@francamessina La postura al correr es crucial en la carrera para ser más eficientes, pero también para evitar lesiones. Cuando de corregir alguna actividad se trata, a veces no siempre es suficiente saber la forma de correcta de hacerlo. En ocasiones resulta práctico conocer lo que no está bien. Por eso, abordo el tema de la postura desde la óptica de los errores típicos que se observa en la mujeres en su forma de correr. No mires hacia tus pies. Tampoco dejes que el mentón sobresalga. Evita que tus hombros estén...

  @francamessina A la vida de una mujer de estos tiempos le sumamos el entrenamiento que suele ser algo más que carreras. Son llamadas Superwoman porque a veces dudamos de que sean humanas. Correr, si bien es una línea más en la extensa lista de cosas que tenemos por hacer, es nuestra salvación de salud, de bienestar, de relajación… para muchas es Su espacio. Si ya eres corredora, sabes de lo que estoy hablando. Hoy presento tres casos de amigas que han logrado lo que para muchas se nos hace muy complicado, balancear,...

  @francamessina Correr es como bailar, así lo vive Laura, una mujer de 53 años, quien es un estupendo ejemplo de encontrar en el running alegrías, amistades y disfrute, pero a la vez retos y logros. Laura comenzó caminando unos pocos metros, ya corrió su primer maratón, varios 21k, y acaba de confirmar su talento de corredora con su mejor tiempo en medio maratón: 1:53 en Miami. Aún recuerdo a Laura caminando por la principal de la Lagunita, mientras corríamos, junto a su esposo, el largo de la semana. Ella, con...

  @francamessina Luego de los días de fiesta, cómo nos cuesta retomar nuestra rutina de correr. Si estás entre las que bajaron el nivel de carrera durante estos días, o entre quienes realizaron una pausa un poco larga, o eres de las que después de tantos excesos quieres comenzar a correr, aquí les dejo algunas recomendaciones que pueden funcionar para activarnos de nuevo con el running: Comienza. Eso es lo más importante! Párate y hazlo una vez. Estoy segura de que luego de esa primera vez tendrás más ganas de...

@francamessina Seguramente muchos ya han pasado por el compromiso de tener que regalarle a una corredora, pero estoy segura que llego a tiempo para que otros no se equivoquen a la hora de hacer sus compras. Y es que en los últimos días he visto muchos intentos desafortunados de regalarle a una corredora. Lo primero que debes saber es que nunca tenemos suficiente ropa y accesorios para correr; es decir, que siempre son bienvenidos. Aunque veas su closet lleno de cosas para correr no pierdas la oportunidad de regalarle algo...

@francamessina Cada día más mujeres se están divirtiendo con el running. Muchas nos hemos dado cuenta  de que esta disciplina es una fuente estupenda de diversión, alegría e inspiración. Asistí a la carrera 5K de McDonald’s en Venezuela, quienes amablemente me invitaron a participar. En Caracas, nos reunimos más de 4000 mujeres para disfrutar de unos siempre retadores 5 kilómetros. Pude ver con mucha satisfacción a un grupo muy heterogéneo, con la única similitud que el sexo. Mujeres jovencitas, maduras, mayores,...

@francamessina “Correr es como el sexo, no tienes que ser bueno en ello para disfrutarlo” Así comienza un artículo que publicó Runner´s World y retuiteó recientemente Carlos Jiménez. Además de estar completamente de acuerdo con esta afirmación, me hizo pensar en que ésta es una de las razones por las que tanto me gusta el running y me dedico a animar a las mujeres para que la sigamos practicando. Correr no exige haber sido deportistas toda la vida, ni una velocidad en particular, tampoco necesitamos dedicarle...

@francamessina En algún momento,  a toda corredora nos invaden las dudas. Nos cuestionamos las razones por las que corremos, el esfuerzo y los sacrificios que hacemos; nos preguntamos si el entrenamiento que seguimos es el correcto, si nos volverá a suceder una vez más esa experiencia frustrante, pero la duda más frecuente es si estamos lo suficientemente entrenadas para ese maratón. La duda, no siempre es mala. Depende de su origen y del momento en el que se nos presenta. El estrés que genera esta sensación de duda sin...

@francamessina  “La locura es seguir haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes”. Albert Einstein   Si hasta ahora no has logrado los resultados que quisieras en tu maratón, prueba a cambiar de entrenamiento, incluso piensa en cambiar de entrenador. Hasta los profesionales se permiten modificar la manera como entrenan y a su equipo, ¿por qué va a ser diferente para los amateurs? Son muchos los amigos que veo repitiendo las mismas series, las mismas velocidades, ciclos idénticos de entrenamiento y sólo consiguen...

  @francamessina Las mujeres corredoras tenemos temas de interés que no necesariamente compartimos con los hombres. Siguiendo con la lista de esas dudas o consideraciones que toda mujer corredora debe saber, a continuación un nuevo listado de 10: 11. Por desgracia, los hombres y las mujeres nunca serán iguales a la hora de ir al baño (número uno, como decimos en Venezuela). Los hombres se resuelven bastante rápido este asunto. Mientras que las mujeres hacemos largas colas para ir al baño. Sin embargo, las corredoras...