Corresponde al Maratón que se realizará en la Ciudad de Río de Janeiro (Brasil) el próximo domingo 17 de Julio. Distancia: 42,195 Km       Puedes enviarnos tus rutas de entrenamiento a info@soymaratonista.com, para poder publicarlas. Es necesario que sean mapas con la ruta señalada (como google maps) o enviarnos el url de la ruta. Además especifica: tu nombre y apellido, lugar de salida de la ruta, lugar de llegada, kilómetros y algunas características de la ruta

  El índice glícemico es un indicador de la rapidez con la que los carbohidratos que comemos, (frutas, cereales, granos, tubérculos, harinas, panes, galletas, etc), llegan a la sangre en forma de glucosa, que es el carbohidrato que el cuerpo utiliza. Este índice permite clasificar a los alimentos dependiendo de la respuesta postpandrial, (luego de la comida), de la glucosa sanguínea comparado con un alimento de referencia. La clasificación se dio a conocer en 1981 cuando el Dr. David Jenkins publicó su estudio “Glycemic...

  El Club de Corredores SoyMaratonista te invita a la charla sobre entrenamiento para carreras de 10K  a realizarse el próximo 16 de julio, con Daniel Fornari (Entrenador - IAAF, MSc Biomecánica Deportiva); Fedor Hernández (Entrenador - IAAF, profesor de Educación Física); Fernando Díaz (Prep. físico - Entrenador atletas de alto rendimiento) y Alfredo Bolívar (Entrenador) como panelistas.   Día: Sábado Fecha: 16 de julio de 2011 Hora: 10:00am Lugar: Gold´s Gym C. C. El Recreo, Nivel C1,...

  @francamessina Si bien la nutricionista Sandra Suárez ha escrito muy buenos artículos sobre alimentación para corredores en este site, quiero darle algunas ideas a las corredoras acerca de qué comer antes de correr. Me resulta increíble que todavía haya mujeres que salgan a correr en la madrugada con el estómago vacío. He visto cómo sufren para llegarle a los tiempos o a los kilómetros del entrenamiento del día. También hay muchos casos de lesiones que aparecen inexplicablemente y mucho tiene que ver con el...

  Distancia: 12, 5 Kilómetros Corresponde a la ruta que se correrá el próximo domingo 10 de julio de 2.011 a  beneficio de la Fundación Amigos del Niño con Cáncer y Hospital Ortopédico Infantil, gracias al apoyo de Banco Activo y del Valle Arriba Athletic Club. Salida y llegada: Valle Arriba Athletic Club     Puedes enviarnos tus rutas de entrenamiento a info@soymaratonista.com, para poder publicarlas. Es necesario que sean mapas con la ruta señalada (como google maps) o enviarnos el url de la ruta....

Edwin Rafael Espinoza, Técnico Superior en Mercadeo, Pacer de SoyMaratonista  y quien obtuvo el primer lugar en el triatlón (distancia medio Ironman) celebrado en la Isla de Margarita (Venezuela) el pasado 12 de junio, hoy mientras se prepara para  clasificar al mundial de distancia medio ironman en Las Vegas, el próximo mes de febrero, comparte su experiencia en el mundo deportivo que califica como “la mejor” y  la manera en que ha llegado a cumplir sus objetivos con mucha disciplina, constancia y sacrificio, aconsejando...

  @francamessina Con frecuencia las mujeres nos deprimimos producto de frustraciones de nuestras vidas exigentes y agitadas. También es muy usual ver esta tristeza en mujeres que enfrentan divorcios,  pérdidas familiares, después del parto o en amas de casa que han centrado sus vidas en los hijos y se han olvidado de su ámbito personal. A veces es difícil, darnos cuenta y aceptar que estamos deprimidas. Este es el primer paso, identifica si algo de esto te está pasando Si te sientes mal en un estado general Sin...

  Distancia: 15Km Corresponde a la ruta diseñada por Gabriel Quintero el domingo 22 de mayo, la cual tituló como ´´sq de 15k´´ y que describe como una ruta muy sabrosa, con buenas sombras y también zonas de mucho sol, como Los Ruices y con bajadas y falsos planos bien agradables¨. Salida: Estacionamiento Sur del Parque del Este. Llegada: Museo del Transporte   Recorrido: salimos de la salida sur del Parque del Este, buscando dirección Av. Francisco de Miranda, al llegar doblamos a la derecha dirección Chacaito,...

  El dolor en la región lateral de rodillas y caderas, en un corredor normalmente se origina en la restricción, fricción y acortamiento de la banda o cintilla IT, muchas veces el calzado deportivo está asociado al aumento del dolor o sobrecarga de esta estructura, pero en la mayoría de los casos es una combinación de alteraciones del balance muscular, y del uso de un calzado de correr inadecuado para tu pie. No puedo evaluar tu pisada ni saber si el calzado que te recomendó el vendedor es el apropiado para tu pie,...

@francamessina Muchos nos llaman Superwoman a aquellas mujeres que tratamos de tener la combinación perfecta de profesión, familia, estudios, vida social, espiritualidad y además la carrera. Cada día pareciera que se incrementan las demandas de tiempo para nosotras, por lo cual debemos realizar continuamente un balance de prioridades. Sin lugar a dudas, estas exigencias terminan siendo una lista muy larga de cosas por hacer que nos dejan poco tiempo para nuestra salud mental y física. Correr, si bien es una línea más...