientes para hacer velocidad o carreras largas. También supe  que correr puede ayudarte a disminuir los malestares típicos. El ciclo menstrual se divide en tres fases. La fase folicular abarca desde...

  @francamessina Temas vitales que las mujeres debemos saber cuando corremos como salud, psicología, pérdida de peso, embarazo,  maternidad, formación y carrera, será el contenido de los próximos artículos que desarrollaré basándome en algunos artículos de Runners World y en mi propia experiencia. Hoy presento 10 interesantes. Algunas de las consideraciones siguientes se aplican a todos los corredores, pero la mayoría responde a las necesidades específicas de las mujeres. Seguramente algunas ya las conoce, pero...

  @francamessina En el mejor estilo del comercial de Twistos, pareciera que tuviéramos a un pájaro carpintero todas las mañanas al debatirnos entre dormir media hora más o ir a correr. Varias son las razones por las que, en ese momento, no hay mejor decisión que pararte de la cama y salir a correr. La primera, los beneficios que puedes sentir por esa media hora más de sueño no es remotamente comparable con toda la vitalidad, energía, relax y alegría que sentirás por ese mismo tiempo de trote.  Correr libera  endorfinas,...

  @francamessina A veces me pregunto si es que los corredores tenemos un único tema de conversación o las personas cuando se enteran de que corremos nos caen a preguntas. Lo que sí es cierto es que donde llego el tema surge y paso un buen rato conversando sobre carreras y maratones. De esas conversaciones extraigo una lista de las preguntas más frecuentes entre las corredoras principiantes o las que quieren comenzar a correr: 1. ¿Tengo que correr todos los días? Definitivamente NO. Los programas de entrenamientos varían...

@francamessina Seguramente muchos ya han pasado por el compromiso de tener que regalarle a una corredora, pero estoy segura que llego a tiempo para que otros no se equivoquen a la hora de hacer sus compras. Y es que en los últimos días he visto muchos intentos desafortunados de regalarle a una corredora. Lo primero que debes saber es que nunca tenemos suficiente ropa y accesorios para correr, es decir que siempre son bienvenidos. Aunque veas su closet lleno de cosas para correr no pierdas la oportunidad de regalarle algo...

  @francamessina Nos llegó Diciembre y para muchos implica dejar de entrenar, suspender la dieta y comenzar toda clase de abusos. Quise tocar este tema porque en muchos círculos de amigos y en discusiones en los medios, las personas suelen prepararse para el 24 y el 31, pero resulta que la mayoría de las veces esos no son los días de mayores excesos. Por el contrario, buena parte de nosotros hemos comido tanto los días previos, que cuando llegan estas cenas, ya no queremos ver las comidas típicas. La invitación es...

  @francamessina Si bien nuestra sección “Mujeres de Carrera” trata sobre temas de mujeres, no puedo dejar de referirme a Maickel Melamed, quien superando sus dificultades debido al  “retraso motor” que le fue diagnosticado al nacer, acaba de completar el Maratón de Nueva York. Maickel Melamed ante todo merece nuestra mayor admiración. A él y al equipo que lo apoya mis felicitaciones y agradecimiento por el ejemplo de fortaleza que nos acaban de ofrecer a los corredores. Maickel no sólo nos inspira por su fortaleza...

  @francamessina El reposo puede ser una de las clave para mejorar esta marca, así nos refiere Herminia Arias, quien sin duda será inspiración para muchas mujeres que hoy no  creen en sus posibilidades de conquistar el sueño de correr un maratón. Aprovechando los maratones de invierno que cierran el año deportivo para la mayoría de los corredores, me pareció oportuno aprender de las experiencias de varias amigas. En la pasada entrega comenzamos con la historia de Fernanda, hoy nos habla Herminia. Herminia Arias...

  @francamessina Las manchas en la cara son un problema estético muy frecuente entre las mujeres y aún más entre corredores. Esas manchas marrones en la cara, comúnmente conocidas como Melasmas   o cloasmas, se producen por cambios hormonales (debido a embarazos, pastillas anticonceptivas o desequilibrios), por trastornos hepáticos, y sin duda como consecuencia de muchas horas de sol sin protección. Asimismo, el estrés, la tensión y la ansiedad, pueden potenciar un desequilibrio de la piel que se manifiesta a través...

  @francamessina ¿Cuántas mujeres de 49 años corren?¿Cuántas mujeres logramos correr a un paso de 7.20 min/milla y mantenerlo por 42k? ¿Cuántas mujeres hacemos 3:12 en un maratón? Más de una razón para saber qué hace Fernanda Simoes para clasificar en el puesto No. 8 de su categoría en el reciente Maratón de Berlín   Fernanda Simoes es una venezolana, madre, profesional, soltera–recientemente divorciada- y deportista. Su pasión? Definitivamente el deporte. Además de correr, hace spinning y workout....